Beyaz Gürültü nedir? Yeni doğanlar için neden beyaz gürültü kullanılıyor? Ne tür "gürültü" var ve bunların faydası nedir (ve herhangi bir zararı var mı)? Belki de bu yeni doğmuş bir bebeği sakinleştirmenin ve uyutmanın harika bir yeni yoludur? Hadi birlikte çözelim ...
İyi günler "Ben senin bebeğinim"! Sinir krizinin eşiğindeyim ve gerçekten bana yardım edebileceğinizi umuyorum. Küçük kızım henüz bir aylık ama ben zaten kronik uykusuzluktan bıktım. Bebeği uyutmayı başaramıyorum. Masha çok uzun bir süre uyuyakalır ve en ufak bir gürültüden uyanır (düşük bir ses bile onu uyandırabilir). Yeterince uyuyamıyorum, çocuğa kızıyorum, ev işlerini yapacak ne zamanım ne de enerjim var, hiçbir şey yapmak için neredeyse hiç vaktim yok!
Komşum bana tek bir yol olduğunu söyledi: yeni doğanlar için beyaz gürültü. Yöntemi kullanırken bebekler hızla sakinleşir, uzun ve sağlıklı bir şekilde uyur. Ancak maalesef beyaz gürültüyü nasıl organize edeceğini ve yöntemi nasıl doğru kullanacağını gerçekten bilmiyor. Bebeklerin tatlı uyumasına ve ebeveynlerin kendilerine biraz zaman ayırmasına olanak tanıyan harika bir yolu ayrıntılı olarak anlatmanızı istiyorum.
Birçok genç ebeveyn, yeni doğmuş bir bebeğin hafif aralıklı uyku sorunuyla karşı karşıyadır. Bu yöntemi kullanırsanız, bu sorunun üstesinden gelmek kolaydır.
Beyaz gürültü nedir: beyaz gürültü türleri
Yeni doğan bebeklerde dinlendirici bir uyku için beyaz gürültü tekniği nispeten yenidir. Ancak bu yöntemin bebeği susturmak ve ona uzun, sağlıklı bir uyku sağlamak için bazı teknikleri uzun süredir kullanılmaktadır.
Bu harika beyaz gürültü nedir? Basit.
Beyaz gürültü, monoton bir akustik arka plan oluşturan, değişen frekans, hacim ve yoğunluktaki seslerin birleşimidir. Bu gürültü, tüm işitme aralığını eşit şekilde doldurur. Sonuç, bebeğin sakinleşmesine ve uykuya dalmasına izin veren, ani değişikliklerin olmadığı monoton bir sestir.
Beyaz gürültü doğal olarak oluşur (doğal beyaz gürültü). Bu tür seslerin kaynakları:
- bir derenin uğultusu;
- şelalenin gürültüsü;
- yağmur sesleri;
- okyanusun sesi, sörf, yaprak hışırtısı, rüzgarın uğultusu vb.
Beyaz gürültü, çoğu ev aletinin çalışma sırasında yaydığı sesleri de içerir (teknik beyaz gürültü):
- klima;
- Saç kurutma makinesi;
- elektrikli süpürge;
- Yıkayıcı;
- fan;
- pompa.
Yapay olarak böyle bir gürültü yaratabilirsiniz. Bunu yapmak için şunları yapabilirsiniz:
- su musluğunu açın (duş);
- radyo alıcısında boş bir dalga bulun (serbest bir radyo frekansı veya TV kanalının tıslaması);
- ilgili ses kaydını dahil ederek;
- beyaz gürültü oluşturan bir cihaz kullanın.
Bu arada, annelerin sezgisel olarak çocuğu sakinleştirmeye çalıştıkları fısıldayan ve yorucu "ş-ş-ş" de bir tür beyaz gürültü.
Teorinin kökeni
Akustik arka planın bebekleri rahatsız etmediği, ancak sağlıklı uykuyu teşvik ettiği fikri, rahimdeki fetüsün koşullarını inceledikten sonra ortaya çıktı. Anne karnında, doğmamış bebek tam bir sessizlikle çevrelenmez, fetüs birçok ses duyar. Küçük adam, annesinin kalbinin nasıl attığını, kanın damarlarında nasıl hareket ettiğini, akciğerlerin nasıl çalıştığını, nefes alıp verdiğini duyar. Dış dünyadan bazı sesler de ona nüfuz eder. Bu arka plan gürültüsü, oluşumu boyunca fetüse eşlik eder. Gürültü seviyesi 90 - 100 dB'ye ulaşabilir.
