Çocuklar için en iyi vitaminler

Vitaminlerin çocuğun vücudu için faydaları hakkında tartışmak anlamsızdır, ancak çocuğun onları nereden alacağı sorusu farklı görüşler ortaya çıkarmaktadır. Bazı ebeveynler, çocuklara karmaşık vitaminler vermenin en iyisi olduğuna inanıyor. Diğerleri çocuğun yiyeceklerden yeterince vitamin aldığına ve öncelikle çocukların diyetine dikkat edilmesi gerektiğine inanmaktadır.

Birisi önce bir doktora dönüp onunla bir kompleks seçerken, biri tanınmış bir markanın multivitaminlerini satın alarak arkadaşlarının yorumları ve tavsiyelerine rehberlik ediyor. Kimin taktikleri doğru, çocuğun vitamin takviyesine ihtiyacı var mı, bunlar neler ve en iyi kompleksi nasıl seçmeli? Hadi çözelim.

Çocukların hangi vitaminlere ihtiyacı var

Tam gelişim için, çocuğun yağda çözünen ve suda çözünen olarak bölünmüş günlük vitaminleri alması gerekir. Yağda çözünen vitaminler arasında E, A, K ve D vitaminleri bulunur.Vücutta birikebilirler, bu nedenle eksiklikleri daha az görülür. Diğerleri suda çözünür. Birikme yapmadıkları için ya yemekle birlikte ya da takviye ile düzenli olarak alınmalıdır.

Vücut üzerindeki etkisi

İhtiyacınız olan tüm vitaminleri yiyeceklerden alabilir misiniz?

Çocuk diyetinin dengesine ve çeşitliliğine çok dikkat ederseniz, çocuğa gerekli tüm vitaminleri gıdalardan sağlamak oldukça mümkündür. Bunun için hangi yiyeceklerin vitamin içerdiğini bilmek önemlidir:

Ayrı olarak, sadece gıda ile çocukların vücuduna girmekle kalmayan, aynı zamanda güneş ışığına maruz kaldığında cilt hücrelerinde de sentezlenebilen D vitamini not ediyoruz. Eksikliği önlemek için çocuğunuzu güneşli havalarda düzenli yürüyüşlere götürmeniz önemlidir.

Eksiklik belirtileri

Aşağıdaki videoyu izleyerek çocuklarda vitamin eksikliğinin nelere yol açabileceğini öğrenebilirsiniz.

Çocuğun takviyeye ihtiyacı var mı?

Vitamin komplekslerine her çocuk tarafından ihtiyaç duyulmaz ve bu tür takviyelere olan ihtiyacın doktorla kararlaştırılması en iyisidir, çünkü bir çocuğa vitamin vermenin ana nedeni hipovitaminozu belirlemektir. Doktor belirtilerini keşfettiğinde, gerekli vitamini içeren bir ilaç önerecek ve dozunu belirleyecektir.

Çocuklara multivitamin verme ihtiyacı konusunda farklı görüşler var. Bazı doktorlar profilaktik bir randevuya ihtiyaç olmadığından ve bu tür ilaçların çocuklukta endike olmadığından emindir. Diğer uzmanlar, bazı durumlarda bunun haklı olduğuna inanıyor.

Örneğin, yaşamın ilk yılında, raşitizm gelişimini önlemek için bebeklere özellikle soğuk mevsimde veya kuzey bölgesinde yaşarken D vitamini reçete edilir. Vitamin takviyesi almak için başka endikasyonlar da var. çocukluktaki gerekliliğini kesin olarak inkar etmek imkansızdır.

Öyleyse, Dr.Komarovsky, dengeli bir diyet ve vitamin eksikliği semptomlarının olmaması durumunda, çocuğun vitamin komplekslerine ihtiyaç duymadığına inanıyor. Ve Rusya Çocuk Doktorları Birliği, aksine, önleyici amaçlar için bile kullanımlarını öğretir. Bununla ilgili daha fazla bilgi için sonraki videoyu izleyin.

