Uyumlu gelişme ve becerilerin ustalaşması bebeğin psikolojik ve fiziksel durumunun önemli bileşenleridir. Bunun için uygun dinlenme şarttır, bu nedenle ebeveynlerin bir bebeğin 10 ayda tam olarak ne kadar uyuması gerektiğini bilmesi gerekir. Bu süre zarfında gündüz döneminde uyanıklık süresinin önemli ölçüde arttığı unutulmamalıdır. Geceleri, uyku sık sık kesintiye uğramadan tamamlanır.
Gelişim uyumu, günlük rutine bağlı kalmaya bağlıdır
Uyku özellikleri ve sorunları
10 aylıkken çocuk etrafındaki dünyayı aktif olarak keşfetmeye başlar. Vücuttaki yük artar. Özel bir özellik, bu yaşta dinlenmenin tamamen oluşmuş olmasıdır: uyku aşamaları açıkça 2'ye bölünmüştür (uykuya dalma ve derin uyku). Uykuya dalma süreciyle ilgili sorunlar ortaya çıkabilir - bebek çabucak baş edemediği birçok duyguya kapılır. Bu yüzden uykuya dalmadan önce karamsar, ağlar veya döner ve döner.
Önemli! Uyanıklık ve dinlenme dönemi için tek tip normlar yoktur. Daha önce kurulan rejime bağlı kalmalısınız.
Bir çocuk ne kadar uyumalı
10 aylık bir bebek için kaliteli uyku süresi giderek azalmaktadır. Şimdi, önceki 11-12'den tamamen iyileşmek yaklaşık 10 saat sürüyor. Uyku, yetişkinlerde olduğu gibi tam teşekküllülere benzer şekilde derinleşir.
Uyku saatlerinin çoğu gecedir. Gün boyunca iki kez dinlenme yapılır: öğleden sonra ve yürüyüş sırasında uyuyun. Çocuk aktif olarak uyanık kalmaya başlar. Oyuncaklar, çeşitli kitaplar ve çizimlerle ilgileniyor. Bu yaşta bazı çocuklar güvenle yürümeye başlar. Uyku arasındaki dönem, aktif ve kapsamlı gelişime katkıda bulunan ilginç olaylarla doludur. Toplam uyku süresi günde 13-15 saate ulaşır, çoğu geceleri düşer - 10-12 saat.
Yaklaşık günlük rutin
On aylık bir çocuğun psikolojik ve fiziksel gelişimi açısından ana bileşen uyanma zamanıdır. Her çocuk bireysel olarak geliştikçe uyku süresine ilişkin tüm bu rakamlar yaklaşıktır.
Tıbbi bir belirti yoksa 1-2 saatlik değerlerden sapmalar olduğunda anne endişelenmemelidir. On aylık bir çocuğun yaklaşık rejimi:
- yükseliş - 7.00-9.00 - kahvaltı, hijyen prosedürleri, sabah egzersizleri, oyunlar (norm ayrıca 11: 00'da kalkıyor);
- 11.00-11.30 - ikinci öğün;
- 11.30-13.00-13.30 - ilk şekerleme (bir yürüyüş sırasında dışarıda olabilir);
- 13.00-13.30-15.00 - aktif bir uyanıklık dönemi;
- 15.00-15.30 - öğle yemeği;
- 15.30-17.00 - sessiz oyunlar, gelişen aktiviteler;
- 17.00-18.30 - öğleden sonra ikinci rüya;
- 18.30-22.00 - uyanıklık (oyunlar, iletişim, sokakta yürümeyi içerir) ve akşam yemeği.
Saat 22.00'de gece uykusuna hazırlanmak için aktiviteler (masaj, banyo, sessiz oyunlar ve iletişim) yapılır.
Konfor kaliteli dinlenmeyi garanti eder
Bebeğin uyumak istediğini gösteren sinyaller
Her bebek, ebeveynlerinin yorgun olduğunu ve uyumak istediğini anlamasına olanak tanıyan belirli sinyalleri nasıl vereceğini bilir. Yorgunluğun ana belirtileri:
- hareketler yavaşlar, pürüzsüzleşir, belirsizleşir;
- dikkat yoğunluğu azalır;
- esneme görünür ve yoğunlaşır;
- bebek aktif olarak gözlerini ovmaya başlar.
