Bebeğinizi soğuk algınlığından korumanın ve bağışıklığı güçlendirmenin en iyi yolu sertleşmektir. Modern dünyada, henüz hiçbir yöntem daha etkili icat edilmedi. Sertleşmiş bir çocuk soğuktan, rüzgardan veya ani sıcaklık değişikliklerinden korkmaz.
Bu çok yönlü korumanın birçok avantajı vardır:
- malzeme maliyeti gerektirmez,
- herhangi bir zamanda tutulur,
- özel koşullara ihtiyaç duymaz,
- ön hazırlık gerektirmez,
- uzun sürmez
- herkese açık,
- yaş sınırı yoktur.
Neden sertleşmeye ihtiyacın var
Sertleşme bağışıklık sistemini eğitir. Başka bir deyişle, bu, vücudu önemli ölçüde değişen çevresel koşullara hazırlamayı amaçlayan bir dizi prosedürdür. Hangisi: kuvvetli rüzgar, cereyan, don, yağmur. Sertleştiğinde, mikroorganizmalara karşı bağışıklığın direnci artar: bakteri ve virüsler.
Tecrübeli çocukların hastalanma ve hastalıkları daha kolay tolere etme olasılığı daha düşüktür.
Hangi yaşta bir çocuğu tavlamaya başlamak için?
Bebeği doğumun ilk günlerinden itibaren yumuşatmaya başlarlar. Yıkanırken, banyo yaparken, bebeğin giysilerini değiştirirken, ebeveynler onların termoregülasyonunu eğittiklerinden bile şüphelenmezler.
Çocuğun zaten dış doğa koşullarına hazırlıklı olarak doğduğu söylenmelidir. Ancak aşırı şefkatli anneler ve büyükanneler, bu doğal yeteneği, giysilere aşırı sararak ve onlara bakarak ihlal ederler.
Ne kadar erken başlarsan o kadar iyi. Ancak bu, çocuk üç ya da beş yaşındaysa, öfkelenmek için çok geç olduğu anlamına gelmez. Her yaşta başlayabilirsiniz. Sertleşmenin ilkelerine ve kurallarına uyarak, sanki doğuştan nişanlanmışsınız gibi aynı sonucu elde edeceksiniz.
Sertleştirme prensipleri
Çoğu zaman, bir çocuğu huysuzlaştırmak için belirleyici faktör ebeveynlerin psikolojik isteksizliğidir. Tüm korkuları ve şüpheleri ortadan kaldırın. Ve sağlıklı bir yaşam tarzına yönelin!
- İyi ruh hali. Bu önemli! Bebek olumlu bir ruh hali içindeyse sertleşme faydalı olacaktır. Bunu yapmanın en iyi yolu onunla oynamaktır.
- Düzenlilik. İşlemler sürekli yapılmalıdır. Kırılmalar, adaptif mekanizmaların zayıflamasına yol açar. Bir yıla kadar olan bebeklerde 5-7 günlük bir geçiş etkinin kaybolmasına neden olur.
- Aşamalılık. Dozaj kademeli olarak artırılmalıdır. Keskin bir değişiklik bedeni şok, stresli bir duruma getirir.
- Bireysel yaklaşım. Çocuk hastaysa veya hastalık izninden sonra sertleşerek beklemeniz gerekir. Zayıf bağışıklığı olan çocuklar, bireysel ve koruyucu bir programa göre temperlenir.
- Yaş özelliklerini hesaba katarak. Her yaşın sertleştirme prosedürlerinin süresi ve izin verilen bir dizi sıcaklıkla ilgili bir sınırlaması vardır. Abartma!
Hava sertleştirme
En hesaplı yol. Doğumdan itibaren uygulanır. Ve başlamak için ilk şey bebeği sarmayı bırakmaktır.
Ekstra fanili çıkarıyoruz. Ek giyim, çocuğun uyum mekanizmalarının zayıflamasına yol açar. Vücudu "sera koşullarına" alışır ve sıcaklıktaki en küçük düşüş hipotermiye neden olur.
