Bir tabak güzel kokulu çilek herkesi ve her zaman cezbeder. Hamile anneler özellikle bu lezzetli meyveyi istiyorlar, ancak çileklerin bebeğe ve kadının kendisine "pozisyondaki" inanılmaz zararları hakkında korkutucu söylentiler duyduktan sonra, çoğu kişi inceliği reddediyor, ancak boşuna. Doğru ve doğru miktarlarda yenen çilek, hamile bir kadın ve doğmamış çocuğu için inanılmaz derecede sağlıklı ve keyifli olabilir.
Bileşim ve faydalar
Çilek, tüm çocukların ve yetişkinlerin en az yarısının kayıtsız olmadığı çok lezzetli, sulu ve tatlı bir meyvedir. Bağımsız bir tatlı olarak ve lor yemekleri, krema, tahıllar ve şekerlemeler için bir dekorasyon olarak sevilir. Bu meyveden kompostolar, meyve içecekleri inanılmaz derecede hoş. Meyveler, hamile bir kadının bebeğin normal refahı ve gelişimi için ihtiyaç duyduğu hemen hemen her şeyin bulunduğu vitamin bakımından zengindir. Bunlar A vitamini ve B vitaminleri, askorbik asit, tokoferol, niasindir. Mineral bileşimi aynı zamanda gözler için bir ziyafettir - potasyum, magnezyum, kalsiyum, silikon, fosfor. Çilek ve demir var ve iyot ve manganez ve selenyum ile çinko... Ve bu, taze olgun çilek yiyerek elde edilebilecek her şeyin tam listesi değil.
Meyvelerin oldukça tatlı olmasına rağmen, kadınlar için çilek fazla kilo almak için tehlikeli değildir. 100 gram ürün sadece 47 kcal içerir. Hamile kadınlar çilek yiyebilir ve yemelidir. Ancak mantıklı yaklaşımı unutma. Hamilelik sırasında ne kadına ne de bebeğe zarar vermemek için çilek miktarı fazla olmamalıdır. Geri kalanı için, meyveler şüphesiz fayda sağlayacaktır.
Meyveler askorbik asit açısından zengin olduğundan, o zaman çilek, doğal nedenlerden dolayı hamilelik sırasında her zaman zayıflayan kadın bağışıklığını güçlendirmeye yardımcı olur.... Bir avuç bahçe victoria, fetüsün merkezi sinir sistemini oluşturmak için gerekli olan günlük folik asit miktarını içerir. B 12 vitamini bolluğu, bir kadının sindirimi iyileştirmesine yardımcı olan sindirim enzimleri de dahil olmak üzere enzimlerin üretimini teşvik eder.
Bir kadın toksikoz geçirirse, çilek tatlı ve hoş bir ilaç olabilir. - B1 vitamini varlığından dolayı bulantı ve halsizliği gidermeye yardımcı olur, kan dolaşımını uyarır. Meyvede bulunan E Vitamini, biriken toksinlerden ve toksinlerden kurtulmaya yardımcı olur, metabolik süreçlerde sürekli bir katılımcıdır.
Ek olarak, E vitamini, uterus kaslarının artan tonunu hafifletmeye yardımcı olur, bu nedenle dut, özellikle teşhis edilmiş spontan düşük yapma tehdidi olan kadınlar için yararlıdır.
Çilek suyu sadece içilebildiği gibi haricen de kullanılabilir. Bu, yaşlılık lekeleri için kadınlar için uzun zamandır bilinen bir çare. Neredeyse tüm hamile annelerde hormonal dengede bir değişikliğin arka planında görünürler. Bu lekeler doğum gerçekleştikten sonra tamamen yok olur, ancak örneğin yüzünde lekeler ortaya çıkarsa yoğunluklarının azaltılması pigmentasyon alanlarının çilek suyu ile ıslatılmasına yardımcı olur.
Düzenli ve orta derecede çilek tüketimi iyot eksikliğinin giderilmesine yardımcı olur, tiroid bezini destekler, fetüsün kemiklerini mineralize etmek için kalsiyum gereklidirve eğer yeterli değilse, o zaman çocuk annenin kanının plazmasından bir madde alacak ve kadının kendisi hipokalsemiden muzdarip olacaktır. Demir, kandaki hemoglobin miktarını artırmaya yardımcı olur. Hemen hemen hepsinin özelliği olan hamile kadınların anemisi, çocuğun büyümesine ve gelişmesine önemli bir zarar vermeden daha kolay yaşanır.
