Avokado meyveleri sadece son yıllarda popülerlik kazanırken, garip görünümlü meyve, sağlıklı bir yaşam tarzının hayranlarına hemen aşık oldu. Avokadonun bileşimi ve besin değeri de ilginçtir ve bu nedenle hamile kadınlar genellikle çocuk taşırken diyete meyve eklemenin mümkün olup olmadığını, zarar verip vermeyeceğini merak ederler. Bu soruları bu yazı çerçevesinde cevaplamaya çalışalım.
Hamile kadınlar için faydaları
Avokado denizaşırı, egzotik bir meyvedir ve en çok soruyu gündeme getiren de budur, çünkü “ilginç bir konumda” bir kadın için daha fazla fayda, geleceğin daimi ikametgahı alanında büyüyen “kendi akrabası” olan meyve ve sebzelerden geleceğine inanılmaktadır. anne.
Gerçekten de, fetüsün egzotik kökeni son zamanlarda hamilelik sırasında kullanımı için bir kontrendikasyon olarak kabul edildi. Bununla birlikte, Dünya Sağlık Örgütü standartları bir şekilde değişti ve şimdi potansiyel alerjenleri içerebilecek ürünler aksine, küçük miktarlarda anne adayları için önerilmektedir, çünkü bu şekilde bir alerji ile doğmuş bir çocuğun riskinin önemli ölçüde azaldığına inanılmaktadır.
Avokado, A, C, E, B grubu vitaminleri açısından zengindir. Mineral bileşimi sunulmuştur potasyum ve manganez, fosfor, kalsiyum, sodyum, bakır, magnezyum. Avokado, yaşamın erken dönemlerinde harika bir kaynak olabilir folik asit - fetüsün merkezi sinir sisteminin düzgün oluşumu için son derece önemli olan bir vitamin. Folat eksikliği, çoğu yaşamla bağdaşmayan nöral tüp kusurlarına yol açabilir.
Uzmanlar, avokado kullanımının akıllı, ihtiyatlı ve dikkatli olması gerektiğini söylüyor. Anne adayında alerjik reaksiyona neden olup olmayacağını tahmin etmek zordur. Aslında, belirli bir ürüne alerjinin olmaması bile, gebe kaldıktan sonra her şeyin aynı olacağını garanti etmez. Bağışıklık farklı bir modda çalışmaya başlar ve bu nedenle olumsuz tepkiler kendilerini tamamen beklenmedik bir şekilde gösterebilir.
Avokado, yüksek kalorili içeriği nedeniyle açlığı gidermek için harikadır. Besin değeri açısından, meyvenin sadece yarısı bir parça etin yerini garnitür ile değiştirebilir. Kadınların kilo verirken, vücutlarını "aldatırken" sıklıkla kullandığı şey budur, ancak hamilelik sırasında bu tür "hileler" kabul edilemez. Bu nedenle, avokadoyu diyete ancak aşırı kilolu olmakla ilgili herhangi bir sorun olmadığında ve yalnızca tam teşekküllü karmaşık bir diyetin bir parçası olarak eklemek gerekir.
Bu nedenle gerçekten bir parça avokado istiyorsanız, yiyebilirsiniz, yasak yok. Ancak meyve diyetin temeli olamaz ve olmamalıdır.
Avokado yağı, lezzetli bir katkı olarak kullanılabilir. Her zaman bir salata, ana yemekleri onlarla doldurabilirsiniz. Yağ aynı bileşimi içerir ve posadan daha az olmayan vitamin ve mineral bakımından zengindir. Yağ, hamilelik sırasında durumu kötüleşirse saç maskelerine eklenebilir, tırnaklara sürülebilir.
Meyve yağının bir kullanımı daha var. Çatlaklar için harici olarak uygulanabilir. Ciltteki çatlakların tedavisi çok zordur, ancak önlenebilir, bunun için ürün zeytinyağı ve yararlı bir cilt masajı ile karıştırılarak elastikiyetini arttırır ve cildin kolajen ile doygunluğuna katkıda bulunur.
Meyvenin meyvelerinin üçte biri bitkisel yağlardan oluşur. Bu, yağda çözünen vitaminlerin emilimini iyileştirmek için aterosklerozun önlenmesi için önemlidir. Diyet lifi, kabızlığın önlenmesi için önemli olan bağırsak peristaltizmini iyileştirir.
Meyvede bulunan C vitamini, hamilelik sırasında zayıflayan kadının bağışıklığını destekleyecek ve B vitaminleri kan oluşumunu ve sinir sisteminin çalışmasını normalleştirmeye yardımcı olacaktır.
Avokado, eski çağlardan beri düzenli kullanımı, hafızasını geliştirmesi, canlılığı ve performans artışı ile gençleştirici bir meyve olarak görülmüştür.
Olası zarar ve kontrendikasyonlar
Denizaşırı meyveler, alerjik geçmişi olan kadınlar için kontrendikedir.
Narenciye ve latekse alerjisi olan hamile anneler için kesinlikle önerilmez.