Düzenli yayın. Doğum anından itibaren yapılır. Yaz aylarında havalandırma delikleri her zaman açık olmalıdır. Taslaklara izin verilmiyor. Bebek odasındaki optimum sıcaklık + 20 - + 22 ° C'dir.
Soğuk mevsimde odalar günde 5-6 kez 15 dakika havalandırılır. Bunu çocuğun yokluğunda yaparlar. En iyi etki havalandırma yoluyla sağlanır.
Hava banyoları. Doğumun ilk günlerinden itibaren yapılır. Kıyafet değiştirirken yeni doğmuş bir bebek 2-3 dakika çıplak bırakılır. İki haftada bir, zamanı 1-2 dakika artırın. Altı aya kadar 10 dakikaya izin verilir. Altı ay sonra süre 15 dakikaya çıkarılır. Hava banyoları oda sıcaklığında günde 2-3 kez yapılır.
Sıcak (+ 20 ° C), soğuk (+ 17 - + 19 ° C) ve soğuk (+ 15 ° C) banyolar mevcuttur.
- 0-3 yaş arası sıcak uygulayın,
- 3-4 yıl havalı,
- 5-6 yaşında soğuk banyo kullanımına izin verilir.
Bu prosedür fiziksel aktivite ile birlikte gerçekleştirilir. Annem yeni doğan bebekler için egzersiz veya masaj yapar. Daha büyük çocuklarla oynamanız (örneğin, bir topla), basit egzersizler yapmanız veya hareket etme fırsatı vermeniz (zıplama, koşma) önerilir.
Yürüme. İyi havalarda hastaneden taburcu olduktan sonra yürüyorlar. Yaz aylarında, 20 dakika veya daha fazla. Karayolundan uzaklaşmak için yer seçmek daha iyidir. Mümkünse doğada yürüyün: ormanda, açıklıkta, bir sokağın gölgesinde.
Sonbaharda, kışın, soğuk ilkbaharda sakin havalarda 15 dakika yürümeye başlarlar, zaman yavaş yavaş 1-1,5 saate çıkarılır. Bebeklerin en az -10 ° C'de yürümesine izin verilir.
Okul öncesi bir çocuk yaz aylarında olabildiğince sık dışarıda olmalıdır. Kışın -15 ° C'ye kadar inmesine izin verilir, süre 1-2 saattir.
Hem bebekler hem de okul öncesi çocuklar günde iki kez dışarıda olmalıdır: sabahları ve öğle yemeğinden sonra.
Olumsuz koşullarda yürümek. Her hava koşulunda yürümek iyi bir sertleştirme etkisi sağlar. 1.5-2 yıl sonra başlarlar. Çocuk bulutlu, rüzgarlı havalarda 3-5 dakika dışarı çıkarılır. Bu durumda bebeğin donmaması için aktif olarak hareket etmesi gerekir. Fazladan bluz giymeyin.
Hafif yağmurda, kar yağışında ve rüzgarda bir okul öncesi çocukla (3-6 yaş) yürümesine izin verilir. Ana kural, kalış süresini kademeli olarak 15-20 dakikaya çıkarmak ve çocuğun durumunu izlemektir (aşırı ısınmamak veya aşırı soğumamak için).
Su sertleştirme
Çocuklar özellikle su tedavilerinden memnunlar. Suyun bağışıklık sistemine faydalı olmasının yanı sıra sakinleştirici etkisi de vardır.
Yıkama. Doğuştan yapılmıştır. Başlangıçta su sıcaklığı + 28 ° C'de alınır. Kademeli olarak (2-3 haftada bir) 1-2 ° C düşürülür, altı ayda + 25 ° C'ye, bir yıl + 20 ° C'ye kadar çıkarılır.
