Yeni doğmuş bir bebek, zamanının çoğunu uyuyarak geçirir. Yani doğanın kendisi, yeni bir dünyaya uyum sağlama döneminden geçmesine yardımcı olur. Bir rüyada tüm süreçler daha yumuşaktır. Yeni doğmuş bir bebek oldukça uyanıktır - günde en fazla iki saat. Uyanışları çoğunlukla doğal ihtiyaçlarla ilişkilidir - yemek yeme arzusu, ıslak çocuk bezi veya kolik nedeniyle karın ağrısı. Kısa süreli uyanıklığı ustaca kullanabilir ve kullanmalısınız.
Bebeğin gelişimi için, yaşamın ilk günlerinden itibaren tam anlamıyla izin verilen özel jimnastik faydalı olacaktır. Bu yazıda nasıl ve neden yapılacağını size anlatacağız.
Yarar
Yeni doğanlar için jimnastiğin faydaları kimsenin aklına birkaç soru getiriyor: Doğru yapılırsa egzersiz asla zararlı değildir. Yeni doğmuş bebekler için jimnastik egzersizleri özellikle önemlidir.
Rahimde dokuz ay geçirdikten sonra, oldukça sıkışık koşullarda geçirdikten sonra (özellikle doğumdan önceki son 2 ayda sıkışıktı), hemen hemen tüm bebeklerde kaydedilen kasların fizyolojik hipertonisitesinde şaşırtıcı bir şey yoktur. Cimnastik, aşırı kas gerginliğinden hızla kurtulmaya yardımcı olur, bebek daha rahat koşullarda fiziksel olarak büyüme ve gelişme fırsatı yakalar.
Jimnastik sadece bir dizi egzersiz değildir. Her halükarda, bebek onu farklı bir şekilde görür: Bu onun için annesiyle yakın dokunsal temas için bir fırsattır. Yokluğu veya eksikliği, bebeğin zayıf duygusal gelişimine, zihinsel gelişiminde yavaşlamaya neden olur.
Jimnastik, iştah, sindirim ve uyku kalitesine iyi gelen kan dolaşımını iyileştirir: çocuklar daha derin ve huzurlu uyurlar. Kaslar gelişir, eklemler ve bağlar güçlenir. Bütün bunlar, darbelerde ustalaşmaya, emeklemeye, yürümeye başladığında çocuk için işe yarayacaktır. Fikri birçok anne için ağırlık taşıyan Dr.Komarovsky, jimnastiğin ve sertleşmenin daha ilk günlerden itibaren sağlıklı ve güçlü bir bağışıklık kazanmanın anahtarı olduğuna inanıyor.
Kontrendikasyonlar
Doğuştan kalp kusurları, hemanjiyomlar ve büyük bir göbek veya kasık fıtığı varlığı, yeni doğanlar için jimnastik egzersizlerine göre göreceli kontrendikasyonlar olarak kabul edilir. Bazen doktorlar, eklemlerin ve kas-iskelet sisteminin belirli doğumsal hastalıkları için jimnastik egzersizlerinden kaçınmayı önermektedir, örneğin, kalça eklemlerinin olgunlaşmamış olması durumunda, jimnastik özel, terapötik ve sadece bebek biraz büyüdüğünde yapılmalıdır.
Çocuğun kusması, ishali, ateşi varsa jimnastik yapılmaz.
Bir çocuk doktoru yetiştirme olasılığı hakkında bir soru sorduğunuzdan emin olun - ertesi gün hastaneden taburcu olduktan sonra sizi ziyaret edecek. Bebeklerin büyük çoğunluğu için, doktorlar bu tür derslere zevkle izin verir: bir annenin çocuğunu geliştirme arzusu her zaman övgüye değerdir.
Genel İlkeler
Kontrendikasyon yoksa, çocukla 1.5-2 haftadan itibaren çalışmaya başlanması tavsiye edilir. Bu zamana kadar, bebek yeni habitata oldukça iyi adapte olmuştur. Çocuğuyla birlikte jimnastik yapmayı planlayan bir annenin, maksimum fayda sağlamaya yardımcı olacak ve egzersiz sürecini herkes için ilginç ve eğlenceli hale getirecek bazı genel kuralları bilmesi gerekir.
