B vitaminleri, çocukların sağlığının korunması ve çocuğun vücudunun aktif gelişimi için çok önemlidir. Bunların arasında sinir sistemi için en değerli olanlardan birine denir. B4 vitamini, başka bir adı "kolin" dir. Neden böyle bir vitamin maddesi çocuklar için yararlıdır, hangi besinlerden elde edilebilir ve vitamin takviyesi şeklinde kolin verilebilir?
Kolinin faydaları
B4 vitamininin temel işlevleri, yağ metabolizmasına katılım ve hücre zarlarının desteklenmesidir. Bu madde karaciğer için önemlidir ve ilk önce "kolin" adını açıklayan safradan izole edilmiştir.
B4 vitamininin eşit derecede değerli bir etkisi, sinir sisteminin işleyişini desteklemesidir. Asetilkolin üretimine katılımı nedeniyle bu vitamin, sinir uyarılarının hızlı iletilmesine katkıda bulunur. Yeterli miktarda kolin, hafıza ve dikkat gibi zihinsel süreçler üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Ek olarak, kolin:
- Yağda çözünen vitaminlerin emilimini artırır.
- Kan kolesterol seviyelerini düşürür.
- Fazla safra oluşumunu ve safra kesesi taşlarını engeller.
- Toksik hasar sonrası karaciğer hücrelerinin iyileşmesini hızlandırır.
- Strese karşı direnci artırır ve ruh halini iyileştirerek depresyonu önler.
- Metabolik süreçleri normalleştirerek vücut ağırlığının korunmasına yardımcı olur.
- Kalp kasını ve damar duvarlarını güçlendirir.
- İnsülin ve hormonal bileşiklerin sentezine katılır.
- Lesitinin çalışmasını ve diğer B vitaminlerinin etkisini destekler.
Önemli fiziksel efor ve sık sık stresli durumlarla birlikte kolin ihtiyacının arttığı belirtilmektedir.
Kolin ürünleri
Bir çocuk her gün yaklaşık 100-350 miligram kolin almalıdır ve bu maddenin ana kaynağı besindir.
B4 Vitamini şu durumlarda önemli miktarlarda bulunur:
- Yumurtalar.
- Karaciğer.
- Et.
- Ekşi krema ve krema.
- Kepek.
- Ayçiçek yağı.
- Fındık.
- Yeşil çay.
- Alabalık, ringa balığı ve uskumru.
- Soya.
- Maya.
- Ay çekirdeği.
- Lahana, havuç, ıspanak ve domates.
- Yeşil bezelye.
- Fermente süt ürünleri.
İlaca genel bakış
Bir anne, çocuk diyetini eczane takviyelerinden B4 vitamini ile desteklemek isterse, çocuk bu tür multivitamin komplekslerinden kolin alabilir:
- Omega-3 ve Kolinli Univit Kids. Ek 3 yaşından büyük çocuklar için reçete edilir ve çiğneme gerektiren kiraz sakızları "yunuslar" dır. Çocuk bir tabletten 35 mg kolin alacak. Ürün ayrıca askorbik asit, diğer B vitaminleri ve Omega-3 yağları içerir.
- Supradine Çocuklar. Bu tür marmelat "balık" ve "yıldızlar" 3 yaşın üzerindeki çocuklara verilir. Bu kompleksin bir pastilinden çocuk 30 mg B4 vitamini alacaktır. Hazırlık ayrıca çocuklar için önemli olan diğer vitaminleri ve omega-3 yağlarını da içerir.
- Supradin Kids Junior. Kompleks, 5 yaşın üzerindeki çocuklar için tasarlanmıştır ve ana vitaminleri ve değerli mineralleri içerir. Mandalina-portakal çiğneme tableti olarak mevcuttur. Bu takviyenin bir tableti 25 mg kolin içerir.
- VitaMishki Bio +. Bu eke üç yaşından itibaren izin verilir. Sadece vitamin değil, aynı zamanda prebiyotikler içeren çiğneme "yavruları" ile temsil edilir. Bu ilacın bir pastilindeki kolin içeriği 20 mg'dır.
- Solgar Kangavites Multivitaminler ve Mineraller. Ek, 2 yaşın üzerindeki çocuklar için reçete edilir ve meyve veya meyve çiğneme tabletleri ile temsil edilir. Bunlar önemli vitamin bileşikleri, mineral tuzları, turunçgil biyoflavonoidleri, kuşburnu ve diğer doğal bileşenleri içerir. Böyle bir ilacın bir tabletindeki kolin, 0.5 mg içerir.
- Vitrum Kids Gummy. Bu tür çiğnenebilir vitamin "ayılar" üç yaş ve üstü çocuklara verilir. 11 vitamin, iyot ve çinko kaynağıdır. Bir sakız 20 mcg B4 vitamini içerir.
- VitaMishki Multi +. Ayı şeklinde pastiller halinde sunulan bu multivitamin preparatı 3 yaşındaki çocuklar için önerilir. Çocukluktaki eksikliklerini gidermek ve çocukların zihinsel gelişimini teşvik etmek için vitaminler içerir. Böyle bir kompleksin bir pastilinden, çocuk 10 mcg kolin alacaktır.
Çocuğunuz için dengeli beslenmeyi unutmayın. Daha fazla ayrıntı için, Dr.Komarovsky'nin programına bakın.