Çeşitler

Çocuklar için tüm vitamin takviyeleri şu şekilde ayrılabilir:

Tek bileşenli. Bu tür müstahzarlar, örneğin askorbik asit gibi bir vitamin içerir.

Çok bileşenli. Bu tür takviyeler aynı anda birkaç vitamin içerir ve ayrıca mineral tuzlar, meyve özleri, sağlıklı yağlar ve diğer bileşenlerle desteklenebilir.

Formlar

Çocuklar için vitamin preparatları şu şekildedir:

Sıvı. Damlalar halinde dozlanan solüsyonlarla temsil edilirler. Genellikle yaşamlarının ilk yıllarındaki çocuklar için tasarlanmıştır. Ayrıca erken yaşta multivitaminler tatlı bir şurup olabilir.

Tabletlerde. Çiğnenebilir tabletler olan kompleksler en çok 3 yaş ve üstü çocuklar için popülerdir. Ayrıca çocukluk çağında, bir vitamin içeceği elde etmek için suda çözünen efervesan tabletler kullanılır.

Pastiller şeklinde. İlginç bir şekle (ayı, balık, yıldızlar veya diğerleri) sahip sakızlar olan bu tür kompleksler, tatlılara benzedikleri için çocuklar arasında da büyük talep görmektedir.

Jel. Bu vitaminler, içinde lezzetli bir jel bulunan tüplerde satılmaktadır.

Belirteçler

Çocuklara şunlar için vitamin verilebilir:

Yetersiz veya düşük kaliteli beslenme, örneğin vejeteryan veya tıbbi beslenme.
Gıdalarda, örneğin kışın ve ilkbaharda azalmış vitamin içeriği.
Okul öncesi ve ergenlik döneminde görülen yoğun büyüme.
Aşırı iklim koşullarında kalın.
Yüksek fiziksel aktivite ile ilişkili vitamin ihtiyacının artması.
Vitamin emiliminin bozulduğu sindirim sistemi hastalıkları.
Vitamin sentezinin bozulduğu (antibiyotik kullanımı dahil) bağırsak mikroflorası bileşiminin ihlalleri.
Ameliyat veya bulaşıcı bir hastalıktan sonraki iyileşme süresi.

Kontrendikasyonlar

Karmaşık vitaminler şu durumlarda verilmez:

Bileşenlerinden herhangi birine karşı hoşgörüsüzlük.
Hipervitaminoz.
Ciddi böbrek hastalığı.
Kalsiyum gibi mineral metabolizması bozuklukları.

Yan etkiler

Multivitamin takviyeleri alırken şunlar vardır:

Alerjik reaksiyon, örneğin deri döküntüsü, Quincke ödemi, ürtiker ve diğerleri.
İdrar renginin değişmesi.
Azalan iştah, mide bulantısı, ishal, kabızlık veya diğer hazımsızlık.

Aşırı doz

Suda çözünen vitaminlerin çoğu için toksik etkiye neden olabilecek doz çok yüksektir, bu nedenle neredeyse hiç aşırı doz vakası yoktur. Bununla birlikte, özellikle D ve A vitaminleri alımında yağda çözünen vitamin bileşiklerinin alımına dikkat edilmelidir.İzin verilen dozun 10 kat veya daha fazla aşılması, vücutta biriktikleri için uzun vadede biraz fazla dozajın yanı sıra çocuğun sağlığı için de tehlikelidir.

Hipervitaminoz A kendini gösterir:

Uykululuk.
Kusma.
Deri döküntüleri.
Ateş.
Artmış kafa içi basıncı.
Derinin soyulması ve pigmentasyonu.
Kemiklerde ağrı.
Kırılgan saçlar ve tırnaklar.
Kilo kaybı.
Uykusuzluk hastalığı.