- Çocuğunuzla her gün çalışın. Zaman zaman birkaç egzersiz değil, sadece günlük jimnastik yararlı ve etkili olacaktır.
- Pratik yapmak için, bebeğin ağırlığının altında çökmeyecek düz bir yüzey kullanın - bir masa, masa üstü, alt değiştirme masası veya şifonyer kapağı.
- Her egzersizi 3-5 defadan fazla tekrarlamayın, bu bebeğin yorulmaması için oldukça yeterlidir.
- Aktiviteyi bir dize, şarkı ve şakayla bir oyuna dönüştürün. Çocuk buna bayılacak.
- Sıcak olmayan (en fazla 21 santigrat derece) havalandırmalı bir alanda jimnastik yapın, jimnastik sırasında çocuk bezlerini ve tüm kıyafetleri çıkarın. Yazın dışarısı ılık ve yağmurlu değilse açık havada jimnastik yapabilirsiniz.
- Bir çocuğu egzersiz yapmaya zorlayamazsınız. Bebek yaramazsa ve ağlıyorsa egzersize devam etmeyin. Çocuk oyun ve iletişim havasındayken jimnastiğe dönmek mümkün olacaktır.
- Çocuğunuz için bir jimnastik programı oluştururken, sadece yaşına uygun egzersizleri seçin çünkü aşırı fiziksel aktivite zarar verebilir.
- Tek taraflı kas aktivitesinin baskın olmasını önlemek için eşleştirilmiş kasların simetrik gelişimini destekleyen egzersizler yapın.
- Ders süresini 10 dakikaya ayarlayın. Başlangıç için - en fazla 2 dakika, ardından iki günde bir, on dakikalık bir "antrenmana" ulaşana kadar süreyi bir dakika artırın.
Şarj işlemi günde birkaç kez yapılabilir:
- uyandıktan sonra ve sabah hijyen prosedürleri - sabah;
- restoratif masajla birlikte jimnastik - sabahları;
- Yüzmeden önce rahatlatıcı bir akşam masajının parçası olarak rahatlatıcı egzersizler.
Ön masaj yapmasanız bile, ısınmış kaslarda jimnastik yapın: egzersiz setine geçmeden önce kolları, bacakları, karnı ve sırtınızı avuç içlerinizle hafifçe ovalayın.
Ayrıca, ders sırasında çocuğun aç olmadığından emin olun, çünkü açlık onu rahatsız edecek, bebek ağlamaya başlayacaktır. Egzersiz yapmak tehlikelidir ve yemekten hemen sonra - bu, bol miktarda yetersizliği tetikleyebilir.
Yemekten bir buçuk saat sonra veya bir sonraki yemekten bir saat önce bir ders planlamak en uygunudur.
0 ila 3 aylık bebekler için klasik şarj
Klasik egzersizler masaj, hava banyoları ile birleştirilebilir. Klasik jimnastik teknikleri, annenin göbeği tedavi ederek yıkadıktan sonra yürüttüğü sabah dersi için uygundur. Klasik jimnastik statik bir pozisyonda yapılır: çocuk uzayda sabit bir pozisyondadır. Bu, aşağıda tartışacağımız klasik kompleks ile dinamik olan arasındaki temel farktır.
Anneye, 2 haftadan 2 aya kadar emziren bir bebeğin annesine kesinlikle faydalı olacak birkaç oyun egzersizi hakkında bir not verilebilir.
- "Tırtıl". Başlangıç pozisyonu - karnınızın üzerinde yatarken. Anne avucunu bebeğin ayağına götürür ve öne doğru hareket ettirerek nazikçe bastırır. Çocuk refleks olarak ileriye doğru sürünüyor. Karın, bacaklar, sırt kasları bu şekilde çalıştırılır. Emekleme, tam olarak bunun için erken yaşlardan itibaren uygulanır ve çoğu kişinin düşündüğü gibi, bir çocuğa emeklemeyi öğretmek için hiç uygulanmaz.
