Havuç, hem genel diyetlere hem de terapötik beslenme diyetlerine dahil olan yararlı bir kök sebzedir. Bununla birlikte, bu ürün hamilelik sırasında biraz dikkatli olmayı gerektirir. Bu makale bebeği beklerken havuçların nasıl düzgün şekilde yenileceğini tartışacak.
Hamile kadınlar için faydaları
Hamileliğin başlangıcı olan kadınlar, her yerden sebze ve meyve yemek için öneriler alır: doktorlardan ve akrabalardan, kız arkadaşlardan ve kitaplardan. Hamilelikte havuçlara özellikle dikkat edilmesi önerilir. Bu kök sebzenin sadece zengin değil aynı zamanda dengeli bir vitamin ve mineral bileşimi vardır. Bol miktarda A vitamini, askorbik asit, E ve K vitaminleri içerir, neredeyse tüm B vitamini yelpazesi yüksek konsantrasyonlarda bulunur.
Havuçtaki mineral tuzlar arasında flor, potasyum, magnezyum, fosfor ve demir kurşun bulunur. Kök sebze, glikoz ile temsil edilen doğal, doğal şekerler içerir ve uçucu yağlar da bir miktar bulunur. Havuç, bitki lifi, antioksidanlar, antosiyaninler açısından zengindir.
Havuçların bileşimi ve özellikleri uzun zamandır doktorlar tarafından not edilmiştir. A vitamini bolluğu, hamile kadının kendi görüşünü destekleyen bir faktör olduğu kadar erken dönemlerde çok önemli olan fetal görme organlarının doğru oluşumunun garantisidir.
Aynı zamanda, ilk trimesterde aşırı miktarda A vitamini, fetüsün büyük malformasyon olasılığı ile tehlikelidir ve bu nedenle, havuç kullanımıyla ne zaman duracağınızı bilmelisiniz.
Turuncu havuç iyi bir antiseptiktir, ağız boşluğunu ve sindirim sistemini nazikçe temizler, kadının bağışıklığını arttırır.Bu çok önemli çünkü hamilelik sırasında vücudun doğal savunması azalır. Taze havuçtan elde edilen bitkisel lif, vücudu toksinlerden ve toksinlerden arındırmaya yardımcı olur, bağırsak hareketliliğini artırır. Tüm bunlar, ürünü, anne adaylarının hem erken hem de geç aşamalarda karşılaştığı hassas problemler olan kabızlık ve hemoroitlerin önlenmesi için ideal hale getirir.
İçerdiği mineral tuzların özelliklerinden dolayı havuç kullanımı kan basıncının düşürülmesine yardımcı olur. Havuç suyu mukotik etki ve bronşiyal salgıların sıvılaşmasına ve uzaklaştırılmasına yardımcı olur, bir kadın hastaysa ve öksürük ile savaşmak için doğal ilaçlara ihtiyaç duyuyorsa.
Hamile annenin diyetinde havuç safra üretimini nazikçe uyarır, kalbini ve kan damarlarını korur, kansızlığa karşı savaşmaya yardımcı olur, pozisyondaki hemen hemen tüm kadınların bir dereceye kadar tabi olduğu. Haşlanmış havuç, şeker hastalığı olan hamile kadınlar için kabul edilebilir. Obez anne adayları tarafından diyetlerine eklenebilir. Bu sebze kilo alımına neden olmaz.
Böylece çiğ havuçların vitamin bileşimi daha iyi emilir, A vitamini yağda çözündüğü için ürünün bitkisel yağlarla birleştirilmesi tavsiye edilir.... Havuç, büyük ölçüde, tereyağı veya yağlı ekşi krema ile faydalı olacaktır.
Bir kadın havuç istiyorsa, kendinizi sınırlamayın. Kısıtlamalar yalnızca ilk trimesterde yenen yiyecek miktarına uygulanmalıdır, özellikle hamile anne, doktor tarafından reçete edildiği gibi, günlük dozajda A vitamini içeren ek vitamin preparatları alırsa.
Havuç, hafif temizleme etkisi sayesinde toksikoza, mide ekşimesine karşı yardımcı olur, hamilelik sırasında kötüleşse bile sindirim problemi olan kadınlar için faydalıdır.
Olası zarar ve kontrendikasyonlar
Hamilelik sırasında, bir kadın ölçü almadan havuç yerse zararlı olabilir. Aşırı yeme, hipervitaminoz A'ya bağlı fetüsün konjenital malformasyonları ve ayrıca bağırsak sinir reseptörlerinin bitki lifi tarafından aşırı uyarılması nedeniyle sürekli ve sistematik bağırsak bozuklukları ile tehdit eder.
Havuç, yiyecek veya gıda dışı alerjisi olan kadınlara tavsiye edilmez. Akut pankreatit veya bağırsaklardaki enflamatuar süreçlerden muzdarip anne adaylarına havuç yemeleri tavsiye edilmez. Ürünü çiğ yememelidirler, haşlanmış, pişmiş veya haşlanmış versiyonda durmak daha iyidir.
Aynı pişirme yöntemini, gebelik şekli de dahil olmak üzere şeker hastalığı olan kadınlar takip etmelidir.