Çilekler harika bir ruh halinin meyveleridir... Anne adayının sinir sisteminin rahatsızlık duymadan çalışması için gerekli olan magnezyum içerir ve artık kaslar gereksiz tona gelmez. Neşelendirir, depresyondan kurtarır, ne yazık ki, genellikle birinci ve üçüncü trimesterde ciddi hormonal değişikliklere eşlik eder. Meyveler doğal bir bitki lifi kaynağıdır. Mide ve ince bağırsakta neredeyse sindirilmez, rektuma ulaşır ve bağırsak duvarının sinir reseptörlerini nazikçe uyararak kabızlığı, yumuşak sindirimi önlemeye yardımcı olur.
Çilek suyu hafif bir idrar söktürücü etki yaratır ve bu da ödem için çok faydalıdır. Hamile bir kadının diyetindeki makul miktarda çilek, artan idrara çıkma nedeniyle şişkinliği hızla gidermeye yardımcı olacaktır. Meyveler iştahı artırır, kan basıncını normalleştirmeye yardımcı olur. Berry, hafif bir analjezik etkiyle bile tanınır. ancak resmi tıp çileklerin bu özelliği hakkında hiçbir şey bilmiyor.
Önemli! Kadının çilek kullanımına herhangi bir kontrendikasyonu yoksa ve izin verilen miktarı aşmıyorsa, faydalı özellikler görünecektir. Hamile annelere günde 150-300 gram taze çilek dozunu aşmamaları tavsiye edilir.
Olası zarar ve kontrendikasyonlar
Çilek daha korkutucu meyvedir. Gerçek tehlikesinin derecesi önemsizdir. Hamilelik sırasında çilek yemenin olumsuz etkileri oldukça nadirdir. Yine de, şüpheniz varsa, bu ürünün sizin için doğru olup olmadığını kesin olarak bilen doktorunuzla konuşmalısınız.
Çoğu insan, çileklerin güçlü bir alerjen olduğundan korkar. Bir yandan bu böyledir. Ancak kadınlar çocukluktan beri bu meyveyi yiyorlar, çoğunun alerjisi yok. Başka bir soru da, bayan hamilelikten önce hiç çilek yememiş mi? Akut alerjik reaksiyonlar gerçekten burada mümkündür. Ancak şimdi böyle bir bayan bulmak çok zor olacak.
Daha önce, Dünya Sağlık Örgütü, hamile kadınların çocuklarda alerjiye neden olmamak için diyetlerine yüksek potansiyel alerjenik gıdalar eklemelerini önermiyordu. Ancak, son araştırmalar göstermiştir ki alerjenler, bağışıklığını oluşturdukları için bebeğe gitmeli ve tersine onu gelecekte alerjilerden korumalıdır. Bu nedenle doktorlar tavsiyelerini resmi olarak değiştirdiler, hamile annelerin çilek de dahil olmak üzere kırmızı meyveler yemesine izin vermek. Ancak bu ürünün miktarının önerilen miktarı aşmaması gerektiği açıktır.
Çok fazla çilek yerseniz, sindirim süreçlerini bozabilirsiniz, bu ishale, şişkinliğin artmasına neden olabilir. Dikkatle, doktorlar bu meyveyi çürükler için kullanmaya çağırıyor - oldukça tatlıdır ve diş minesinin tahribatını şiddetlendirebilir ve hamilelik sırasında diş ağrısı çok rahatsız edici bir durumdur. Çilek, alerjisi olan kadınlar için kontrendikedir. Her bir meyve daha önce kızarıklık ve kaşıntıya neden olmuşsa, çocuğu beklerken vücudu duyarlı hale getirmeye değmez. Genellikle "yabani çilek" olarak adlandırılan tarla veya çayır çilekleri, alerjisi olanlar için özellikle tehlikelidir.
Akut gastrointestinal rahatsızlıklar döneminde veya mide, pankreas ve karaciğerin kronik hastalıklarının alevlenmesi sırasında çilek yememelisiniz. Bu, gereksiz bir aşırı yük oluşturacak, mide suyunun asitliğini olumsuz yönde etkileyecektir. Akut dönem geçtikten sonra meyve yiyip yiyemeyeceğiniz sorusuna geri dönmeniz gerekiyor. Ürünün miktarı ve kullanımının uygunluğu ilgili hekim tarafından belirlenecektir.
Önemli! Gebelik diyabeti ile çilek yiyebilirsiniz, ancak yalnızca bir doktorun izniyle ve bir tıp uzmanı tarafından belirlenen miktarda. Diyabetin düzeltilmesi zorsa, miktarı günde 1-2 çileğe düşürülebilir veya güzel kokulu çilekler tamamen ortadan kaldırılmalıdır.
