Akut ağrı ve gözyaşı olmayan doğum: kendi kendine hazırlık

Her hamile kadın, doğumun daha kolay olacağını, akut dayanılmaz ağrıdan yoksun olacağını, böylece ne çocuğun ne de kadının doğum travması yaşamayacağını hayal eder. Bunu başarmak göründüğü kadar zor değil. Kolay doğum cennetten bir hediye değil, uygun bir hazırlığın sonucudur. Ağrı, korku ve gözyaşı olmadan kendi başınıza doğum için nasıl hazırlanılır, size bu yazıda anlatacağız.

Kolay doğum yapmayı ne engelliyor?

Ağrısız ve kolay doğum için hamile kadınların psiko-önleyici hazırlık programları vardır. Evet, doğru duydunuz. Gerçekten öğrenilebilir ve öğretilebilir.

Profesör Bekhterev ve Doktor Lurie, bu yönde araştırmaya çok zaman ayırdı, yöntem Fransız kadın doğum uzmanı Fernand Lamaze tarafından geliştirildi. Onun baskısında, hızlı ve acısız doğum tekniği modern doktorlara ve hastalara ulaştı. Bilimin aydınlatıcıları olan tüm bu uzmanlar, bir kadının kolayca, gözyaşı olmadan, yaralanmadan, şiddetli acı çekmeden doğum yapmasını engelleyen sebepler olduğundan emindi.

Asya, Afrika ve Latin Amerika kabilelerinin bazı temsilcileri arasında bu nedenlerin yokluğu, uzun zamandır bir kadının evde aldığı başarılı bağımsız doğumun anahtarı olarak kabul edildi.

Peki, modern kadınların bu kadar kolay ve komplikasyonsuz doğum yapmasını engelleyen nedir? Her şeyden önce korku.

Kamuoyu, klişeler, filmler ve kitaplar tarafından desteklenen, çocukluktan bir kıza aşılanır. Korku bilinçaltına sıkıca yerleşir ve bir kadının rahatlamasını engeller. Fiziksel düzeyde korku, kas klemplerine neden olur, bu da ağrıda çok sayıda artışa ve kasılmalarda ve girişimlerde yavaşlamaya yol açar. Korku, doğum ağrısının ana nedeni olarak kabul edilen serebral korteksin aşırı uyarılmasına katkıda bulunur.

Doğumdan kısa bir süre önce kadının rahmi aşırı sinir liflerinden kurtulur. Doğanın kendisi doğumun daha acısız olması için koşullar yaratır. Ancak, korkunç acılar hakkında yeterince hikaye duyan eğitimli ve iyi okumuş bir kadın, doğanın çabalarını boşa çıkarır, kendi doğumuna korku ve paniğe neden olur.

Bir bebeğin doğumuna psikolojik olarak hazırlıksız olan korkan bir kadının doğumda yırtıklara, bebeği travmatize etmeye, sezaryen yapılması gereken işgücü güçsüzlüğünden komplikasyonlara, zor ve uzun süren doğum eylemi nedeniyle doğum sonrası enflamatuar süreçlere kadar olasılıkları on kat daha fazladır. ...

Kadınlar, kendi anatomileri, doğum süreçleri ve aşamaları hakkında yeterli bilgiye sahip değillerse sadece acıdan değil, bilinmeyenden de korkarlar. Ayrıca, çoğu bebeğin sağlığı, onu neyle besleyeceği, nasıl destekleneceği, öğretileceği, tedavi edileceği ve daha sonra üniversiteye gideceği için doğumun sonucuyla ilgili artan endişeden muzdariptir.

Doğum sürecinde zorluk yaratan ikinci neden, yetersiz fiziksel hazırlıktır. Pelvik taban ve perine kasları ne kadar elastik ve eğitimli olursa, o kadar iyi hazırlanırlar, kesi olmadan, obstetrik forsepslerin ve diğer öngörülemeyen engellerin yerleştirilmesi olmadan bir çocuğu doğurmak o kadar kolay olacaktır. Bu sayısız inceleme ile onaylandı.

Bu nedenler ortadan kaldırılabilir mi?

Bizim tarafımızdan listelenen bilim adamlarının ve doktorların yaptığı şey buydu. Sonuç olarak, kadınlara hem anne adaylarının kurslarında hem de kendi başlarına ustalaşabilecekleri etkili yöntemler sundular. Doğal olarak, hazırlık iki önemli aşamadan oluşacaktır - psikolojik ve fiziksel.

Psikolojik olarak hazırlık yapmak

Emeğinin kolay, hızlı, kesik, gözyaşı ve acısız olmasını isteyen bir kadın için yapılacak ilk şey kendi korkusuyla yüzleşmektir.

Onu en çok neyin korkuttuğu sorusuna dürüstçe cevap vermelisiniz. Korkuların nedenlerini kendi başınıza bulmak zorsa, anne adayının güvendiği sevdiklerinizle konuşabilir veya bir psikologdan yardım isteyebilirsiniz - bu tür uzmanlar doğum öncesi kliniğinde ücretsiz olarak kabul edilir.