Hipervitaminoz D, sarhoşluk, kalp ve sinir sisteminin bozulmasıyla tehlikelidir. Böyle bir vitamin dozunun uzun süreli fazlalığı ile çocuğun uykusu kötüleşir, halsizlik ve sinirlilik ortaya çıkar, fontanel erken kapanır.

Aşırı dozda çocuğun sağlığını olumsuz etkileyen bir başka vitamin de askorbik asittir. Yüksek dozda uzun süreli kullanımı uykusuzluk ve baş ağrılarının, huzursuz davranışların, kanın pıhtılaşmasındaki değişikliklerin ortaya çıkmasına neden olabilir. Ek olarak, yüksek doz askorbik asit, B vitaminlerinin vücuttan atılmasını sağlar.

B5 ve PP vitaminlerinin önemli bir dozajı, kusma ve aşındırıcı gastrit görünümünü tehdit eder. Aşırı dozda B12 vitamini alınması durumunda taşikardi oluşur, sinirsel sinirlilik artar ve kanın pıhtılaşması bozulur.

Vitamin komplekslerine takviyeler

Kalsiyum ile

Bu mineral kemik oluşumunda rol oynar, dişleri güçlendirmek, iskelet büyümesi ve kas kasılmaları için önemlidir. Kalsiyum takviyeleri genellikle emilimi iyileştirmek ve sizi aktif tutmak için D Vitamini ve Fosfor içerir. Bu tür komplekslerin örnekleri, Multi-tabs Malysh Calcium +, Vitamishki Calcium + ve Complivit Calcium D3'tür.

Magnezyum ile

Bu element, enerji üretimi, sinir uyarılarının iletimi, damar sağlığının düzenlenmesi ve protein sentezi dahil olmak üzere birçok süreçte yer alır. Sinir uyarılabilirliğini azaltmak ve vücudu iltihaplanma ve enfeksiyondan korumak için önemlidir. Bir çocuk, Vitrum, Alphabet, Jungle Kids, Complivit Active ve diğer takviyelerden magnezyum alabilir.

Ekinezya ile

Bu bitkinin özü, bağışıklık sistemini güçlendirme ve viral enfeksiyonlardan iyileşmeyi hızlandırma özellikleriyle dikkat çekiyor. Çocuk vitaminlerinde Gummy King (2 yaşından itibaren), Natural Dynamix (4 yaşından itibaren) ve Vitamin Friends (2 yaşından itibaren) bulunabilir.

Balık yağı ile

Çocukların vitaminlerindeki bu bileşen beyin fonksiyonları, büyüme süreçleri ve kalp-damar sağlığı için önemlidir. Karmaşık takviyelerde Pikovit Omega 3, Supradin Kids, Univit Kids ve diğerlerinde bulunur.

Selenyum ile

Bu eser element, çocuğun vücudunda enzimlerin ve hormonların oluşumu için önemlidir. Metabolik süreçlere katılır, cilt durumunu iyileştirir, kardiyovasküler sistemi destekler ve çocuğu sinir stresinden korur. Böyle bir eleman Multi-sekmeler, VitaMishki Immuno +, Alphabet Kindergarten, Complivit Active, Vitrum Baby, Jungle Kids, Vitrum Kids ve diğer komplekslerde mevcuttur.

Selenyum takviyeleri, bağışıklık savunmasını güçlendirmeye yardımcı olabilir ve tonik bir etkiye sahip olabilir.

Kolin ile

B4 vitamini olarak da adlandırılan bu madde, karaciğer sağlığı ve sinir sisteminin işleyişi için önemlidir. Vitamin takviyelerinde bulunması, bir çocuğun dikkatini ve hafızasını olumlu yönde etkiler. Popüler kolin takviyeleri arasında Univit Kids, Supradin Kids, VitaMishki Bio + ve Supradin Kids Junior bulunur.