- "Embriyo". Bu egzersiz sırasında çocuğun alması gereken poz oldukça basit ve ona tanıdık geliyor. İçinde çocuk anne karnındaydı. Bebeği yan yatırın, dizlerinizi karnınıza koyun ve kollarınızı göğsünüze doğru tutun. Çeneniz göğsünüze doğru gelecek şekilde bebeğinizin başını hafifçe eğin. 15-20 saniye bu pozisyonda tutun, ardından bırakın. 4-5 kez tekrarlayın.
- "Stompotun". Bebeği kaldırın, koltuk altlarının altından tutun, ayak parmaklarınızın masa yüzeyine yaslanmasına izin verin ve bebeği öne doğru hareket ettirin. Masanın üzerinde refleks olarak "adımlar" atacaktır. Kollarınızı gevşetmeyin, çocuğun ağırlığı hiçbir durumda kırılgan bacaklarına ve omurgasına dayanmamalıdır.
- "Bisiklet". Başlangıç pozisyonu - sırt üstü yatarak. Bebeğinizin bacaklarını ayak bileğinin yukarısından ellerinize alın ve hareketlerini bisiklete binmeye özgü yapın.
- "Solucan"... Başlangıç pozisyonu - yan yatarak. Baskı veya baskı uygulamadan parmaklarınızı bebeğin omurgası boyunca gezdirin. Refleks olarak, bebek arkasını bükecek ve ardından tekrar orijinal konumuna geri getirecektir.
- "Atlet". Bebeğinizin ellerini kendi ellerinize alın. Onları göğsünüze getirin, farklı yönlere yayın, ardından yukarı kaldırın ve vücudunuz boyunca indirin. İlk başta, artan kas tonusu, iniş çıkışları önemli ölçüde sınırlayacak, çocuğun ağrı çekmediğinden emin olunuz.
Çocuk iki aydan büyükse ve yaşı 3 aya yaklaşıyorsa, aşağıdaki egzersizlerle klasik jimnastik programını karmaşıklaştırmak oldukça olasıdır:
- "Yunus". Avuç içlerinizi bebeğin göğsünün ve karnının altına koyun, birkaç saniye boyunca masaj masasının yüzeyinin üzerinde avuç içlerinizin üzerine kaldırın. Başta boyun, sırt ve karın kasları olmak üzere tüm kas grupları sıkılaşacaktır. Sırt eğilecek ve baş yükselecek. Sonra bebeği nazikçe orijinal konumuna geri indirin. 3-4 kez tekrarlayın.
- "Kayakçı". Bebeği arkaya koyun, bir ayağını ayağından alın, nazikçe dizinden düzeltin ve kırıntıların ayağını avucunuz boyunca kaydırarak kaydırın. Daha sonra diğer bacak için de aynı şekilde egzersiz yapın. Koşan bir kayakçı gibi olacak.
- Bir sonraki egzersiz oldukça zordur, 3 aylıktan önce yapmaya başlamanız önerilir. Buna "Mil" denir. Özü, karnın eğik kaslarını ve sırtın uzun kaslarını eğitmektir. Bebeği arkaya yerleştirin. Bacakları bir elinizle kavrayın, diğer elinizle sağ kolu çekerken bacakları sola doğru hareket ettirin. Bebek karnına dönecek. Ardından, karşı tarafa doğru çevirmeler yapın.
Hem arkada hem de midede fitball egzersizleri ekleyebilirsiniz.
Dinamik şarj
Bebekler için bu tür jimnastik, gelişim kategorisine aittir. Egzersizler daha karmaşık kullanılır, hepsi çocuğun vücudunun uzaydaki pozisyonunda bir değişiklik ile hareket halinde gerçekleştirilir. Sallanmak, döndürmek sadece kas sistemini geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda çocuğun vestibüler aparatını da etkili bir şekilde eğitir.
Dinamik egzersizlerin klasik egzersizlerden daha fazla kontrendikasyonları vardır ve bu nedenle, bir doktora danışmanın yanı sıra, ebeveynlerin bir egzersiz terapisi uzmanından birkaç ders almaları önerilir. Bu tip jimnastik, eklemlerin tortikolis, zayıflığı ve az gelişmişliği için endike değildir. Başlangıç olarak, anne poliklinikteki egzersiz terapisi odasını ziyaret edebilir, bebekle birkaç grup seansına katılabilir, ancak bundan sonra edinilen becerileri evde kullanmak mümkündür - tabii ki dikkatli ve egzersiz tekniğine bağlı kalarak.