Bir kadın tam olarak korktuğu şeyi formüle edebildikten sonra, korkunun tamamen ve geri alınamaz bir şekilde ortadan kaldırılması için olumsuz düşünceler ve engeller üzerinde çalışmaya başlamalısınız.

Acı korkusu en yaygın olanıdır. Hoş olmayan hisleri kabul etmeniz gerekir, ancak aynı zamanda ağrının kafada olduğunu açıkça anlayın, beyin korteksinin aşırı uyarılması nedeniyle gelişir, bu da bir kadın tarafından oldukça keyfi bir şekilde kontrol edilebileceği anlamına gelir.

Olumsuz düşünceler yerine bir kadın konuyu olabildiğince derinlemesine incelemeye başlarsa belirsizlik korkutmaya son verecektir - üreme sisteminin yapısını ve işlevlerini, doğumun öncüllerini ve bunların başlangıcını, emeğin her aşamasını öğrenir.

Bu, tam olarak ne olduğunu, neden ve nasıl olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır. Hiçbir belirsizlik olmayacak ve bununla birlikte yüksek alarm olmayacak.

Doğru tutum, eski korku bloklarının yerini alacak yeni olumlu tutumlar yaratmayı içerir. Onlarda ustalaşmak için, otomatik eğitim tekniklerini kullanabilirsiniz - kendi kendine hipnoz, psikolojik hazırlıkta mükemmel bir araçtır. Mevcut tüm profesyonel psiko yöntemler buna dayanmaktadır. Bu olumlu tutumlar süreçte yardımcı olabilir.

"Sorumlu bir işim var" - böyle bir tutum, sürecin gidişatı için kendinize sorumluluk almanıza, şansın iradesine veya tıbbi personelin eylemlerine değil, doğumdaki kadının kendisine bağlı olduğunu anlamanıza izin verir.

“Doğum, yaratıcılık ve neşedir! "... Gerçek bir ayin gerçekleştiğine inanan bir kadın, kelimenin tam anlamıyla en büyük mucizeyi, yani yeni bir hayatı yaratır. Yaratıcı bileşen, bir kadının olumlu görüntüleri görselleştirmek için kasılmalar arasındaki aralıklardan yararlanabilmesinde yatıyor - deniz, kar beyazı bir kumsal, karla kaplı bir orman, yürüyüş için sevimli bir bebeğin yüzü, Yılbaşı hediyeleri, ilk doğum günü ve küçük olan pastanın üzerindeki mumları üfleme. Maksimum kas gevşemesi elde etmek için her şeyi hayal edebilirsiniz.

Teknik eğitilmeli, otomatizmaya getirilmeli, daha sonra doğumda olumlu tutumların görselleştirilmesiyle sorunlar ortaya çıkmayacaktır.

"Her şey en iyi şekilde olacak! " - bu tutum, doğum sırasında zaten herhangi bir olumsuz düşünceyi dışlar. Olumsuz düşünceler ortaya çıksa bile, bir kadının kasvetli tabloyu sadece zihinsel olarak aşarak onlardan kurtulması zor olmayacaktır. Kötüleri okudunuz ve duydunuz mu? Hiçbir şey, başka biri bu kadar kötüye sahipti, seni etkilemeyecek çünkü sen farklı birisin
"Bütün dünya, etraftaki herkes bana ve çocuğuma yardım ediyor" - bu sadece hamile olan, doğum yapan doktorlara değil, aynı zamanda kendine güven tesisine de tam bir güven tesisidir. Kendi vücudunuz doğumun nasıl ilerlemesi gerektiğini çok iyi bilir, yükün güvenli bir şekilde çözülmesi için gereken her şeyi yapar. Sadece onu dinlemeniz ve müdahale etmemeye çalışmanız gerekir - çığlık atarak, acıyı bastırarak, bir sonraki kavganın panik beklentisiyle. Her kavga ve çaba, oğlunuz veya kızınızla uzun zamandır beklenen buluşmaya giden başka bir adımdır.

Fiziksel yöntemler

Annede kırılmalar ve yaralanmalar, çocukta yaralanmalar ancak kadın doğum uzmanının gereksinimlerine uymadığında, panik yaptığında, çığlık attığında, kasları sıktığında ve uygunsuz anlarda sıktığında mümkündür.

Bu nedenle, beden eğitimi aynı zamanda cehaletin ortadan kaldırılmasıyla da başlar - hangi kasları ve doğum sürecine nasıl katıldıklarını, girişimlerin ve kasılmaların mekanizmasının ne olduğunu, bir bebeğin doğumunun hangi biyomekanizmalarının var olduğunu bulmanız gerekir. Bu, bebeğe ve kendinize zarar vermemek için doğumun farklı aşamalarında nasıl davranılacağına dair net bir anlayış sağlayacaktır.

