Hamilelik sırasında çoğu kadın tat tercihlerini değiştirir ve bu süreçte kadın vücudunun tüm organlarını ve sistemlerini içeren hormonal arka planın yeniden inşa edildiği göz önüne alındığında bu tamamen normaldir. Elma, hamile annelerin en sevdiği yiyeceklerden biri olarak kabul edilir. Bu meyveler herhangi bir gastronomik tuhaflığı tatmin edebilir: elmalar ıslaksa tatlı, ekşi ve hatta tuzlu. Bu durumda ürün kilo alma riski olmadan yenebilir. Yine de, hamilelik sırasında elma yerken uymanız gereken bazı kısıtlamalar ve kurallar vardır.
Hamile kadınlar için faydaları
Hamilelik sırasında elma istiyorsanız, o zaman bu şaşırtıcı değildir - kadın vücudu özellikle bebek doğurma döneminde vitaminlere ihtiyaç duyar ve elma ağacının meyveleri bunlardan zengindir. Elmalar çok miktarda organik meyve asitleri, tanenler, mineral tuzlar içerir. Meyvenin özel bir avantajı, yüksek miktarda bitkisel lif ve pektin olarak düşünülebilir.
Meyve asitleri, kan damarlarının duvarlarını güçlendirmeye, elastikiyetlerini artırmaya, kan pıhtılaşması riskini ve varis oluşumunu azaltmaya yardımcı olur. Mineral tuzlar, hematopoez süreçlerinde ve sinir sisteminin çalışmasında rol oynar. Elmalar kolay sindirilebilir demir açısından zengindir ve bu nedenle bu meyveler, neredeyse tüm kadınların maruz kaldığı hamile kadınlarda anemi gelişme olasılığını azaltmaya yardımcı olacaktır. özellikle geç gebelikte.
Elmada magnezyum iyi bir ruh halinin korunmasına katkıda bulunur ve ayrıca doğal normal kas tonusunun korunmasına katkıda bulunur, ve bu uterus hipertonisini önlemek için önemlidir.
Bitkisel lif, insan vücudu tarafından sindirilmeyen eşsiz bir doğal yapıdır. Neredeyse değişmemiş olan lif, sindirim sisteminden geçerek lifleri bağırsak duvarlarındaki reseptörlere nazikçe uyarır. Bu bir tepkiyi tetikler - bağırsak peristaltizmi artar.
Lif, pektinlerle birlikte sadece kabızlığı önlemeye değil, aynı zamanda toksinleri ve toksinleri, sindirilmemiş ve zehirli maddeler yayan bağırsaklardaki çürüyen yiyecek parçacıklarını temizlemeye de yardımcı olur.
Yemeklerden önce sistematik elma yemek, mide suyunun ilave aktif salgılanmasına, iştahın artmasına katkıda bulunur.ve bu toksikozdan muzdarip ve pek iyi beslenemeyen kadınlar için çok önemlidir. Bir elma, sabah bulantısını giderir, öğünler arasında açlığı hızla gidermeye yardımcı olur.
C vitamini, hamilelik döneminde her zaman gözle görülür şekilde zayıflamış olan kadının bağışıklığını desteklemeye yardımcı olacaktır. Aynı zamanda, bir kadın fazla kilo alma konusunda endişelenmeyebilir - elmanın kalori içeriği düşüktür, kilo almaya neden olmazlar... Meyve asitleri yağ yakma süreçlerine katkıda bulunur, lipit metabolizması gelişir.
Sadece taze değil, aynı zamanda pişmiş meyveler ve kurutulmuş elmalar da faydalıdır. Pişirildiğinde ana değer, ısıl işlem sırasında yok edilen vitaminler değil, pektin ve liftir. Bu formda, elma kabızlık ile başa çıkmak için mükemmel bir şekilde yardımcı olur, hemoroitlerin alevlenmesini önlemek için kullanılabilir. Kurutulmuş elma mineral tuzları bakımından daha zengindir ve gestoz, obezite, anemi durumunda bu özellik dikkate alınmalıdır. Bu formda meyveler ödem, mide ekşimesi için faydalıdır.
