Bir bebeğin hayatının ilk üç ayında, ebeveynler çok kısa sürede inanılmaz derecede hızlı gelişimini gözlemleyebilirler. İlk ayların ufak tefek rahatsızlıklarının üstesinden şimdiden gelindi ve ilk ebeveynlik deneyimi biriktirildi. Uyanıklık dönemleri uzadıkça artık bebekle daha fazla etkileşim kurmak mümkün. Doğru bir şekilde gelişmesi için 3 aylık bir bebeğin ne kadar uyanık kalması gerekir?
Bebek 3 aylık
3 aylık bir bebek için uyku kuralları
Uyku, bebeklerin sağlığı için çok önemli bir bileşendir. Bebeğin uykusunun kalitesi sadece sağlığını etkilemez. Gece gündüz huzursuz uyku, bebeğin sık ağlaması, tüm aile bireylerinde genel bir sinir durumuna yol açar.
Ebeveynler, çocuğun belirli bir süre uyuyarak geçirmesi gerekiyorsa neden uyanık olduğundan endişelenirler. Küçükler için ne kadar uykunun yeterli olduğu, yaşlarına ve bireysel özelliklerine bağlıdır.
Önemli! Ortalama günlük ve gece uyku oranlarına rağmen bazı bebekler diğerlerinden daha fazla uyuyabilir.
Bu günlük uyku programı (aşağıdaki şekilde) farklı yaşlardaki bebekler için ortalama normları içerir.
Bebekler için uyku oranları
Bu normlardan, çocuk büyüdükçe gece uykusu saatlerinin nasıl arttığı ve gündüz saatlerinin nasıl azaldığı açıkça görülmektedir.
Bebek uykusunun özellikleri:
- İlk iki ay boyunca bebeğin uykusu, beslenmek için kesilmesi gerektiğinden 2-3 saatlik bölümlerden oluşur;
- İkinci aydan itibaren gece uykusunun süresi biraz artar, beslemeler arasındaki ara uzar;
- Üçüncü ayda çocuklar genellikle geceleri 6-8 saat ara vermeden uyumaya başlar, bu da ebeveynlerin hayatını büyük ölçüde kolaylaştırır.
3 aylık bir bebekle yürüyüş süresi
Bebekler için yürüyüşler çok faydalıdır, bebeğin bağışıklığının oluşumunda faydalı bir etkisi vardır, beyin aktivitesinin gelişimini uyarır.
Önemli! Güneş ışığı, kemik dokusunu güçlendirmek için gerekli olan D vitamini üretimini destekler.
İlk üç ay yürüyüş uzun olmamalı, süresi yaklaşık yarım saattir. Üç aylık olduktan sonra, bebek pusette uykuya daldığı için, sokakta geçirilen zamanı uzatabilir, gün içinde birkaç kez tekrarlayabilir, uyku ile birleştirebilirsiniz. Güzel ve sıcak bir günde, temiz havada geçirilen süre iki buçuk saate ulaşabilir.
Bebeğim yürüyüşte
Çocuğunuzla birlikte yürümek için en uygun zaman mevsime bağlıdır. Sonbahar ve kış aylarında, özellikle soğuk günlerde, gün ortası yürüyüşü, hava sıcaklığının gündüz en yüksek seviyesine yakın olduğu zamanlarda idealdir. İlkbaharın sonlarında ve yazın, ılık ve hatta sıcak olduğunda, en iyi zaman sabah 12'den önce veya 17.00'den sonradır.
Önemli! Şiddetli don, rüzgar, yağmur ve sıcak havalarda yürümek tavsiye edilmez.
3 aylık bir bebekle yürümek için bazı ipuçları:
- Mümkünse, çok gürültülü yerlerden ve gazla kirlenmiş otoyolların yakınlığından kaçınarak bir parkta veya yeşil alanda yürüyüş yapmayı seçmelisiniz;
- Bebekle beslendikten hemen sonra yürümek daha iyidir;
- Soğuk günlerde yürüme süresini kısaltmak gerekir;
- Bir çocuğun nasıl giydirileceği şu şekilde belirlenebilir: Bebeğin genellikle ebeveyne kıyasla başka bir giysi katmanına ihtiyacı vardır. Örneğin, anne bir bluz veya tişört ile dışarı çıkarsa, bebeğin de dış giyime ihtiyacı vardır.
