Hamilelik sırasında, hamile annenin bağışıklığı zayıflar - vücudun fetüsün gelişimi için ek güce ihtiyacı vardır. Hamilelik sırasında kadınlar, bebeğin sağlığını olumsuz yönde etkileyen soğuk algınlığına daha duyarlıdır. Sağlığınızı yakından izlemek, hastalıkları önlemek, bağışıklığınızı güçlendirmek ve sürdürmek son derece önemlidir - bu durumda hamilelik komplikasyonsuz ilerleyecektir.
Azalmış bağışıklığın nedenleri
- Hormonal dengesizlik. Yumurtanın döllenmesinden sonra vücut yeniden inşa edilir, fizyolojik değişiklikler meydana gelir. Bu bakımdan halsizlik, mide bulantısı, baş dönmesi ve bağışıklık sisteminin zayıflaması gözlenir.
- Yanlış beslenme ve yaşam tarzı. Patates kızartması, füme tavuk ve yarı mamul ürünler yemeden önce, alkollü içeceklerden vazgeçmediyseniz, spor yapmadıysanız, bağışıklık sisteminin zayıflaması şaşırtıcı değildir.
- Stres ve kötü ruh hali. Hamilelik sırasında, kadınlarda ruh hali dalgalanmaları sık görülen bir durumdur ve özellikle etkilenebilir kadınlar da bebeğin sağlığı konusunda sürekli endişelenir ve kendilerini sarar. Daha fazla uyumak istediğinizde ve iş ve ev işleri bunu yapmanıza izin vermediğinde, günlük rutindeki bir değişiklik de strese neden olur.
- Sindirim sisteminin bozulması (Sonuçta, "iyi" ve "kötü" mikrofloranın ebedi mücadelesi bağırsaklarda gerçekleşir ve tüm organizmanın sağlığı büyük ölçüde normal işleyişine bağlıdır).
- Düzenli fiziksel aktivite eksikliği, hareketsiz bir yaşam tarzı ve vücuda yetersiz oksijen kaynağı.
- Büyük gürültülü metropol alanlarda yaşayan kötü çevresel durum.
- Vitamin ve mineral eksikliği, vitamin eksikliği.
Sağlıklı bir bağışıklık sisteminin ilk belirtileri, canlılık hissi ve sağlıklı bir uykudur.
Bağışıklığı artırmanın yolları
- Hasta insanlarla temas etmeyin ve aşırı soğumayın. Sokakta uzun süre yürümeyin, kalabalık yerlerden uzak durun. Mağazaya yakın akrabaları göndermek daha iyidir. Maddi durumunuz izin veriyorsa, toplu taşıma hizmetlerini de reddetmeli, özel araba veya taksiyle gitmelisiniz. Bu özellikle soğuk mevsim için geçerlidir.
- Düzenli olarak temiz havada yürüyün. Kasabadan daha sık çıkın.
- Burun mukozasını oksolinik merhem ile günde 3-4 kez yağlayın.
- Her şeyden önce apartmanda temizlik. Tozu tercihen haftada 2-3 kez, en az iki haftada bir silin, genel bir temizlik yapın. Hamileliğin sonraki aşamalarında böyle bir görev size çok zor geliyorsa, ev halkınızı dahil edin. Daire günde birkaç kez havalandırılmalıdır. Havadaki bakterileri temizlemek için bir hava iyonlaştırıcı veya bir Chizhevsky lambası kullanın.
- Egzersizi ihmal etmeyin. Sabahları kaslarınızı sıkılaştırmak için egzersiz yapmak yeterli olacaktır. Ayrıca hamile kadınların bu süreci kolaylaştırmak için vücudu doğuma hazırlaması için egzersizler bulunmaktadır. Sınıflar, pelvik eklemlerin esnekliğini artırmayı, uyluk yüzeyinin kaslarını germeyi amaçlamaktadır.
- Kendinizi sinirlendirin. Bu aşamalı olarak yapılmalı, soğuk suya batırılmış bir havluyla ovalama ile başlamaya değer. Ardından kontrastlı duşa geçebilirsiniz (yavaş yavaş daha düşük sıcaklıklara geçerek oda sıcaklığında suyla başlamanız gerekir).
- Doktor ziyaretleri - sadece tedavi uzmanınızın izni ile. Bu nedenle, bir sonraki grip aşısı, röntgen, masaj ve diğer prosedürler için koşmadan önce bir jinekoloğa danışın, belki sizin pozisyonunuzda bu kategorik olarak kontrendike olacaktır. Bu nedenle, örneğin, grip aşısı komplikasyonlara neden olabilir, doğru kararı vermek için bunları önceden bilmeniz gerekir: aşı olup olmama.
- Hamilelik sırasında bol sıvı tüketin, ancak sıradan suyun şişmeye neden olduğunu, komposto, meyve suları ve kaynatma ile ahududu, nane, kuşburnu, zencefil, söğüt çayı ile birleştirdiğini unutmayın. Elbette kötü alışkanlıklardan vazgeçmeniz gerekiyor.