Çoğu hamile kadın için havuçlara sadece izin verilmez, aynı zamanda şiddetle tavsiye edilir.
Meyve suyu nasıl yapılır?
Herkes taze ve çiğ havuçları sevmez. Hamileliğin başlangıcında havuç çeken kadınları bulmak o kadar kolay değil. Ancak ürünün güzelliği, çeşitli şekillerde yenebilir. Pişirip ilk yemeklerine ekleyebilir, tatlı bir muamele için havuçlu bisküviler pişirebilir ve havuç suyu yapabilirsiniz. Hamile kadınlar için her zaman izin verilir.
Toksikoz için mükemmel bir çare olarak kabul edilen meyve suyudur. İştahı artırır, normal sindirimi uyarır, metabolizmayı hızlandırır, mide ekşimesini azaltır ve hemoroid kabızlık ve alevlenme olasılığını azaltır. Buna inanılıyor 3. trimesterde günde bir bardak havuç suyu, anne adayının vücudunun doğuma hazırlanmasına yardımcı olur, doku elastikiyetini arttırır ve böylece doğum sürecinde yırtılma riskini azaltır.
Kök sebze suyunu kendi başınıza hazırlamak daha iyidir, çünkü mağazalarda bulunan paketlenmiş ve şişelenmiş meyve suyu koruyucu ve tatlandırıcı içerir. Döndükten hemen sonra içmelisiniz., çünkü ürünü aldıktan sonraki çeyrek saat içinde, içindeki besin miktarı birkaç kez azalır. Yağda çözünen vitaminlerin daha iyi emilebilmesi için sıkılmış meyve suyuna bir damla zeytinyağı veya bitkisel yağ ilave edilmelidir.
Nasıl doğru kullanılır?
Anne adayında yukarıda açıklanan kontrendikasyonlar yoksa, günlük önerilen günlük ürün miktarı 1-2 orta boy kök sebzedir. Hamile bir kadın salata veya meyve suyu yaparsa, hacim aynıdır. Termal maruziyetin besin miktarını etkilediği unutulmamalıdır: kaynatırken veya pilav yaparken, havuçlar ham üründen çok daha az vitamin içerir.
Havuçları sıcak baharatlar, sarımsak ve ısıtılmış bitkisel yağ ile karıştırmamalısınız. Bu yüzden Kore usulü havuç hamile bir kadın için en iyi seçenek değilken, elma ve ekşi krema ile rendelenmiş havuç daha uygun bir seçenek.
Havuç, hamile kadınların bazı sorunların üstesinden gelmesine yardımcı olacaktır. Örneğin, geleneksel tıbba göre burun kanallarına birkaç damla taze havuç suyu damlatılarak soğuk algınlığına yardımcı olur. Hamile bir kadının çok rahatsız edici bir boğaz ağrısı varsa, o zaman suyla seyreltilmiş meyve suyu olacaktır. ağız ve boğaz için mükemmel bir durulama. 2-3 trimesterde idrarında protein bulunan anne adaylarına, ancak gestoz belirtilerinin açık bir üçlüsü yoktur, daha fazla havuç yemeleri, bitkisel yağ veya ekşi krema ile baharatlamaları önerilir.
Kabızlığı önlemek için sabahları havuç salatası yemeniz önerilir. Kan basıncını düşüren bir içecek olarak havuç tohumu kaynatma kullanılabilir.
Üç trimesterin her birinde farklılıklar var. 1. trimesterde, fetüs oluştuğunda, bir kadın, aşırı A vitamininin eksikliğinden çok daha kötü olduğunu hatırlayarak diyetteki bu kök mahsulün miktarını izlemelidir. Şüpheniz varsa, bir kadının günde ortalama ne kadar beta-karoten aldığını hesaplayacak ve hamile bir kadının günde tam olarak ne kadar taze sebze yiyebileceğini doktorunuza danışmalısınız.
İkinci trimesterde, fetal organların oluşumu zaten tamamlandığında, bir kadın, istenirse, bu kök üründe kendini sınırlamayı bırakabilir. Hipervitaminoz A artık tehlikeli değildir ve ürünün bileşiminin faydalarını inkar etmek zordur.
Üçüncü trimesterde havuç sayısında önemli bir kısıtlama yoktur. Ancak doğum yapmadan önce, ishale ve diğer sindirim bozukluklarına neden olmamak için çiğ havuçları kötüye kullanmamalısınız. Havuç suyu içmek daha iyidir, kabızlığı önlemeye ve vücudu hamile bir kadın ve bebeği için gerekli tüm besinlerle doyurmaya yardımcı olacaktır.
Hamile kadınları beslemek için bir kök mahsulü seçerken, en güzel ve hatta meyveler tercih edilmemelidir, çünkü eşitlik ve standartlık, azotlu gübre kullanılarak yetiştirilen meyvelerin daha karakteristiktir. Görünüşe göre en şirin olmasa bile havucun kendi bahçe arsasında yetiştirilmesi daha iyidir.
Havuçların faydalı özellikleri için bir sonraki videoya bakın.