Çocuk bu geçmişe alışır. Beyaz gürültü, bebeğe, onun için güvenliğin garantörü olan bu "hoparlör sistemini" çok hatırlatır. Bu nedenle bebek, etkisi altında otomatik olarak gevşer ve sakinleşir.
Bununla birlikte, bebek için ideal koşulları yaratmaya çalışan birçok ebeveyn, bebeğin doğumdan önceki durumlarını düşünmez ve ölümcül bir hata yapar, uyku sırasında yenidoğanı yapay olarak herhangi bir sesden korur. Yenidoğanı tüm seslerden dikkatlice korumak bebeği yatıştırmaz, uyku sırasındaki endişesini ve duyarlılığını artırır. Ancak "beyaz gürültü" düzenlemeye değer ve uzun süre uykuya dalma ve aralıklı uyku ile ilgili sorunları unutabilirsiniz.
Beyaz gürültü yönteminin bir bebeği uyuşturmak için etkinliğinden emin değilseniz, tüm annelerin bu tür sesleri tamamen istemsizce çıkardıklarını ve bebeklerini uyuşturduklarını unutmayın. Yeni doğmuş bebeği kollarında tutan mumyalar "sh-sh-sh" veya "h-h-h" derler. Bu sesler klasik beyaz gürültüdür. Ve bu yöntem gerçekten işe yarıyor!
Birçok ebeveyn, yeni doğanların saç kurutma makinesi, vantilatör ve hatta elektrikli süpürge kullandıklarında daha iyi uyuduğunu bildirmiştir. Bazı ebeveynler bebeği "sükunet" etmek için özellikle iç mekan çeşmeleri satın alır veya akvaryum kompresörlerini açar. Tartışılmaz bir gerçek, birçok yabancı sesin olduğu sokakta, çocuğun evin sessizliğinden daha iyi uyuduğudur. Tüm bu durumlar, beyaz gürültünün etkinliğinin kanıtıdır.
Beyaz gürültü ne için?
Beyaz gürültü, bir bebekte daha doğumundan önce oluşan kendi kendini yatıştırıcı mekanizmayı harekete geçirir ve uygun şekilde seçilmiş bir akustik arka plan, aktivasyonuna katkıda bulunur. Yöntem, çeşitli amaçlar için kullanılabilir:
- Çabuk uykuya dalın. Doğru akustik arka plan altında bebek daha hızlı rahatlar ve uykuya dalar. Monoton sesler, tıpkı anne rahminde olduğu gibi, kendisini güvende hissetmesine yardımcı olur;
- Derin uyku. Beyaz gürültü yenidoğan için sağlıklı bir uyku sağlar. Bilim adamları uzun zamandır insan uykusunun iki değişken aşaması olduğunu tespit ettiler: yüzeysel ve derin. Değişikliklerine kısa bir uyanış eşlik eder. Bu kısa anda, herhangi bir hışırtı veya başka bir yabancı ses bebeğin tamamen uyanmasına neden olacak ve bebeği tekrar uyutmak zor olacaktır. Bebeklerde olağan derin uyku döngüsü sadece 20-30 dakikadır ve ardından hafif bir öksürüğün bile Morpheus'u kucaklamadan çekebildiği yüzeysel uyku aşaması başlar. Bundan sonra çocuğun sağlıklı bir şekilde uyuyabilmesi pek olası değildir. Bu aşama bebeklerde yetişkinlerde olduğundan iki kat daha sık görülür. Beyaz gürültüye maruz kalmak, bir aşamadan diğerine geçiş anında uykuyu kesintiye uğratmaz.
Ayrıca, aşırı uyarılma veya aşırı yorgunluk nedeniyle emzirmeyi reddederse, beyaz gürültüden sakinleşmek ve rahatlamak bebeğe yardımcı olur. Yeni doğanlar için beyaz gürültü de bir stres gidericidir.
Beyaz gürültünün arka planına karşı, yabancı sesler beyaz gürültü çıktıkça o kadar fark edilmeyecek, uyku güçlü ve sakin olacak ve uyku aşamaları arasındaki geçişler daha yumuşak olacaktır.