Ayrıca, yorgunluğun karakteristik sinyallerine ağlama da eklenir. Fazla çalışma yakında geleceği için uzanmak için zaman ayıramazsınız. Uzun bir uykuya dalma dönemine yol açar ve çocuğun vücudunun, özellikle de sinir sisteminin ihtiyaç duyduğu iyi dinlenme süresini azaltır.
Bir bebeğin uykuya dalmasına nasıl yardım edilir
Ebeveynlere, yolda kalabilmek için bir bebeğin 10 ayda ne kadar uyuması gerektiğini bilmeleri tavsiye edilir. Ayrıca bebeğin uykuya dalma sürecine yardımcı olacak tekniklerin öğrenilmesi de gerekmektedir. Doktorlar şu kurallara uymanızı önerir:
- aktif oyunları dinlenmeden önce kademeli olarak azaltın (yatmadan 20-30 dakika önce);
- gün boyunca odayı havalandırın;
- odadaki sıcaklık 22 dereceyi aşarsa havayı nemlendirin;
- tahriş edici maddelerden kurtulmak için temizlik (kaşıntı, öksürme, hapşırmaya neden olan toz ve küçük parçacıklar);
- uyumak için rahat kıyafetler seçmeniz gerekir, aşırı ısınmayı önlemek için çocuğu birkaç katmana sarmayın.
Bebeğin tam olarak uyuyabilmesi için onu sakinleştirmeniz, etrafında rahat bir ortam oluşturmanız gerekir. Bebeğin uyku zamanının geldiğini anlamasını sağlayacak özel bir ritüel gerçekleştirmek önemlidir.
Ebeveynler adına örnek eylemler:
- odadaki ışık yoğunluğunu kısın;
- bebeğin arkasını okşayarak;
- sevgi dolu bir şarkı söyle.
10 aylıkken, çocuğunuza yatakta en sevdiği oyuncağı verebilirsiniz ve onu "yatağa yatırabilir". Su tedavileri yatmadan önce yapılır. Kas gerginliğini etkili bir şekilde giderir, sinir sistemini sakinleştirir ve kaygıyı azaltır.
Uyku yardımı, önemli ebeveyn çabası gerektirmez
Ne kadar uyumalıyım
Rejimi gözlemlemek, tam ve uyumlu bir gelişme için faydalıdır. Doktor randevuda on aylık bir bebeğin ne kadar uyuması gerektiğini size söyleyecektir. Yaklaşık parametreler aşağıdaki gibi olacaktır:
- toplam gündüz uykusu - 3 saat;
- gün boyunca uyku dönemleri - 2;
- her dinlenme süresi 1.5-2 saattir;
- gece uykusu - 10-12 saat.
Norm, gündüz 1 saat dinlenmedir.
Önemli! Bir uyku ve uyanıklık rejimi düzenlerken, uzun süreli dinlenmenin (bir seferde gün içinde 3 saatten fazla ve geceleri 13 saat) davranışsal bozulmalara yol açtığı ve bebeğin refahını kötüleştirdiği akılda tutulmalıdır.
10 aylık olduktan sonra bebeğin gece uykusu sadece toplam süre açısından değil, uyanmadan uyku süresi açısından da uzar. Ebeveynlerin gece ona kalkması gerekmez. Çocuk uykuda olduğundan ve dikkat istemediğinden, çoğu zaman sabaha kadar onu beslemek gerekmez. Aynı zamanda anne sütüyle beslenen bir bebek geceleri 4 defaya kadar memeye ihtiyaç duyabilir - destek beslemeleri kalır.
Not. Bazı ebeveynler sabah saatlerinde (3-5 a.m.) yetersiz uyku gibi sorunlarla karşılaşmaktadır. Aynı zamanda bebeğin göğsünde 1-2 saat ara vermeden asılı kalmasıyla da kendini gösterir.
Yapay beslenen bebekler geceleri 1-2 kez uyanabilir, ancak birçoğu da uyanmadan derin bir uykuya sahiptir. 10 aylık bir çocuk geceleri iyi uyumazsa, çoğu zaman uyanırsa ve kendi başına tekrar uyuyamazsa, odadaki mikro iklime dikkat etmelisiniz. Rahatsızlık şunlardan kaynaklanabilir:
- yazın havasızlık (kışın güçlü ısıtma ise);
- soğuk;
- odada alerjenlerin varlığı (toz, polen, hayvan kılı);
- rahatsız yatak (şilte);
- parlak ışık;
- odada gürültü.