Dinamik jimnastik programları farklı olabilir, işte evde kullanım için birkaç egzersiz.
- "Pilot". Bebeğinizi karnınıza koyun. Bir elinizle bileği kırıntıların etrafından sıkıca kavrayın ve diğer elinizle alt bacak bölgesindeki bacağınızı aynı tarafta tutun. Bebeği birkaç saniye kaldırın ve yavaşça geri indirin. Egzersizi diğer taraftaki kol ve bacak ile tekrarlayın.
- "Dağcı". Elleriniz ayak bileklerinin hemen yukarısında olacak şekilde bebeğin bacaklarını tutun, bacakları havada ve baş masanın üzerinde olacak şekilde bebeği bacaklarından hafifçe kaldırın. Hafifçe sallayın ve yavaşça aşağı indirin.
- "Uçak". Bu egzersizi herkes bilir. İnfazını babaya emanet etmek daha iyidir, elleri anneninkinden daha güçlüdür. Bir elinizle göğsünün altından karnı üzerinde yatan bebeği, diğeriyle - diğer taraftaki karnın altına alın. Bebek iyice sabitlenmelidir. Odanın etrafında döndürün, bir uçağın sesini taklit edin, "uçuş" yüksekliğini değiştirin, bebeği birkaç kez daire içine alabilirsiniz. Bir çocuğu havaya atmayın ve onu yakalamayın, eski neslin bazı temsilcilerinin yaptığı gibi, bu omurga ve pelvik kemikler üzerinde aşırı bir yük oluşturur.
Dinamik jimnastik, kullanımının destekçilerine göre, sadece bir bebek geliştirmeye değil, aynı zamanda bir çocuk ile bir yetişkin arasındaki psikolojik güveni güçlendirmeye de izin verir. Birçok uzman, yeni doğanlar için 1 ay kadar erken başlamayı önermektedir.
Bu tür jimnastiklerin, çocuğu travmatik tehlikeye maruz bırakmanın hiçbir anlamı olmadığından emin olan kötü istekleri de vardır. Pratik yapıp yapmamak size kalmış. Eğitimde, internette çok sayıda bulunan egzersiz terapisi uzmanları ve eğitim video dersleri yardımcı olacaktır.
Yararlı ipuçları ve geri bildirim
Ebeveynler egzersiz yapmak için normal koşullar yaratmazsa, jimnastik kendi başına çocuğa somut faydalar sağlamaz: odada havayı nemlendirmeniz gerekir (önerilen nem parametreleri% 50-70'dir), hava sıcaklığını izleyin. Ders sırasında taslak olmamalıdır.
Dr.Komarovsky'nin yöntemine göre jimnastiği soğuk banyolarla, hava banyolarıyla, diğer takviye teknikleriyle ve ayrıca sanat terapisi yöntemleriyle (müzik terapisi, masal terapisi) birleştiren ebeveynler tarafından harika sonuçlar elde edilir.
İlk günlerden itibaren çocuklarına jimnastik yapmaya başlayan ebeveynler, genellikle çocuklarının hastalanma, daha iyi gelişme ve yaşla ilgili becerileri daha hızlı öğrenmelerinin daha az olası olduğunu cesurca iddia ederler. İncelemelere göre birçoğu bir yılda oldukça güvenle yürüyor.
Jimnastik, annelere göre (ve çocuk doktorları onlarla tamamen aynı fikirdedir), sadece fiziksel yeteneklerin sınırını genişletmekle kalmaz, aynı zamanda zihinsel ve entelektüel gelişimi de artırır, küçük kızın konuşmasının daha erken gelişmesine katkıda bulunur, öğrenme ve hatırlama yeteneğini artırır.
Bir sonraki videoda, fiziksel rehabilitasyon terapisti Olga Yashnaya, genç ebeveynlere küçükler için özel fiziksel egzersizler öğretecek ve bebeğiniz için neden bu kadar önemli olduklarını anlatacak.