Diğer herkes için başka kontrendikasyon yoksa, küçük bir parça ile başlamalısınız. Bir gün sonra sindirim sistemi ve deriden olumsuz reaksiyon yoksa, o zaman bir kadının bireysel avokado intoleransından muzdarip olmadığını söyleyebiliriz.
Meyve ağacının yapraklarını yememelisiniz, hamilelerin meyveyi taşla birlikte almaları yasaktır. Gıda zehirlenmesine, sarhoşluğa ve şiddetli bir alerjik bağışıklık reaksiyonuna neden olabilecek toksik maddeler içerir. Avokado kabukları da tehlikelidir, bu nedenle meyveyi soymayı unutmayın.
Meyvenin özünün kalorisi yüksektir ve bu nedenle çok fazla avokado tüketerek fazla kilo almak, armut bombardımanı kadar kolaydır. Obez olan veya gebelikte obstetrik kilo alımının gerektirdiğinden daha fazla kazanan kadınlara meyve tavsiye edilmez.
Avokado, karaciğer ve safra kesesi hastalıklarından muzdarip hamile kadınların beslenmesi için önerilmez. Ancak diabetes mellitus ve gebelik diyabeti ile bir kadın, doktorun izniyle bir avokado yiyebilir, özellikle tavsiye edilir hamuruna hafifçe tuz ekleyin.
Nasıl doğru kullanılır?
Doktorunuzun avokado özleminize karşı hiçbir şeyi yoksa, bunun anne adayının günlük diyetinin bir parçası olmaktan çok bir tedavi olduğunu unutmayın. Her gün için menü, tatillerde et, balık, süt ürünleri, otlar, yerel, "yerli" ve avokadonun meyveleri ve sebzelerinin bulunmasını sağlamalıdır.
Yabancı meyve Çok çeşitli yiyeceklerle iyi gider ve hem bir dilim balığa hem de bir meyve salatasına eklenebilir.
Yalnızca ölçüme uymanız gerektiğini unutmayın. 1 adet olgun meyve haftada en fazla 1-2 defa tüketilmelidir.
Avokado yağı daha sık kullanılabilir. Lezzetli ve sağlıklı bir yağlı salata sosu veya soğuk ikinci yemek olarak haftada 3-5 defaya kadar diyete eklenebilir. Çoğu sos hamilelik sırasında yasaktır ve burada sadece avokado yağı ve birkaç damla limon suyunu karıştırarak mükemmel bir mayonez analogu yapabilirsiniz.
Daha sonraki aşamalarda avokado yağı kullanımı düşünülmektedir. yaklaşan doğum için kasları ve bağları hazırlamanın etkili bir yolu. Kolajen miktarını artırma yeteneği, sadece çatlakların önlenmesinde değil, aynı zamanda doğum sürecinde yırtılmaların önlenmesinde de faydalıdır.
Bazı insanlar üçüncü trimesterde perine masajı yapmak için zeytinyağı ve avokado yağı karışımı kullanırlar - bu önlem aynı zamanda gözyaşlarını önlemek için önleyici tedbirlerden biri olarak kabul edilir.
Olgun bir meyve nasıl seçilir?
Hamilelik sırasında avokado, kadın ve sevdiklerinin doğru olgun meyveleri seçmeyi öğrenmesi durumunda daha faydalı olacaktır. Olgunlaşmamış meyveler tatsızdır, serttir, olgun meyvelerden çok daha az besin içerirler.
İyi bir meyvenin, görsel incelemede kahverengimsi ve gri lekeler göstermeyen düzgün ve bozulmamış bir kabuğu vardır.
Lekelerin varlığı, fetüsün çoktan olgunlaştığını ve böyle bir meyvenin hamile bir kadın ve bebeği için de yararlı olmayacağını gösterir.
Olgun, iyi meyve dokunması çok zor değil ama çok yumuşak da değil. Gevşek meyve, olgunlaşmış meyvenin bir işaretidir. Parmağınızı bir avokadonun cildine hafifçe bastırırsanız, olgun olanın üzerinde hızla düzelen ve kaybolan küçük bir girinti oluşur. Meyve olgunlaşmadan hasat edilirse, hiçbir çukur kalmaz.
Tezgahta saplı bir avokado görürseniz, sapı kırmayı deneyin. Olgunlaşmamışlık, sapı kıramama ile gösterilir. İyi bir meyvenin et rengi yeşildir. İçinde kahverengimsi gölgeler görünüyorsa, meyve olgunlaşmıştır ve görünür bir açık sarılıkla olgunlaşmak için zamanı yoktur.
Hamile kadına maksimum fayda sağlayacak en iyi meyveler hafifçe uzarken, mükemmel yuvarlak meyveler meyvenin tamamen olgunlaşmadan ağaçtan alındığının bir işaretidir.
Meyveler ithal edildiğinden, Rus mağazalarında mükemmel olgunlaşmış meyveler bulmak bazen çok zordur. Umutsuzluğa kapılma, böyle satın alabilirsin, ama onları hemen kullanmamalısın, olgunlaşana kadar beklemek daha iyidir... Bu 2 ila 5 gün sürebilir. Bu süre zarfında meyveyi buzdolabında değil, oda sıcaklığında saklayın. Her meyve kağıt veya kağıt havluya sarılmalıdır.