Hamilelik sırasında, meyvelerin tohumları tiroid bezinin normal çalışması için gerekli olan iyot bakımından zengin olduğu için, tohumlarla birlikte elma yemeniz tavsiye edilir. Günlük bir iyot dozu almak için sadece 7-9 elma çekirdeği yemek yeterlidir.
Elmalar kuzey bölgelerinde bile büyür ve bu meyve en uygun vitamin kaynaklarından biri olarak kabul edilir. Kışın mükemmel bir şekilde depolanırlar ve bu nedenle, hamilelik soğuk mevsimde düşse bile, hamile bir kadının besin ihtiyaçlarını karşılayabilirler. Dahası, kışın Rusya'nın çoğu bölgesinde yaşayanlar için neredeyse tek vitamin kaynağıdır.
Elmalar nadiren alerjiye neden olur. ürün anne adaylarının çoğu için uygundur.
Ancak tüm bu avantajlar, yalnızca coğrafi bölgenizde kimyasal gübre kullanılmadan yetiştirilen olgun meyveler için geçerlidir. Kimyasallar ve balmumu içeren bileşiklerle uzun süreli saklama için cömertçe işlenen olgunlaşmamış, ithal elmalar, gelecekteki bir annenin ve bebeğinin vücuduna zarar verebilir.
Olası zarar ve kontrendikasyonlar
Elmanın tüm sayısız ve çeşitli faydaları ile, bir pozisyondaki bir kadının kesinlikle bilmesi gereken bazı kontrendikasyonlar vardır. Elmaların kontrendike olduğu pek çok durum yoktur.
Her şeyden önce, öyle hamile bir kadının şiddetli alerjik öyküsü. Bir bayan polen, gıda alerjenlerinden muzdarip alerji hastaları kategorisine giriyorsa, kırmızı ve sarı elmalardan kaçınılmalıdır, çünkü çoğu zaman bir antijen görevi gören kabuğundaki renklendirici pigmenttir. Bazı insanlar sorunun basitçe çözülebileceğini düşünüyor - sadece elmayı deriden soymanız gerekiyor. Bu efsaneyi çürütmek için acele ediyoruz - parlak kırmızı elmanın hamurunda ve suyunda da alerjenik bir pigment bulunur. Bu nedenle, alerjisi olan anne adaylarının yeşil elmalara dikkat etmeleri daha iyidir ve küçük miktarlarda da dikkatlice yenmeleri gerekir.
Şişkinlikten muzdarip, yoğun şişkinlikten muzdarip kadınların ekşi ve taze elma yemeleri tavsiye edilmez, onları pişmiş olanlarla değiştirmek daha iyidir. Akut gastrit formları, pankreatit, elma yemek için doğrudan bir kontrendikasyondur. Mide suyunun asitliği artmış gastrit, ekşi meyveler yemek için bir kontrendikasyondur, ancak pişmiş olanları yiyebilirsiniz.
Kurutulmuş elma, şeker hastalığı olan kadınlarda kontrendikedir.Çünkü kuruduğunda meyvede şeker konsantrasyonu artar ve sıvı azalır. Olgunlaşmamış elmalar bağırsak duvarlarında aşırı tahrişe neden olabilir. Bu şiddetli ishal, kusma, dehidrasyona kadar ve metabolik bozukluklarla doludur.
Oruçlu bir gün nasıl geçirilir?
Elma, elma ve kefir veya elma ve süzme peynir ile oruç tutmak, hamilelik için popüler bir öneridir. Patolojik kilo alımı, obezite olan anne adayları için genellikle bu günlerin ayarlanması önerilir. Aşırı artışla anne ve fetüste metabolik bozukluk olasılığı artar ve gestasyonel diyabet gelişme riski artar.