- Kişisel hijyen asla gereksiz değildir. Yürürken ve genel eşyalara dokunduktan sonra ellerinizi sabun ve suyla iyice yıkayın. Su ve sabunun olmadığı sokakta mendil ve antiseptik jel kullanın.
- Günde iki kez bir papatya, nergis veya soda çözeltisi ile gargara yapın.
- Gelecekteki bir annenin sağlığı için ana kriter iyi bir ruh hali, stres eksikliği ve mükemmel uyku. Bu nedenle boşuna endişelenmeyin, kendinize yeni bir hobi bulun veya daha önce yeterince zamanın olmadığı en sevdiğiniz eğlenceye kendinizi adayın. İyi filmler izleyin, güzel müzikler dinleyin, arkadaşlarınızla sohbet edin, daha çok uyuyun.
On dakikalık kahkaha, pahalı bir vitamin kompleksi alma sürecine eşittir, bu yüzden her yere neşe kaynağı olarak bakın ve yürekten eğlenin - bu durumda, sadece ruh haliniz değil, bağışıklık durumunuz da yükselir.
Halk ilaçları
Daha fazla vitamin tüketin, bağışıklık sistemini güçlendiren çaylar için, örneğin zencefil, papatya, zerdeçal, kuşburnu ile. Bal, kuru erik, kuru kayısı ve ceviz ile kendinize lezzetli bir tatlı hazırlayın. Arıcılık ürünleri çok kullanışlıdır, ancak hamilelik sırasında alerjiniz yoksa çok dikkatli tüketilmelidir. Büyükannenin kanıtlanmış tarifine göre hazırlanan diğer geleneksel ilaçları, örneğin tentürleri ve balsamları reddetmek daha iyidir.
Sağlıklı beslenme
Diyetinize mümkün olduğunca çok meyve ve meyve suyu eklediğinizden emin olun. Satın aldığınız ürünlerin tazeliğinden emin değilsiniz - onları çöp poşetine gönderin. Mide rahatsızlığına neden olan yiyecekleri yemekten kaçının: cips, fast food, mantar, fazla kızartılmış et. Bu, sindirim sistemi için büyük çaba gerektiren ağır bir besindir, ancak bu tür yiyecekler hiçbir yararlı vitamin ve mineral içermez.
Bağışıklığı korumak için, hamile annelere düzenli olarak diyet lifi bakımından zengin yiyecekler - prebiyotikler: meyveler, sebzeler, özellikle muz, sarımsak ve soğan tüketmeleri önerilir. Prebiyotikler kuşkonmaz, fasulye, hindiba ve incirde bulunur.
Diyete soğan ve sarımsak dahil etme lehine ağır bir argüman: bu ürünler sadece prebiyotikler değil, aynı zamanda fitocidler de içerir - bakterilerin büyümesini ve gelişmesini öldüren veya engelleyen biyolojik olarak aktif maddeler. Sarımsağın faydalı özelliklerini kullanmak için başka bir seçenek: birkaç karanfili küçük parçalara ayırın, tabaklara yerleştirin ve daire boyunca düzenleyin. Böylelikle fitocidler, koruyucu özelliklerini aktif olarak gösterebileceklerdir.
Pancar ve nar suyu, çekirdeksiz elma, kabak, havuç yiyin. Sıradan karabuğday da bağışıklık sistemini güçlendirmek için uygundur. Onunla yulaf lapası yiyin veya basit bir tarife göre alışılmadık bir tatlı hazırlayın: durulayın, bir tavada ısıtın ve bir kahve değirmeni içinde karabuğdayı öğütün. Pudra şekeri ile karıştırın. Yemeklerden önce bir seferde bir çay kaşığı alın.
Karaciğer, et ve balık kuşkusuz çok faydalıdır, ancak hamile bir kadının sindirim sistemi için ciddi bir yüktür, onları akşam yemeğinden çıkarmaya çalışın. Ancak kuru erik, incir ve kuru kayısı mutlaka diyetinize dahil edilmelidir, bağırsakları normalleştirmenize, kabızlığı gidermenize olanak sağlar.
Yeşiller, fasulye ve avokadoda bulunan folik asit, hamilelikte büyük rol oynar. Bahçeden baharatları sadece ölçülü olarak tüketin, özellikle pelvik organlarda kan dolaşımını uyaran maydanoz anne adayları için zararlıdır. Yer fıstığı ve çikolata kesinlikle yasaklanmalıdır, alerjiye neden olabilirler. Bağışıklığı güçlendirmede etkili olan turunçgiller az miktarda tüketilmelidir.
Daha fazla vitamin, özellikle C vitamini, çinko, selenyum tüketin.