Fiziksel hastalık veya hastalık, dinlenme kalitesini olumsuz etkiler.
Bebek neden uyumuyor
Ebeveynler, 10 aylık bir bebeğin günde kaç kez sağlıklı uyuması gerektiğini bilir, ancak genellikle protesto sorunuyla karşı karşıya kalırlar. Bebek tüm gücüyle uyanık kalmak, oynamak, etrafındaki dünyayı öğrenmek istediğini gösterir. Rejim ihlalinin nedenleri şu şekilde olabilir:
- duygusal aşırı heyecan (yeni izlenimler, misafirler, yeni tanıdıklar);
- fiziksel yorgunluk - çocuk bu yaşta duygularını nasıl kontrol edeceğini bilmez, bu nedenle kas yorgunluğunu devam eden uyanıklığın bir nedeni olarak algılar;
- hastalık - örneğin soğuk algınlığı, uykuya dalma sürecini engelleyen rahatsız edici hisler verir.
Dinlenme düzeyini ve kalitesini korumak gerekir. Gün boyunca, bir seferde 60 dakikadan 1-2 kez, geceleri - en az 10 saat uyumalısınız. Dr.Komarovsky de dahil olmak üzere çocuk doktorları, bebeğe bir davranış örneği ve rejime bağlılık gösterilmesini önermektedir. Çocuğun dinlenme zamanının geldiğini anlaması için çocukla aynı anda (özellikle geceleri) yatmaya çalışmanız veya sessiz kalmanız gerekir. Program zaten oluşturulmuş ve bunlara uyulmuşsa, yeniden oluşturulması zor olacağından ihlal edilmemelidir.
Karakteristik davranış, dinlenme ihtiyacına işaret eder
Sağlıklı ve doyurucu bir uyku düzenlemenin en iyi çözümü çocuk için kişisel bir uyku alanı yaratmaktır. Beşik ebeveynlerle aynı odadaysa, örneğin bir kanopi ile ayırabilirsiniz.
Günün yoğun ve ilginç olduğu zamanlarda, akşamları sessiz oyunlar ve aktiviteler seçilmelidir. Su işlemlerinden sonra geri kalanı dolu, güçlü olur, uyanmalar gözlenmez. Uyku arzusu, göz ardı edilemeyecek karakteristik davranışlarla ifade edilir. Bebek yoğun bir şekilde esnemeye ve gözlerini ovuşturmaya başlarsa, hemen onu yatırmalısınız. Bir süre sonra hemen uykuya dalmasına izin veren bir alışkanlık geliştirecektir. Uyanma döneminde 1-2 kez yürümeniz, oynamanız, iletişim kurmanız önerilir - tüm bunlar, çocuğun yorgunluk görünümüne tepki veren sinir sistemini yavaş yavaş yüklemesine katkıda bulunur. Rahatlatıcı masajlar, bir gece dinlenmeden önce banyo yapmak ve aktiviteyi azaltmak protestoları hızla sona erdirebilir.
Dikkat! Sağlıklı ve kaliteli bir uyku düzenlemek için günlük akşam yürüyüşleri yapmanız önerilir (her biri 40-60 dakika).
Bir çocuk 10 ay boyunca çok ve sağlıklı bir şekilde uyuduğunda, gücü ve enerjisi geri gelir. Normalde geri kalanı günde 15 saate kadardır. Öğleden sonra ve yürüyüş sırasında dışarıda 1 saat kestiriyorum. Rahatsızlık uyku kalitesini bozar, bu nedenle beşikteki yatağın orta sertlikte olduğundan emin olmanız gerekir, bebeğin dikkatini dağıtabilecek ve bebeğin uyku ile mücadele etmesine neden olabilecek oyuncak veya yabancı nesneler olmamalıdır. Yastığın kullanılmasına gerek yoktur. Boş zaman kıyafetleri rahat olmalıdır. Tüm bu tavsiyelere uyarsanız, rejimle hiçbir sorun çıkmaz.