Elma ve gestoz için bir oruç günü tavsiye edilir. Geç toksikoz, hem anne hem de fetüs için ciddi komplikasyonlarla tehlikelidir ve bu nedenle doktorların ve hamile kadının görevi, bunları elbette önlemektir. Bunun için tavsiye edilir özel içme rejimi, sınırlı tuzlu diyet ve oruç günleri.
Düşük kilolu, kronik metabolik rahatsızlıkları olan hamile kadınlar için böyle günleri geçiremezsiniz.örneğin diabetes mellitusta, teşhis edilmiş bir gebelik tipi dahil. Kalp ve kan damarları rahatsızlığı olan elma ve hamile kadınların boşaltılması tavsiye edilmez.
Oruç günü genellikle daha erken değil, ikinci üç aylık dönemin sonunda başlatılır. Böyle bir karar vermeden önce bir doktora danışmanız gerekir. Gün boyunca bir kadın sadece elma yer ve doktor tarafından önerilen ikinci ürün: süzme peynir veya kefir, yeterli miktarda saf su içer. Bu günleri iki haftada bir defadan fazla geçirmemeniz önerilir.
Nasıl doğru seçilir ve kullanılır?
Elmaların hamile kadınlar için çok faydalı olmasına rağmen, onları makul olmayan miktarlarda yememelisiniz. Ne 1. ne de 2. ne de 3. trimesterde aşırı yemekten fayda görmeyecek, çoğu zaman ishale dönüşüyor. Hamile bir kadın için günde en uygun ortalama elma porsiyonu 3-4 orta boy meyvedir.
Yaklaşık yarım saat içinde ana öğünden önce yerseniz meyvelerden daha fazla fayda görürsünüz. Bu, mide suyu üretimine yardımcı olacak ve sindirimi iyileştirecektir.
Erken dönemlerde olduğu kadar hamileliğin sonunda da elma suyu özellikle faydalıdır. Taze meyvelerden bağımsız yapılmalı ve oksidasyon beklenmeden hemen yenmelidir. Mağaza suları çok miktarda şeker ve koruyucu içerdikleri için anne adayları için uygun değildir.ve böyle bir içeceğin verdiği zarar, yarardan çok daha fazla olacaktır.
Hamile kadınlar için en faydalı elmalar, yeşil çeşitlerin meyveleridir. Demir açısından daha zengindirler ve ayrıca hipoalerjeniktirler. Mümkünse, sadece böyle satın alın. Genellikle yeşil meyveler, örneğin "Büyükanne" çeşitleri ve diğerleri maalesef ithal edilmektedir. bu nedenle yemekten önce meyveyi iyice yıkamak ve soyduğunuzdan emin olmak önemlidir.... Uzun süreli depolamada kullanılan maksimum kimyasalları yoğunlaştıran meyve kabuğudur.
Bulunduğunuz bölgede yetişen yeşil bir yaz çeşidini satın alacak kadar şanslıysanız, kabuğunu soymanıza gerek yoktur, çok sayıda faydalı unsur içerir. Meyveler bir fırça ile iyice yıkanmalı, ardından yenilebilir.
Bu meyveleri bir turtaya eklerken, kompostoyla, pişirirken unutmayın Diğer vitaminler gibi C vitamini ısıtıldığında yok olur... Ancak lif ve pektin mükemmel şekilde korunmuştur. Dondurulmuş elma ayrıca bazı vitamin faydaları sağlar, ancak kompostolar için kullanılabilir.
Kurutulmuş elmaları seviyorsanız, ev yapımı kompostolar pişirdiğinizden emin olun. Ancak şekerin tehlikelerini ve kuru meyvelerin oldukça tatlı olduğunu unutmayın. içeceğe ilave şeker eklemeyin. Bu içecek, susuzluğunuzu gidermenize ve şişliği gidermenize yardımcı olacaktır.
Elmanın faydalı özellikleri için bir sonraki videoya bakın.