En iyinin gözden geçirilmesi ve derecelendirilmesi

Çocuklar için en popüler ve köklü vitamin takviyeleri şunlardır:

Vitamin Alfabesi. Bu üreticinin komplekslerinin bir özelliği, günlük 3 dozda bireysel vitamin ve mineral tuzların kombinasyonudur. Dozların her birinde, tüm maddeler birbirinin asimilasyonuna katkıda bulunur ve aynı zamanda diğer dozlardaki bileşenlerin emilimini engellemez. Bu, Vitamin Alfabesini daha az alerjenik ve daha etkili hale getirir.

1.5-3 yaş arası çocuklar için üretici, toz halinde (ayrı poşetlerde) ve 3 yaşından büyük çocuklar için - çiğneme tabletleri sunar. Bu multivitaminler sentetik renkler, koruyucular veya tatlar içermez.

Vitrum Kompleksleri. Bu markanın katkı maddelerinin temel avantajı, zengin bileşimleridir. Her Vitrum kompleksi, çocukların büyümesi için önemli olan tüm vitamin bileşiklerini ve değerli mineralleri içerir. Bunların arasında magnezyum, fosfor ve kalsiyum içeren "büyüme üçlüsü" ayırt edilir. Çocuklar için Vitrum vitaminleri yelpazesi, 3 yaşından ergenlere kadar farklı yaşlardaki çocuklar için çiğneme tabletleri ve pastiller ile sunulmaktadır.

Vitaminler Pikovit. Bu markanın takviyeleri farklı şekillerde sunulur - bir yaşın üzerindeki çocuklar için üretici, temel vitaminleri içeren bir şurup, 3 yaşın üzerindeki çocuklar için çiğneme tabletleri ve 7 yaş ve üstü çocuklar için kaplanmış tabletler sunar. Pikovit çeşitleri, şeker içermeyen katkı maddeleri içerir, bu da onları diyabet, aşırı kilolu veya çürüklerle almayı mümkün kılar.

Kompleksler Çoklu sekmeler. Bu çocuk multivitamin markasının avantajlarından biri, içlerinde kimyasal katkı maddelerinin (boyalar, tatlar, koruyucular) bulunmamasıdır. Bir yaşın altındaki çocuklar için damlalar halinde Bebek Kompleksi ve 1-4, 4-11 yaş ve ergenler için çiğneme tabletlerinde multivitamin takviyesine ek olarak, Multi-tabs serisi bir kalsiyum takviyeli kompleks (Kid Calcium +) ve bir probiyotik takviye (Immuno Kids) içerir.

VitaMishki. Pastillerdeki bu tür multivitaminler, çocukların sevdiği gibi ayı şeklindedir. Vitamishek'in avantajları aynı zamanda doğal meyve ve sebze özleri, yapay renklerin olmaması ve hoş tatlardır. Bu tür vitaminlerin çeşitliliği, çocuğunuzun ihtiyaçlarına göre bir ek seçmenize izin verir.

Çocuk diyetini besinlerle desteklemek için Multi + kompleksi tavsiye edilir, Immuno + katkı maddesi çocuğun vücudunun savunmasını güçlendirmek için kullanılır ve Kalsiyum + pastiller kemik ve dişleri güçlendirmek için önerilir. Çocuğun sindirimi iyileştirmesi gerekiyorsa, ona Bio + yavruları verilir ve gözleri desteklemek için Focus + kompleksi kullanılmalıdır.

Seçim için ipuçları

Randevu endikasyonları tartışarak doktorlu bir çocuk için multivitamin seçmek en iyisidir. Bir kompleksin seçiminde, kompozisyonunu kesinlikle dikkate almalısınız:

Hiperaktif çocuklar ve stres altındaki çocuklar için sinir sistemi için önemli oldukları için B vitaminlerinin bulunduğu bir kompleks seçilmelidir.
İştahla ilgili sorunlar için Komplekste A, C ve B grubu vitaminlerinin varlığına dikkat edin.
Spor yapan çocuklar için en önemli vitaminler D, B1, A, PP, B9, E ve C'dir.
Probiyotik / prebiyotik içeren kompleksler sindirim sistemi ile ilgili sorunları olan çocuklar için endikedir.
Beyin işlevi, dikkat ve hafızanın iyileştirilmesi için çocuğa askorbik asit, B vitaminleri, iyot, bakır, çinko, kalsiyum, D, A ve E vitaminleri içeren kompleksler önerilir.
Cilt için seçilen kompleks B6, H, A, PP ve C vitaminlerini içermelidir.
Genellikle hasta bebekler E ve C vitamini, çinko, selenyum ve iyot içeren kompleksler tavsiye edilir.

Yaşa uygun seçim

Vitamin bileşiklerine olan ihtiyaç her yaşta farklılık gösterdiğinden, çocuğun yaşı ana seçim kriterlerinden biridir.

Bir yıla kadar

Bir yaşın altındaki çocukların çoğu durumda multivitamin komplekslerine ihtiyacı yoktur. Bebekler gerekli tüm maddeleri anne sütünden ve yapay çocuklardan alırlar - kırıntıların gelişimi için gerekli mineral ve vitaminlerle zenginleştirilmiş bir karışımdan. Bir yaşın altındaki bir çocuğun vitamine ihtiyacı varsa, bunları bir doktor reçete etmelidir.

Çoğu zaman, bebeklere özellikle kışın veya kuzey bölgesinde D vitamini reçete edilir. Bebekler için kompleksler genellikle yalnızca birkaç vitamin içerir, örneğin Multi-Tabs Bebek takviyesi yalnızca D, C ve A vitaminlerini içerir ve bebekler için Complivit Kalsiyum D3 kompleksi yalnızca kalsiyum ve kolekalsiferol içerir.

1-3 yıl

Bu yaşta çocuğun vücudu hızla büyüyor (özellikle iskelet sistemi) ve tüm süt dişleri kesiliyor, bu nedenle 1-3 yaş arası çocukların en çok kalsiyum, magnezyum, C, D, A ve E vitaminleri, demir, fosfor, folik asit ve çinkoya ihtiyacı var. ... Bir çocuk tüm bu maddeleri hem yiyeceklerden (diyet dengeli ise) hem de Pikovit 1+ şurup, Multi-tabs Bebek poşetimiz, Sana-Sol şurubu, Kinder biovital jel ve diğerleri gibi katkı maddelerinden alabilir.

3-6 yaş

Bu yaşta aktif büyüme devam eder, bu nedenle 3-6 yaş arası bir çocuk için yeterli vitamin alımı çok önemlidir. Ayrıca bu yaşta çocuk genellikle okul öncesi kurumlara gitmeye başlar ve bu da bağışıklık savunmasını güçlendirmeyi gerektirir. 3-6 yaş arası bir çocuk için en önemli vitaminler C, D, E ve A'dır.

Yeterli B vitamini, kalsiyum, iyot ve çinko tüketmek de önemlidir. Okul öncesi bir çocuk bu bileşikleri Pikovit 3+, Alphabet Kindergarten, VitaMishki, Multi-tabs Malysh ve diğer komplekslerinden alabilir.

Okul çağında

Yüksek zihinsel stres, dişleri değiştirmek, spor kulüplerini ziyaret etmek, akranlarla iletişim kurmak - bunlar ve diğer faktörler vitamin ve mineralleri okul çocukları için hayati hale getirir. Bu özellikle B ve A grubu vitaminleri, askorbik asit, iyot, selenyum, kalsiyum ve demir için geçerlidir.

Diyeti, bu yaş için yeterli alımları amacıyla tamamlamak için, Alphabet Shkolnik, Vitrum Junior, Multi-tabs Junior ve diğerleri kompleksleri geliştirilmiştir.