Vitaminler ve müstahzarlar
Herhangi bir ilaç çok dikkatli içilmelidir. Ancak vücut besinlerle tüm besin maddelerini alamadığından, vitamin kullanımı gereksiz olmayacaktır: bir katkı maddesi gereklidir. Hamile kadınlar için her çeşit vitamin üretilir. Kullanmadan önce doktorunuzdan tavsiye istemelisiniz, belki herhangi bir ilaca ihtiyacınız yoktur, bağışıklığınız zaten düzene gelmiştir.
Önemli: immün sistemi uyarıcı ve diğer ilaçları almadan önce doktorunuza danışın! Hamilelik sırasında bağışıklığı korumak için bitkisel preparatlar almanızı önermiyoruz. Bitkisel bağışıklık uyarıcıları (ekinezya, eleutherococcus, ginseng, aralia), hamilelik de dahil olmak üzere bağışıklık sistemi üzerindeki etki mekanizmaları bilimiyle tam olarak çalışılmamıştır. Ek olarak, alerjik reaksiyonlar, artan kan basıncı da dışlanmaz.
Piyasadaki en popüler vitamin ve mineral ürünlerinden birkaçı vardır:
- Elevit. Yükleme dozunda magnezyum içerir, iyot içermez.
- Pregnavit. Çok sayıda eser element içeren çok popüler bir kompleks.
- Alfabe. Türünün benzersiz bir kompleksi olan farklı vitaminler, farklı renkteki tabletlere bölünmüştür. Herhangi bir eser elementi alabilir, dilerseniz zaten fazla aldığınız vitaminden vazgeçebilirsiniz. Alerjiye yatkın kadınlar için özellikle uygun: herhangi bir öğe her zaman atılabilir.
- Vitrum Prenatal. İyot içermeyen başka bir müstahzar. Ancak burada büyük miktarlarda anemili kızlar için yararlı olan demir ve folik asit var.
- Annem iltifatlar. Bu kompleks, kendini iyi hisseden, doğru beslenen, sağlığını izleyen ve sadece güvenlik ağı için tabletlerde vitamin alan kadınlar için uygundur.
- Centrum Materna. İlaç iyot, folik asit, A ve B vitaminlerini artan miktarlarda içerir. Alerjisi olanlar için tavsiye edilmez, doktor randevusu gereklidir.
- Çoklu sekmeler Prenetal. Bu, hamile kadınlar için temel bir vitamin kompleksidir.
- Femibion. Magnezyum, B ve C vitaminleri içeren Avrupa ilacı.
- Amway. Farklı vitaminlere sahip tabletler renk bakımından farklılık gösterir, ilaç eczanede satılmadığı için tartışmaya neden olur, ancak bir katalogdan bir şirket temsilcisinden sipariş edilir. Öte yandan, hamile kadınların incelemeleri, çözümün etkinliğinden ve zararın bulunmadığından bahsediyor.
- Emphetal. Rusya pazarında kadınların hala satın almaktan korktuğu bir yenilik.
- Pregnakea. Tüm yararlı ürünleri içeren ucuz vitaminler. Son zamanlarda piyasada, bu yüzden görüş hala belirsiz.
Çok çeşitli vitamin komplekslerine rağmen, tıbbi tavsiye ihtiyacını hatırla... Şimdi yazsa, sağlıklı bir yaşam tarzına sahipseniz, şehriniz iyi bir ekolojiye sahipse ve soğuk algınlığı evde nadiren misafir oluyorsa, ilaç almaya bile başlamamalısınız.
Sağlık hizmeti
Yardım için ne zaman doktora görünmeli ve hastalıklar ne zaman evde tedavi edilebilir? İlginç bir durumda, vücut ısısında hafif bir artış ve SARS'ın ilk semptomları bile acil konsültasyona ihtiyaç olduğunu gösterir. Doktor reçetesi olmadan, çoğu modern ilaç ilk trimesterde kategorik olarak kontrendike olduğundan, herhangi bir hap içmek istenmez. Bir doktoru arayın veya kliniğe gidin - ikinci seçeneği seçerken, gazlı bez bandajını hatırlayın, çünkü tıp kurumu hasta insanlarla dolu.
Gördüğünüz gibi bağışıklık sistemini korumanın ve güçlendirmenin yolları çok basittir ve tavsiyeler zorluk çekmeden takip edilebilir. Hamilelik sırasında en önemli şey harika bir ruh hali, uzun dinlenme, sağlıklı beslenme ve yumuşak bir günlük rutindir, o zaman kendinizi harika hissedeceksiniz ve bebek size çok şey anlatacak. "Teşekkür ederim" 🙂
Kadın sağlığı sorunu tüm dünyayı ilgilendiriyor. Kadın, klanın devamıdır. Sağlıklı bir anne, sağlıklı bir çocuktur. Bağışıklığı nasıl artırabilir, hamile kadınlar, sağlıklı insanlar ve sorunları olanlar için sağlığı nasıl iyileştirebilirsiniz. Kazakistan'dan Jinekolog Irina Prokusheva gözlemlerini paylaşıyor.
