Dokuz yaşında bir çocuk aktif olarak büyüyor, iç organları gelişiyor, kemikleri ve dişleri güçleniyor. Bu yaşta beynin gelişimi devam eder ve endokrin sistem oluşur. Okul baskıları ve ders dışı faaliyetler nedeniyle, 9 yaşındaki çoğu çocuğun göz, omurga ve sinir sistemi sağlığı için desteğe ihtiyacı vardır. Ve vitaminler bu konuda çok yardımcı oluyor.
Yeterli vitamin alımı olmadan çocuklar normal bir şekilde gelişemez ve dış etkenlere direnemez. Çocuklukta bir vitamin bile eksikliği ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. 9 yaşındaki bir çocuk için hangi vitaminler en önemlidir ve bu yaştaki bir çocuk bunları nereden alabilir?
9 yaşında hangi vitaminlere ihtiyaç vardır?
- İskelet büyümesi ve kalıcı dişler için 9 yaşındaki bir çocuk, yeterli D ve A vitaminlerinin yanı sıra B grubu ve mineraller arasında - kalsiyum ve fosfor almalıdır. Kaynakları peynir, süt, süzme peynir, yumurta, balık, karaciğer ve diğerleri gibi gıdalardır.
- Böylece 9 yaşında bir çocuğun bağışıklığı güçlü olsun, en önemlisi, kaynağı tüm meyveler, meyveler ve sebzeler olan yeterli miktarda C vitamini kaynağıdır. Folik asit, E, PP ve A vitaminleri de bağışıklık fonksiyonu için önemlidir.
- Bir okul çocuğunun görme organlarını stresten koruması özellikle önemlidir, bunun için özellikle A vitamini ve beta-karoten almak önemlidir. Kaynaklarına yumurta, süt ürünleri ve et ürünleri, portakal meyveleri ve sebzeleri, balık denir. E, C ve B2 vitaminleri de göz sağlığını ve görme keskinliğini destekler.
- Metabolik süreçleri ve sinir sisteminin çalışmasını desteklemek için 9 yaşındaki bir çocuk için B grubu vitaminler son derece önemlidir.Çocuğun vücuduna tahıllar, ekmek, baklagiller, otlar, kuruyemişler, et, sebzeler ve diğer ürünlerden girerler. Normal zihinsel aktivite ve performans için, bir çocuğun omega yağ asitleri, iyot ve çinko alması da aynı derecede önemlidir.
Vitamin takviyesi ne zaman gereklidir?
9 yaşındaki bir çocuğun vücuduna vitamin alımını kontrol etmeye karar verdikten sonra, öncelikle öğrencinin diyetine dikkat etmelisiniz, çünkü vücudumuzun çoğu vitamin gıdalardan alır. Başka bir makalede doğru öğrenci menüsü hakkında bilgi edinin.
Bununla birlikte, bu yaştaki bir çocuğa eczane vitamin preparatlarının önerilebileceği durumlar vardır. Karmaşık vitaminlerin atanmasının temel nedeni, çocuğun dengesiz ve yetersiz beslenmesidir. Ayrıca, 9 yaşındaki okul çocukları aşağıdakiler için vitamin almalıdır:
- Artan fiziksel ve zihinsel stres.
- Fazla çalışma.
- İştahsızlık.
- Büyüme geriliği.
- Sık sık soğuk algınlığı.
- Mevsimsel taze sebze ve meyve kıtlığı.
- Akut bir hastalıktan iyileşme (özellikle antibiyotik tedavisinden sonra).
Dr.Komarovsky'nin vitaminler hakkında ne düşündüğünü öğrenmek için programına bakın.
9 yaşında en popüler vitaminler
Dokuz yaşındaki bir çocuk için önerilebilecek en popüler kompleks vitaminler şunlardır:
- Pikovit Forte 7+. Ek, şekersiz mandalina çiğneme tabletlerinde gelir. Bu kompleks, aralarında özellikle birçok B grubu vitaminlerinin bulunduğu hemen hemen tüm vitaminleri içerir. Ek, sık soğuk algınlığı ve iştahsızlık ile alınması tavsiye edilir.
- Çoklu sekmeler Junior. Bu çiğneme tabletleri sadece 11 vitamin değil, aynı zamanda 7 mineral kaynağıdır. Öğrencinin zihinsel aktivitesini desteklemek için çok miktarda iyot içerirler. İlaç, artan fiziksel efor ve sık ARVI ile alınmalıdır.
- VitaMishki. Hoş meyvemsi bir tada sahip oyuncak ayılar şeklindeki bu sakızlı vitaminler 9 yaşındakiler arasında oldukça popülerdir. Üretici, kullanım amacına bağlı olarak farklı kompleksler sunar; örneğin, Multi + kompleksinin beyin aktivitesini iyileştirdiği gösterilir ve görme ve göz sağlığını desteklemek için Focus + kompleksi önerilir.
- Alfabe Okul Çocuğu. Ek, vitamin ve minerallerin uyumluluğu dikkate alınarak geliştirilmiştir, bu nedenle bu ilacın günlük dozu 3 farklı tablet ile temsil edilmektedir. Kompleks oldukça etkilidir ve düşük bir alerji yüzdesine sahiptir. İlaç, yüksek zihinsel veya spor stresi için endikedir.
İpuçları
- 9 yaşındaki bir çocuk için yalnızca kendi yaşında kullanımı onaylanmış vitamin komplekslerini satın alın. Yetişkinler için böyle bir çocuğa vitamin veremezsiniz.
- Saygın bir üreticiden bir ek seçerek eczane zincirinden bir vitamin preparatı satın alın. Böylece kullanılan vitaminlerin kalitesinden ve etkinliğinden emin olabilirsiniz.
- Çoğu vitamin takviyesinde bulunan tonik etkinin farkında olun, bu nedenle öğleden sonra 9 yaşındaki çocuklara vitamin vermeyin.
- Eczane vitaminlerinin sadece dengeli beslenmenin bir tamamlayıcısı olması gerektiğini unutmayın, bu nedenle 9 yaşındaki çocuğunuzun tabağına düşen yiyeceklerin kalitesine ve faydalarına yeterince dikkat edin.