Yıkama her gün sabah, yatmadan önce ve gerektiğinde yapılır. Önce bebeğin yüzünü, sonra kalemleri silerler.
Okul öncesi çocuklar için su sıcaklığı azaltılır:
- 3-4 yıl - + 18 ° C'ye kadar
- 5-6 yaş - + 16 ° С'ye kadar
Ovalamak. 6 ayda başlarlar. Bunu yapmak için yumuşak bir eldiven (veya havlu) alın ve + 35 ° C suda nemlendirin. Çocuğu sırayla silin: kollar, bacaklar, sırt, göğüs ve karın. Sonra kurulayın. Her 2 haftada bir sıcaklık 1-2 derece düşürülür ve + 28 ° C'ye getirilir.
Dousing:
- Genel ıslatma. Doğuştan yapılmıştır. Her banyodan sonra, bebek banyo üzerine kaldırılır ve birkaç saniye boyunca suyla dökülür. Ana kural, su sıcaklığının banyodakinden birkaç derece daha düşük olması gerektiğidir.
- Yerel ıslatma. 2 yaşından itibaren önerilir. Bebeğin ayakları 20-30 saniye sulanır. Başlangıçta su sıcaklığı + 30 ° C'de alınır. Her 2 haftada bir, birkaç derece azaltılır. 4 yaşında + 18 ° C sıcaklığa izin verilir, 5-6 yıl + 16 ° C'ye getirilir.
Güzel duş. 3 yıl sonra genel duşun yerini duş alır. + 35– + 36 ° С sıcaklıktan başlayarak su kademeli olarak + 26 ° С'ye düşürülür. Süre birkaç saniyedir. İşlemden sonra çocuk kuru ve pansuman edilir.
Açık suda yüzmek. Erken yaşlardan itibaren kabul edilebilir. Yazın nehirlerde, göllerde ve denizde bebekleri + 22 ° C'nin altında olmayan sıcaklıklarda yıkamak mümkündür. 1-2 dakika ile başlayın, yavaş yavaş 5-8'e yükseltin.
3-5 yaş arası çocukların + 19– + 20 ° C su sıcaklığında yüzmesine izin verilir ve süre 10 dakikaya çıkarılır.
Güneş tarafından sertleşme
Sihirli güneş:
- Raşitizmi önler.
- Antimikrobiyal etkiye sahiptir.
- Bağışıklığın soğuk algınlığına karşı direncini artırır.
Ve iyi bir ruh hali verir!
Güneşte yürümek. Yaz havasında bebekler güneşin dağınık ışınları altında 2 dakikadan itibaren yürümeye başlar. Yavaş yavaş (her 3-4 günde bir), ebeveynler zamanı 1-2 dakika artırarak 10-15'e getirir.
Güneşlenmek. Bir yıla kadar harcanması tavsiye edilmez. Çocuk külotu sıyrılır ve güneşte oynamasına izin verilir.
Yaş / Zaman:
- 1-3 yıl - 5-10 dakika.
- 3-7 yaş - 10-15 dakika.
Bu tür prosedürlerin bir su kaynağının yakınında yapılması arzu edilir. Güneşlenmek ve ıslatmakla birlikte iyi bir sertleşme etkisi sağlanır. Önce bebek güneşte güneşlenir, sonra ona su püskürtülür.
Sertleşme sabah 11.00'den önce ve ikinci - 16.00'dan sonra yapılır. Yanıklardan kaçınmak için güneşin zirvede olmadığı zamanlar. Çocuk şapka takıyor olmalı.
+ 30 ° C'nin üzerindeki sıcaklıklarda sertleştirme işlemleri yapılmaz.
Diğer sertleştirme yolları
Hem tüm vücudu hem de tek tek parçalarını: ayak, boğaz. Fan gibi ev eşyaları kullanılabilir.