3 aylık bir bebeğin uyanıklık süresi
Bir çocuğun 3. ayda ne kadar uyanık kalması gerektiği, sadece gerekli uyku süresini 24 saatten çıkararak belirlenir. Önemli olan bu zamanın toplam miktarı değil, güne nasıl dağıldığı ve uyanıklık dönemlerinin süresinin ne olduğu.
Normlara uygun olarak, üç aylık bir bebek günde 14-16 saat uyuyacak. Bunlardan gece - 8-10 saat, geri kalan zaman günde bir buçuk saat 3-4 kez dağıtılır. Aynı zamanda, bebek arka arkaya bir buçuk saatten fazla uyanık kalabilir, sonra dinlenmelidir.
Önemli! Çocuğun akşam geç saatlerde veya gece çok aktif davranışı, bebeğin yorgunluğunun, günde toplam uyku saatinin eksikliğinin bir işareti olabilir. Bir çocuk çok yorgun olduğunda sakinleşmesi ve yeterince uyuması daha zordur.
Besleme modu
Üç aylık bir bebeğin tamamlayıcı gıdalara ihtiyacı yoktur. Ana besini anne sütü veya uyarlanmış formüllerdir. Bu durumda gıdanın alınma sayısı giderek azalır ve yenen gıdanın hacmi artar.
Gece beslemeleri henüz durmadı, ancak zaten 2 kata kadar çok daha az hale geliyorlar. Gün içerisinde öğün aralıkları 3,5-4 saattir.
Bebeğinizi emzirmek
Önemli! Emzirilen ve yapay olarak beslenen çocukları besleme sıklığı, uyarlanmış formüllerin sindirim süreci daha uzun olduğu için farklılık gösterir.
Aşağıdaki durumlarda bebeğiniz yeterince yemek yiyecektir:
- içerik, sakin ve aktif görünüyor
- kilo alır, sürekli büyür ve gelişir;
- beslenme sıklığı - günde 6-8 kez;
- düzenli olarak ıslak ve kirli bezler.
Bir çocuk için günlük bir rejime duyulan ihtiyaç
Net bir günlük rutin, yalnızca bebeğin ne kadar uyanık olduğunu ve 3. ayda ne kadar uyuduğunu belirlemek için ebeveynler ve bebek için faydalı olacaktır. Bu, bebeğin uykuya dalma ve aşırı yorgunluk gibi sorunları önlemesine yardımcı olacak ve gece uykusunu kademeli olarak uzatacaktır. Nihayetinde, günlük rutin ebeveynlerin ve çocukların sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.
Sağlıklı uyku alışkanlıklarını nasıl geliştirebilirsiniz:
- Günden güne tekrarlanacak rutin alışkanlıkları aynı zamanda yatmadan 10-30 dakika önce oluşturmak gerekir. Çocuğu yıkayabilir (sadece yatmadan önce), ona bir ninni söyleyebilir, perdeleri çekebilir, böylece sokak lambası nüfuz etmez;
- Çocuk aynı yerde, tercihen kendi beşiğinde uyumalıdır (istisna yürüyüş sırasında uyumaktır). Dış gürültü ve parlak ışığı dışlamak gerekir;
- Bebeğe kendi başına uykuya dalma fırsatı vermek gerekir. Ondan önce kollarında sallandıysa, son anda bebek beşiğe aktarılmalıdır. Böylece çocuk kendi kendine uykuya dalmaya alışacaktır.
Uyuyan bebek
Önemli! Bebek gece uyandığında parlak ışığı açmayın ve yüksek sesle konuşmayın. Bezin değiştirilmesi gerekiyorsa, dikkatlice ve gece lambası ışığı altında yapılmalıdır. Çocuk tekrar huzur içinde uyuyabilecektir.