Üç aylık hamilelikte kullanım kuralları
Erken tarihlerin en tehlikeli ve riskli olduğu kabul edilmesine rağmen, çileklerin özellikle faydası ilk aşamadadır. 1. trimesterde meyvelerin kullanımı güvenli kabul edilir. Ancak, meyvenin özellikleri göz önüne alındığında, tek bir dozun olumsuz sonuçları olup olmadığı - mide ekşimesi, mide bulantısı, ishal ve deri döküntüsü ortaya çıktıysa, hala denemeye değmez. Bu durumda emzirme döneminin sonuna kadar çilek yeme sorunu ortadan kalkar. 2. trimesterde, tüketilen çilek miktarı, örneğin günde 150-200 gram ile bir şekilde sınırlı olmalıdır.
3. trimesterin sonraki aşamalarında, bu inceliğe yoğun bir şekilde yaslanmak istenmez, haftada en fazla 2 kez ve 100 gramdan fazla yemek yememek daha iyidir. Meyveyi diğer ürünlerle, örneğin süzme peynir veya ekşi krema, termostatik yoğurt veya kefir ile birleştirmek daha iyidir. Ve son haftalarda, çilek sayısı haftada bir öğün başına 2-3'e düşürülmelidir.
Önlemler ve İpuçları
Çilek, anne adayına yalnızca zevk verir ve bir kadın onu doğru seçmeyi ve yemeyi öğrenirse hiçbir zarar vermez.
- Öncelikle mevsimselliği hatırlamanız gerekir. Ocak ayıysa ve hamile kadın çilekleri gerçekten tatmak istiyorsa, büyük ve pahalı ithal meyveler satın almamalısınız, çünkü daha uzun süre korunmak için o kadar çok kimyasal madde ile muamele edilir ki, bırakın doğmayı bekleyen bir kadın, güçlü bir erkek için bile güvensizdir. çocuk.
- Soğuk mevsimde, bölgenizde meyveler yetişmediğinde, donmuş çilekleri seçmeniz gerekir. Elbette ondan elde edilen faydalar taze olduğu kadar büyük değil, ama çok da zarar görmeyecek.
- Sezonda, yeşillik belirtisi olmayan, çürük alanları olmayan, sadece olgun meyveleri seçin. Olgunlaşmamış çilekler ciddi yeme bozukluklarına neden olabilir ve olgunlaşmamış meyveler bakteriler için bir üreme alanıdır ve ciddi gıda zehirlenmesinin olası bir nedenidir.
- Bulunduğunuz bölgede çilek yetişmiyorsa, meyveleri mevsiminde nitratlar açısından değerlendirin. Gübrelerle doldurulmuş çilekler büyüktür, papier-mâché maketi gibi parlar ve parlarlar, o eşsiz çilek aromasına sahip değildirler. Hoş olmayan, güzel kokan daha küçük bir meyve almak daha iyidir, bu genellikle gübre ve büyüme uyarıcıları kullanılmadan kendi kendine büyür.
- Hamile kadınların aç karnına çilek yemeleri kesinlikle tavsiye edilmez. Bu yaygın hata çoğu durumda ishale yol açar.
- Hamilelik sırasında, bu meyveden çilek reçeli, reçel, lezzet üzerine yaslanmamalısınız. Bu, her zaman patolojik bir kilo alımına, sadece kadının vücudunda değil, aynı zamanda bebekte de karbonhidrat metabolizmasının ihlaline yol açar, çünkü zayıf pankreası henüz annenin kanından elde edilen büyük miktarda şekeri asimile etmek için gerektiği kadar insülin üretemez.
- Fabrikadan çilek kompostosu ve önceden paketlenmiş meyve sularından kaçının. Az sayıda çilek vardır, ancak bebeğin gelişiminde anormalliklere ve hamileliğin ciddi komplikasyonlarına neden olabilecek çok fazla şeker, koruyucu ve boya vardır.
- Doktorlar kuru çileklere aldırış etmez. Kabızlık için yararlı olan daha fazla miktarda lif içerir, ancak kurutulmuş meyve de kötüye kullanılamaz.
Önemli! Taze meyvelerden maksimum fayda elde edilebilir, herhangi bir ısıl işlem tüm besin maddelerinin çoğunu yok eder - bunun da unutulması tavsiye edilmez.
Hamilelik sırasında 5 tehlikeli yiyecek için sonraki videoya bakın.
