Bir çocuk neden geceleri uyanır ve uzun süre uyuyamaz? Uzun süreli bekleme yöntemini kullanarak bir bebeğin gece uykusunu sadece üç günde nasıl normalleştirdik.
Sekiz aya kadar oğlum bütün gece uyudu, yemek için sadece bir kez uyandı. Bu harikaydı! Ama bir gün her şey değişti. Bir gece sabah ikide uyandı ve bütün aileyi uyandırdı. Ve gidiyoruz ... Geceleri neredeyse her saat uyanmaya başladı. Ve kocam ve ben tamamen uyumayı bıraktık. Acilen bir şeyler yapmam gerekiyordu.
Bir sebep arayarak başladık. Birkaç gün önce oğlumu kollarımda uyutmaya başladım (beslenirken uykuya dalardı). Daha fazla değişiklik olmadı, yani bu yüzden gece uykumuz kötüleşti. Ama neden? Bunu anlamaya çalışırken ünlü Amerikalı çocuk uykusu uzmanı Richard Ferber'in “Bir Çocuğun Rüyası” adlı kitabına rastladım. Tüm sorunların çözümü ”. Yöntemi hakkındaki yorumları okudum ve etkileyiciydi: Birçok anne, çocuklarının sabaha kadar huzur içinde uyumayı öğrenmesi için sadece bir hafta sürdü! Ertesi gün bir kitap aldım.
Çocuk neden uyanıyor
Ferber, uyku evreleri arasında uyanmanın hem yetişkinler hem de çocuklar için kesinlikle normal olduğuna inanıyor. Ancak, geceleri uyanmak, bir yetişkin hemen uykuya dalarsa, o zaman çocuk her zaman başarılı olmaz. Neden? Gerçek şu ki, gece uyandıktan sonra uykuya dalmak için çocukların akşamları uyuduğu koşullara ihtiyacı vardır. Yani, eğer akşam anne bebeği kucağında uyutursa, o zaman geceleri bu manipülasyonu tekrarlamak için kalkması gerekecek - aksi takdirde çocuk uykuya dalmayacaktır. Ferber buna "olumsuz uyku ilişkileri" diyor. Çözüm basit: bebeğe uzun süreli bekleme yöntemini kullanarak kendi başına uykuya dalmayı öğretmek.
Kalan bekleme yöntemi
Her zamanki uykuya dalma zamanında çocuğu beşiğe koymanız ve bir akşam ritüeli yapmanız gerekir. Kitap okumak, şarkı söylemek veya sadece kafayı okşamak gibi herhangi bir şey olabilir. Bundan sonra ışığı kapatmanız, odadan çıkmanız ve kapıyı kapatmanız gerekir.
İlk gün en önemli şey ağlamaya başlasa bile bebeğe 3 dakikadan daha erken dönmemesidir. Bu süreden sonra odaya girmeniz, bebeği sakinleştirmeniz ve tekrar dışarı çıkmanız gerekir. İkinci kez 5 dakika sonra çocuğa dönmeniz gerekir, üçüncü ve sonraki - 7. Bebek gece uyanırsa - aynı şekilde koyun.
Ziyaretler arasındaki aralıklar günde birkaç dakika artırılmalıdır. İkinci gün, aralıklar 5/7/10 dakikadır, üçüncü gün, 7/10/12, vb. 20/25/30 tarihine kadar devam eder.
Tabii başlamadan önce şüphelerim vardı. Ve çocuk psikologları oybirliğiyle ağlayan bir çocuğun göz ardı edilemeyeceğini iddia ediyor. Ancak Ferber'in kitabı, bu yöntem ile modası geçmiş ve acımasız olan “sızlar ve uykuya dalar” arasında pek çok fark sağlar.
Kocam ve ben yine de karar verdik, ancak bir uyarı ile: üçüncü aramadan sonra oğlumuz uykuya dalmazsa deneyi durdurur ve onu her zamanki gibi yatağına yatırırız. 15 dakikalık çığlık atmanın o kadar da fazla olmadığı konusunda kendimizi güvence altına aldık, onun zihinsel sağlığını bir şekilde etkilemesi olası değil.
Yöntem karşılaştırma tablosu
| Kalan bekleme yöntemi | Yöntem "Bağırsın" | |
|---|---|---|
| Uykuya dalma nedeni | Sakinleşme ("Ebeveynler ziyaret ediyor, her şey yolunda!") | Umutsuzluk ("Terk edildim!") Ve çığlıktan güçsüzlük |
| Uykuya dalma alışkanlığı | Kendi başıma | Çığlık attıktan sonra |
| Gece uyanmaları üzerindeki etkisi | Çocuğun kendisi uyku evrelerini "yapıştırır", çünkü uykuya daldığı aynı koşullarda uyandı | Çocuğun kendisi uyku evrelerini "yapıştırır", çünkü uykuya daldığı aynı koşullarda uyandı |
| Psikolojik travma | Muhtemel değil: çocuk ebeveynlerinin aradığını görür | Muhtemelen: çocuk terk edilmiş hissediyor |
Git!
1 gün. Oğluma öpücük serptikten sonra tam 21: 00'de odadan çıktım, kapıyı sıkıca kapattım ve zamanını ayarladım. İlk 3 dakika sessizce inledi. Ancak ilk ziyaretimden sonra gerçek bir histeriye başladı. Önümüzdeki 5 dakika benim için çok zordu: Oğlumla yüksek sesle ulumak istedim, ama yine de dayandım. Ve üçüncü aramadan sonra bir mucize oldu: sakinleşti ve uykuya daldı! Ve en önemlisi, geçen ayın ilk gecesi, sabaha kadar beslenmeye ara vererek uyudu.
2. gün. Ziyaretler arasındaki ilk aralık 5 dakikaydı, ancak oğul yalnızca en sonunda sızlanmaya başladı. Ve ilk ziyaretimden sonra sakinleşti ve uykuya daldı. Ama gece 2 kez uyandı, dayanamadım ve yine kollarıma aldım. Benim hatamdı ama ilk gecenin sonuçlarını hatırlayarak devam etmeye karar verdik.
3. gün. Oğlumu 7 dakika beşikte bıraktım ve o hiç ağlamadı! İlk ziyaretimi sakince bekledim, şefkatimi aldı ve hemen uykuya daldı. Bütün gece uyuduk ve sadece sabah oğlum beslenmek için uyandı, ardından birkaç saat daha uyudu. Bir peri masalı gibiydi!
Sonuç
Üçüncü günden sonra ziyaretler arası aralıkları artırmadık. Temel olarak, bebeğim ilk aramadan önce bile herhangi bir kapris olmadan uykuya dalar. Ama aynı zamanda 7-10 dakika sonra sızlanmaya başlar - sonra içeri girerim, onu sakinleştiririm, onu öperim ve uykuya dalar.
Her seferinde iki kez gece uyanışı yaptık: ikinci gece ve yedinci gece. Oğlumu yine kollarımda sallamak zorunda kaldım. Ama sonra uyku düzenimiz normale döndü: daha önce olduğu gibi, çocuk 9: 00'dan 8: 00'e kadar bir beslenme molası ile uyumaya başladı. Şimdi tekrar yeterince uyuyoruz!
- Sevgi dolu anneler: Bebeğinizi nasıl yatağa yatırırsınız ve bebeklerin neden kötü uyuduğu
- Bebeğime beşiğimde uyumayı nasıl öğrettim
- Bir çocuğu gözyaşı ve kapris olmadan uyutmak
- Ustaca bir numara - bir çocuğu 1 dakika içinde nasıl uyuturuz