3 aylık bir bebeğin günlük rutini şöyle olabilir:
- yükselme, hijyen, yemek - 08.00;
- uyanıklık, aktif oyunlar - 08.20-09.30;
- 1. rüya (muhtemelen yürüyüşle birlikte) - 09.30-11.30;
- yiyecek - 11.30;
- sessiz aktiviteler - 11.50;
- 2. rüya (muhtemelen yürüyüş için) - 12.30-15.00;
- besleme - 15.00;
- aktif oyunlar - 15.20-16.30;
- 3. rüya - 16.30-18.30;
- sessiz aktiviteler, masaj - 18.30-19.30;
- yiyecek - 19.30;
- yüzme - 19.50;
- gece uykusu - 20.30-8.00;
- gece beslemeleri - 22.00, 01.30 veya 03.30.
Veya bunun gibi:
- yükselme, hijyen, yemek - 07.00-07.30;
- jimnastik, oyunlar - 07.30-08.30;
- 1. rüya - 08.30-09.30;
- yemek, oyunlar, masaj - 09.30-10.30;
- 2. rüya (muhtemelen sokakta) - 10.30-12.00;
- oyunlar, yemek - 12.00-14.00;
- 3. rüya (evde veya yürüyüş için) - 14.00-16.00;
- yemek, oyunlar - 16.00-18.00;
- 4. rüya - 18.00-19.00;
- oyunlar - 19.00-20.00;
- yüzme, yemek yeme, bir gece uykusuna hazırlık - 20.00-22.00.
Önemli! Beslendikten hemen sonra aktif oyunlara başlayamazsınız, biraz beklemeniz gerekir.
Uyanan bir bebekle yapılan aktiviteler
Çocuk uyandığında bir şeyler yapması gerekiyor. Bebeğinizi teşvik edecek ve eğlendirecek ve ebeveynleriyle duygusal bağlar geliştirmeye yardımcı olacak bir dizi aktivite vardır.
Masaj ve jimnastik gibi sağlıklı tedaviler küçük çocuğunuz için heyecan verici bir oyuna dönüşebilir. Onun için fiziksel temas çok önemlidir ve burada öpücükler ve okşamalar önemli bir rol oynar.
Jimnastik egzersizlerinden, temelde bacakların ve kolların ekstansiyon-fleksiyonu egzersizi yapmanız gerekir. Bunu birlikte ve dönüşümlü olarak yapabilir, ayrıca "bisiklet" egzersizini kullanabilirsiniz.
Önemli! Bir bebekle egzersiz, yalnızca onlara yatkın olduğunda ve kendini rahat hissettiğinde yapılmalıdır. Bebek gergin ve ağlıysa durdurulmalıdır.
Boyun kaslarını güçlendirmek için bebeği karnın üstüne koymak daha iyidir. El hareketleri ile görme koordinasyonu her geçen gün gelişir, bu nedenle bebeğin onlara ulaşması için parlak oyuncakları bebeğin görüş alanına yerleştirmek yardımcı olacaktır.
Çocuk oyuncağa uzanıyor
Bebeği yüzerken de meşgul edebilirsiniz: araştırma ve su sıçratması için ona küçük nesneler verin, onunla sessizce konuşun ve bir şarkı söyleyin.
Görmeyi, işitmeyi ve hareketi teşvik etmek için çocuğun müzikal faaliyetlerde bulunması gerekir. Müzik ve ses dinlemek anne karnında başlar; üç aylık bir bebek zaten belli sesleri tercih edebilir. Müzikli ve sesli oyuncaklar burada faydalı olacaktır.
Önemli! Anne ya da baba şarkısı, bir çocuğun isteyebileceği en iyi ses oyunudur.
Bir çocuk için rahat uyku ve uyanıklık koşulları yaratmak, ebeveynlerin temel görevidir. Bebek iyiyse, başarılarıyla anneleri ve babaları her gün şaşırtarak ve memnun ederek sık sık gülümseyecektir.