- Yabancı seslerin ortadan kaldırılması. Beyaz gürültü, yabancı sesleri etkili bir şekilde emer. Köpeğin pencerenin dışında keskin havlaması, arabanın sinyali, oynayan çocukların çığlıkları (çocuklar yan odada oynasalar bile), tüm bunlar genel ses arka planı tarafından başarılı bir şekilde boğulur;
- Sakinleşiyor. Monoton gürültü, yenidoğana intrauterin durumu hatırlatır ve sinir sistemi üzerinde çok faydalı bir etkiye sahiptir. Çocuk kendini güvende hissetmeye başlar, rahattır, çabuk sakinleşir. Bebek aşırı heyecanlıysa, ağlamayı durduramıyorsa veya histerikse, bebeği çabucak sakinleştirmek için beyaz gürültüyü açın. Ayrıca, aşırı uyarılma veya aşırı yorgunluk nedeniyle emzirmeyi reddederse, beyaz gürültüden sakinleşmek ve gevşemek genellikle bebeğe yardımcı olur. Yeni doğanlar için beyaz gürültü de bir stres gidericidir;
- Rahatlama. Monoton arka plan sesi yetişkinler için de faydalıdır. Pencerenin dışındaki yağmur sesi veya bir derenin mırıltısı altında mevcut endişeleri unutmanın ve rahatlamanın ne kadar keyifli olduğunu herkes bilir. İster toparlanmanız, sinirlerinizi sakinleştirmeniz veya sadece rahatlamanız gerekiyorsa, rahat bir pozisyonda oturun ve beyaz gürültüyü açın. Sıradan durumlarda, beynimiz ses arka planını sürekli olarak analiz eder, monoton gürültü, taramak için fazla çaba gerektirmez, bu da tamamen kapanmanıza ve sessiz bir dinlenme yapmanıza izin verir.
Beyaz gürültü, aynı REM uykusunu azaltma prensibini kullanarak ebeveynlerin daha iyi uyumasına yardımcı olabilir. Çocuk bazen sadece fırlar ve döner, ancak tam olarak uyanmaz ve anne herhangi bir hışırtıya hemen tepki verir ve daha sonra uzun süre uykuya dalamaz. Beyaz gürültü onun daha iyi uyumasını ve daha iyi hissetmesini sağlayacaktır.
Yarar ve zarar
- Beyaz gürültü yöntemi en çok ilk 4 ayda bebekler için etkilidir. Bunun nedeni, bebeğin hafızasında intrauterin hislerin korunmuş olmasıdır. Çocuk anne karnında duyduğu sesleri hatırlar, beyaz gürültü onu rahatlatır ve psikolojik rahatlık sağlar.
- Beyaz gürültünün önemli bir yararı, uykuyu iyileştirmektir. Sağlıklı uyku, bebeğin sinir sistemi üzerinde en olumlu etkiye sahiptir, bebek yeterince uyur, bu da bebeğin uyanıkken kendini iyi hissedeceği, kaprisli olmayacağı ve annesiyle iletişim kurmaktan ve etrafındaki dünyayı keşfetmekten mutlu olacağı anlamına gelir.
- Beyaz gürültü anneme biraz boş zaman verecek. Bebeği saatlerce sallamak ve sokaktan gelen her seste beşiğe koşmak yerine sakince kendine, diğer çocuklara veya ev işlerine bakabilir. Sonuçta, bir bebeği uyuşturmak daha az zaman alır ve uykusu daha uzun sürer. Ve uyanma dönemini zamanında fark etmeyi ve çocuğu tekrar sallamayı umarak bebeği uyurken sürekli izlemenize gerek yoktur.
- Bu yöntem tamamen zararsızdır. Beyaz gürültüyü oluşturan sesler insanlar için rahat aralıktadır. Beyaz gürültü çocuğun bilinçaltı süreçlerini, zihinsel ve fizyolojik gelişimini etkilemez ve işitme bozukluğuna neden olmaz.
- Yöntem bağımlılık yapmaz (araştırmalar bunu kanıtlamıştır). Çocuk büyüyecek ve gelişecek ve zamanla kendi uykusunu kontrol edecek ve ek bir akustik arka plana duyulan ihtiyaç ortadan kalkacaktır.
Bu ilginç! Bebek uykusu sırasında beyaz gürültü kullanımının ani bebek ölümü sendromu (SIDS) insidansını azalttığı bir versiyon var. Bu çok tartışmalı bir ifadedir, çünkü bir çocuk odasında vantilatör kullanan yabancı bilim adamlarının araştırması, karbondioksit birikiminin bebeklerin nefes alması üzerindeki etkisinin teorisini test etmeyi amaçlıyordu. Fanın hızlandırması gerekiyordu. Ve aşırı karbondioksit konsantrasyonu SIDS'in olası nedenlerinden biridir. Deneyin sonuçları beyaz gürültü hakkında hiçbir şey söylemiyor.