- Taslak sertleştirme (veya fan).3 yıl sonra başlarlar. Prosedür + 20— + 22 ° C hava sıcaklığında gerçekleştirilir. Çocuk fandan 6 metre uzağa hafif giysilerle yerleştirilir. Bıçak hızı minimumdur. 20 saniye ile başlarken, bebeğin her yönden üflenebilmesi için fırlatıp dönmesi gerekir. Yavaş yavaş (2 haftada bir) fan kaydırma süresini ve hızını artırın;
- Soğuk suyla gargara yapmak. 3 yaşından itibaren. Başlangıçta su sıcaklığı + 25 ° C'ye ayarlanmıştır. Dört günde bir 1 ° C azaltılır ve 8 ° C'ye getirilir. Çocuk ağzına su almalı ve sürekli olarak A-A-A sesini telaffuz etmelidir. Sonra tükür. Prosedür birkaç kez tekrarlanır;
- Çıplak ayakla yürümek. Çocuk yürümeye başladığından beri pratik yapıyorlar. + 18 ° C zemin yüzey sıcaklığında bebek çorapla yürür. Bir hafta sonra çoraplar çıkarılır ve 3-7 dakika çıplak ayakla koşar. Yaz aylarında kum, çimen, çakıl taşları üzerinde yürümek faydalıdır.
Buz sertleştirme
- Rezorpsiyon. Çocuğun ağzına küçük bir küp donmuş nergis veya papatya suyu konulur ve şeker gibi çözülmesi teklif edilir. 30 saniye sonra çıkarın. Süre 4 günde bir 10 saniye artırılır ve 2 dakikaya ayarlanır. Dondurulmuş meyveler, şurup olabilir;
- Topukları ovalamak. Üç yaşından itibaren izin verilir. Yatmadan önce birkaç saniye çocuğun ayakları buz parçalarıyla ovulur. Bundan sonra kurulayın ve çorap giyin. İşlem günde 2 defa yapılır.
Yoğun ve kontrast sertleştirme
Yukarıdaki yöntemlerin tümü orta derecede sertleştirmedir. Aşamalılık ilkesine dayanmaktadır. Ancak daha aşırı yollar var. Örneğin, yoğun ve kontrast sertleştirme. Bu yöntemler, kısa bir süre için geniş bir aralıkta ani bir sıcaklık değişikliğine dayanmaktadır.
Yoğun sertleşme. Bu yöntemin özü, vücudun don, kar, buzlu su ile kısa süreli temasıdır.
O içerir:
- Çok düşük sıcaklıklarda su ile ıslatma;
- Kar ovma;
- Kışın bir buz çukuruna dalar.
Bunlar oldukça aşırı sertleştirme yöntemleridir. Okul öncesi çocuklar için tavsiye edilmez. Bazı aktif ebeveynler bebeklerle bile oldukça başarılı bir şekilde çalışsa da.
Kontrast sertleştirme. Daha nazik bir prosedür. Büyük bir farkla değişen, ani bir sıcaklık değişikliğine dayanır.
Örneğin:
- Ayakları ılık, sonra soğuk suya batırmak;
- Soğuk ve sıcak duş.
Kontrendikasyonlar
Sertleştirme önlemlerinin alınmadığı işaretler ve hastalıklar:
- Çocuğun prosedürlere karşı olumsuz tutumu;
- Halsizlik, normalin üzerinde sıcaklık;
- Soğuk algınlığı belirtileri;
- Bağırsak hastalıkları;
- Artan uyarılabilirlik (hiperaktivite);
- Edinilmiş (dekompanse) kalp hastalığı;
- Vücudun tükenmesi;
- Azalmış hemoglobin;
- Epidermis (deri) hastalıkları;
- Solunum sistemi bozuklukları.
Her ebeveyn kendi çocuğu için endişelenir, ancak bazen bu korkular yarardan çok zarar verir. Soğuk algınlığını önlemek için fazladan bluz ve pantolon giymeyin, bağışıklık sisteminizi eğitin. Başka bir deyişle - sağlığınızı yumuşatın!