Ergenlik döneminde

12-18 yaş arası çocukların vücudundaki metabolik süreçlerdeki ve hormonal düzeylerdeki değişiklikler, mineral bileşiklerin ve vitaminlerin daha fazla alınmasını gerektirir. Özellikle ergenlerin A, D, E, C ve grup B vitaminlerini almaları özellikle önemlidir ve çinko, fosfor, demir, kalsiyum, magnezyum ve iyot ergenlik döneminde anahtar mineraller olarak kabul edilir.Bu yaştaki bir çocuk için kaynakları, Pikovit Forte, Multi-tabs Teenager, Alphabet Teenager ve diğerleri kompleksleri olabilir.

Kullanım Şartları

Vitamin takviyeleri, süresi en iyi çocuk doktoru ile kararlaştırılan kurslarda reçete edilir. Çoğu zaman, multivitaminler 1-2 ay boyunca alınır.
Üretici tarafından önerilen dozajların talimatlarda kesinlikle uyulması önemlidir. Bunları bir çocuğa daha yüksek dozda vermek kabul edilemez.
Belirli vitaminler için yaş sınırlamalarının hesaba katılması da önemlidir. Örneğin, kompleks 3 yaşın üzerindeki çocuklara gösteriliyorsa, onu bir veya iki yaşındaki bir çocuğa veremezsiniz. Yetişkinlere yönelik bir çocuğa kompleks vitaminler vermek de kontrendikedir.
Genellikle sabahları kahvaltı sırasında veya kahvaltıdan hemen sonra verilir.
Bir çocuk multivitamin kompleksleri alırken böbreklerde stresi önlemek için ona daha fazla içki vermelidir.

Yorumlar

Ebeveynler farklı tepki verir. Çoğu durumda, tanınmış üreticilerin multivitamin kompleksleri iyi incelemeler alır. Anneler etkinliklerini, hoş tatlarını, uygun salıverilme biçimlerini vurgularlar, ancak genellikle bileşimdeki dengesizlikten (bazı vitamin veya minerallerin eksikliği) ve yüksek maliyetten şikayet ederler. Alerjik reaksiyon vakaları olmasına rağmen, çocuklar çocuklukta vitamin takviyelerini çoğunlukla iyi tolere ederler.

Çocukların vitaminleri hakkında gerçek yorumlar okumak istiyorsanız, aşağıdaki videoyu izlemenizi öneririz.

Komarovsky'nin görüşü

Popüler doktor, vitaminlerin çocuğun vücudu için önemini inkar etmez, ancak çocuğun bunları esas olarak yiyeceklerden alması gerektiği fikrinin destekçisidir. Komarovsky, vitamin komplekslerini terapötik ve profilaktik ajanlar olarak adlandırır ve hipovitaminoz tespit edildiğinde veya belirli bir çocukta vitamin eksikliğini önlemek için reçete edilmeleri gerektiğine odaklanır.

Tanınmış bir çocuk doktoru, bir çocuğa profilaktik amaçlar için multivitamin takviyeleri vermeyi önermez. Vitamin üreticilerini zenginleştirmek yerine çocuğun diyetine dikkat etmenin daha iyi olduğunu söyledi.

Daha fazla ayrıntı için, Dr.Komarovsky'nin programına bakın.

Antivitaminler hakkında biraz

Bu eylem için anti-vitamin denilen vitaminlerin aktivitesini azaltabilen maddeler vardır. Bu tür maddelerin en ünlü temsilcisi, çiğ yumurtalarda bulunan bir protein olan avidindir. H vitaminini bağlar ve aktivitesini azaltır, ancak ısıl işlem gördüğünde avidin özelliklerini kaybeder.

Balık çiğ olarak yenirse, balıkta tiaminaz bulunması nedeniyle tiamin eksikliği riski vardır. Sülfonamidleri alırken bağırsakta B9 vitamini sentezi bozulabilir.

Her vitaminin benzer antagonistleri vardır.

Vitamin komplekslerinin seçimi için bir sonraki videoya bakın.