Çocuklarda beyaz gürültüye bağlı olarak daha dengeli uyumak somnambulizme (uykuda yürüme) eğilimini azaltır.
Yöntem nasıl kullanılır
Beyaz sesin sadece bebek uyurken kullanılması önerilir. Çocuğun özelliklerine bağlı olarak, ses arka planını yalnızca uykuya dalırken açabilir veya tüm uyku süresi boyunca ses bırakabilirsiniz.
Yenidoğanı sakinleştirmek istiyorsanız, gürültü belirli kurallara göre kullanılır:
- bebeği ağlarken veya yaramazken sakinleştirmek için akustik arka plan bebeğin ağlamasından daha yüksek olmalıdır. Bebeğin sesi duyması ve dinlemesi için bu gereklidir. Örneğin, tam da o annenin "yuhalama" sının çalışması için, annenin sesinin yüksekliğinin bebeğin ağlamasından daha büyük olması gerekir;
- bebek ağlamayı bıraktığında hacim azalır;
- uyku sırasında ses 50 dB'yi geçmemelidir. Daha yüksek gürültü ruh ve işitme için zararlı olacaktır;
- Gürültünün kaynağı çocuktan en az bir metre uzakta olmalıdır.
Ebeveynlerin ayrıca, yöntemin yardımıyla bebeği sakinleştirmenin ancak sinir gerginliği, yorgunluk veya psikolojik rahatsızlıktan kaynaklanan öfke nöbetleri ve kaprisleri yediklerinde mümkün olduğunu bilmeleri gerekir. Çocuk sağlıklı değilse, kolik varsa, hasta veya açsa, beyaz gürültü sorunu çözmeye yardımcı olmayacaktır.
Günümüzde yeni doğanlar için hoş bir ses çıkaran özel cihazlar bile var. Birbirlerinden farklı bir tasarıma sahip olabilirler, ancak çoğu aynı temele sahiptir - sesi çocuğu sakinleştirmeye yardımcı olan bir fan. Bazı cihazlar akustik gürültü üretir veya kaydedilen ses dosyaları için ortak oynatıcılardır.
Ayrıca cihazlar bebeğin beşiğe götürebileceği ve kucaklayıp uyuyabileceği çeşitli oyuncaklarla paketlenmiştir. Bu seçenekler seyahat durumunda da kullanışlıdır, gezilere çıkarılabilirler - oyuncak her zaman çocuğu sakinleştirmeye yardımcı olacaktır. Hatta içinde tek tip bir ses üreten cihazların inşa edildiği hemşirelik yastıkları bile var. Bu seçenek özellikle iyidir, anne aynı anda iki şey yapıp bebeği besleyip onu yatağına yatırabilir.
Beyaz veya pembe gürültü - farklılıklar
Beyaz gürültüye ek olarak, yeni doğan bebekleri sakinleştirmek için pembe gürültü kullanılır. Bu yöntemler arasında çok küçük farklılıklar vardır.
Bu arada, başka renk sesleri de var: pembe, kırmızı, mavi, mor, kahverengi ve gri.
- Pembe gürültü "filtrelenmiş" beyazdır. Aralıktan tüm sert sesler kaldırılır;
- Pembe gürültü çok çeşitli değil. Ortaya çıkan akustik dizinin daha zayıf ve daha monoton olduğu ortaya çıkıyor, ancak çoğu kişi daha yumuşak olanın kendisi olduğuna ve bu seçeneğin bebekler için daha uygun olduğuna inanıyor.
Çocuklar için hangi gürültünün daha etkili ve yararlı olduğunu doğrulayacak kesin araştırma verileri yoktur. Bebeğinizin zevklerine odaklanın ve bebeğinizi en iyi şekilde etkileyen akustik aralığı kullanın. Deney yapın, farklı sesler ve bunların kombinasyonlarını seçin ve yakında hangi akustik dizinin çocuğunuzda en olumlu duyguları uyandırdığını ve en çok hangi sesi seveceğini anlayacaksınız.
Umarım ihtiyacınız olan tüm bilgileri almışsınızdır ve küçük kızınızı uyutabilirsiniz. Beyaz gürültü sayesinde hem dinlenmek hem de ev işleri için zamanınız olacağından emin olabilirsiniz.
Ayrıca, bundan sonra artık kızınızı yatıştırmakla ilgili sorun yaşamayacağınızı ve boş zamanınız olacağını umuyorum, bu süre boyunca sadece tüm işlerinizle başa çıkmak için zamanınız olmayacak, aynı zamanda kendinize biraz dikkat edebileceksiniz.