Kegel egzersizleri, ağrı veya yırtılma olmadan doğum için hazırlanmanıza yardımcı olabilir. Kadın doktor Arthur Kegel, popüler olarak Kegel kasları olarak adlandırılan pelvik taban ve perine kaslarını güçlendirmeyi amaçlayan benzersiz bir kompleks yarattı.

Jimnastiğe gebeliğin ilk üç aylık döneminin sonunda başlayarak günde 10 dakika süre verilir. Egzersizleri yapmaya başlamadan önce, kompleksin bir kontrendikasyon listesi olduğundan, kesinlikle doktorunuza danışmalısınız.

Bu tür bir eğitimin rahatlığı, bir kadının egzersizleri her yerde ve her zaman - ulaşımda, işte, evde TV karşısında veya en sevdiği kitabı okurken yapabilmesinde yatmaktadır. Aşağıdaki teknikler, pelvik taban ve perine kaslarının esnekliğini artırmak için en yararlıdır:

irade çabasıyla vajina kaslarını sıkmak ve açmak (yükselişte farklı hız ve yoğunluklarda 2-3 yaklaşımda yaklaşım başına 10-12 kez);
vajinal kasların hızlı ve yavaş çözülmesi;
yavaş ve pürüzsüz bir ekshalasyon ve kademeli gevşeme ile derin soluma ve maksimum kompresyon kombinasyonu;
pelvik kasların dalgalı sıkışması;
pelvisi yüzüstü pozisyondan kaldırmak;
otururken pelvisin dairesel dönüşü;
kasları maksimum uzun süre sıkıştırılmış durumda tutmak.

Bu komplekste başka teknikler de var ama bir kadına her ders için iki veya üç egzersiz yeterli olacaktır. Bir sonraki ders için başka 2-3 yöntem seçmeniz gerekecek.

Bu jimnastik mesanenin durumunu iyileştirir, dış sfinkterleri güçlendirir, hemoroidin hamilelik sırasında ve doğumdan sonra etkili bir şekilde önlenmesini sağlar ve ayrıca yırtılma olasılığını önemli ölçüde azaltır. Ek olarak, düzenli aktiviteler bir kadını cinsel hislere karşı daha duyarlı hale getirir, çünkü cinsiyetin kalitesi önemli ölçüde artar ve orgazm daha parlak hale gelir.

Bir kadına doğum kanalını sadece egzersizlerle değil aynı zamanda masajla da hazırlaması tavsiye edilir. Günde 5 dakika herhangi bir nötr yağ (parfüm kokusuz) kullanarak dış cinsel organlara hafif hareketlerle masaj yapılması önerilir.

Diğer kas grupları da önemlidir. Bu nedenle, hamileliğin en başından itibaren, eğer herhangi bir kontrendikasyon yoksa, bir kadının yüzmesi, su aerobiği yapması (havuzlarda "ilginç bir konumda" kadınlar için özel gruplar vardır), yavaş yürürler, Pilates, hamile kadınlar için yoga önerilir.

Yoga dersleri, rahatlamayı öğrenmenize ve meditasyonun temellerine hakim olmanıza, ağrısız doğuma uyum sağlamanıza yardımcı olur. Hamile kadınlar için yoga komplekslerinde, pelvis ve perine kaslarını güçlendirmeye yardımcı olan ve aynı zamanda doğum sırasında olumsuz komplikasyonları önlemeye yardımcı olacak egzersizler vardır.

Genel güçlendirme jimnastiği, hamilelik sırasında izin verilen maksimum kilo alımını aşmayı önlemek için doğuma kadar kendinizi iyi durumda tutmanıza yardımcı olacaktır.

Herhangi bir fiziksel aktivite, bir kadının vücudundaki kan dolaşımını iyileştirir, bu da bebeğin daha fazla oksijen alması anlamına gelir, bu da hipoksinin mükemmel bir şekilde önlenmesidir.

Doğum için fiziksel hazırlığın bir parçası olarak, nefes alma tekniklerinde uzmanlaşmak gerekir. Kasılmalar sırasında, vücudu oksijenle doyurmak ve maksimum kas gevşemesini sağlamak için derin nefes almanız ve yavaşça ekshalasyon yapmanız gerekir. Sık ve güçlü kasılmalar, bir dizi kısa soluma ve ekshalasyonla "nefes almak" için tavsiye edilir ve girişimlerde hava almak, diyaframın etrafını sarmak ve kelimenin tam anlamıyla bebeği doğum uzmanının emriyle yavaş bir ekshalasyonla dışarı çıkarmak önemlidir.

Solunum jimnastiği, doğum sırasında ve doğum sırasında bilinen bir doğal ağrı kesici yöntemdir.

Ayrıca, kasılmaları kolaylaştıran pozların provasını da yapmanız gerekir, böylece gerçekte, doğum başladığında, en rahat olanı bulmak için tüm seçenekleri deneyin. Ayrıca, kasılmalar arasındaki dinlenme dönemlerinde kullanılabilecek, sakral bölgenin basit ve etkili bir ağrı giderici masajı konusunda ustalaşmanız gerekir.