Anne adaylarının çoğu havuza gitmenin faydalı olduğunu anlar, ancak bazen bunun için doktorlarından izin almaları gerektiğini öğrenince şaşırırlar. Aslında hamilelik sırasında yüzüp yüzemeyeceğiniz sorusu her durumda ayrı ayrı kararlaştırılır.
- Yüzme anne adayları için harika bir aktivite seçeneğidir. Bu, aşırı yüklenmeyi ortadan kaldıran kasların ve birçok vücut sisteminin çalıştırılması;
- Yine de hamileliğin sona ermesi, plasenta previa, herhangi bir vajinal akıntı riski ile havuza gidemezsiniz;
- Doğal rezervuarlarda da yüzebilirsiniz, ancak sadece suyun yeterince berrak olduğu ve yüzme yasağının olmadığı yerlerde. Her durumda, önce doktorunuza danışmalısınız.
Hamile kadınlar için yüzmenin faydaları
Havuzda egzersiz yapmak anne adayının bağışıklığını geliştirir, dayanıklılığı artırır, tüm vücuda orta düzeyde yük sağlar ve kilonun kontrol altında tutulmasına yardımcı olur. Her beden eğitiminde olduğu gibi, yüzme de canlandırıcı ve enerji vericidir.
Ayrıca havuzdaki sınıflar farklı kas gruplarını geliştirir ve güçlendirir. Güçlü sırt kasları, bir bebeği taşımayı kolaylaştıracak ve büyüyen bir karın nedeniyle yükün üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır ve küçük pelvis, pelvik taban, karın, perine gibi eğitimli kaslar, başarılı doğumun anahtarıdır.
Yüzmenin önemli bir artısı, hamilelik sırasında yüksek stres altında olan kalp ve kan damarları üzerinde olumlu bir etkidir. Havuzda yüzmek kan dolaşımını uyarır, bunun sonucunda kan ve lenf hızlanır ve iç organların beslenmesini iyileştirir. Bu, bacaklarda ve varisli damarlarda kan durgunluğunun önlenmesini sağlar, ödemin azalmasına yardımcı olur.
Su, omurgadaki ve tüm kas gruplarındaki gereksiz stresi gidermeye yardımcı olur, böylece hamile bir kadın gevşer, sırt ve bel ağrılarından kurtulur. Yüzerken, solunum sistemi iyi eğitilmiştir - bu, doğum için hazırlanmak için önemlidir. Doğru nefes alıp verme ve akciğerlerin tam havalandırılmasıyla, kan oksijenle daha iyi doyurulur, bu da doğmamış çocuğa yeterli miktarlarda beslendiği anlamına gelir.
Düzenli olarak yüzmek, bebeğin karnında doğru pozisyona gelmesine yardımcı olur. Sorunlu bir sunumla, doktorlar, çocuğun dönmesine yardımcı olmak için hastaların havuza gitmelerini bile tavsiye ediyor. Yine de, bu tür bir eğitimin tüm faydaları için, yasaklandıkları belirli koşullar olduğunu unutmayın.
Kontrendikasyonlar
Hamileliğin sonlandırma tehdidi varsa yüzmek kesinlikle yasaktır, bu nedenle havuza gitme konusunu doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Yasağın nedenleri de bol miktarda akıntı ve plasenta previa'dır.
Kontrendikasyon yoksa, hamile anne havuza güvenle gidebilir ve hamileliğin ilk haftalarından itibaren doğuma hazırlanmak için mümkün olduğunca erken yüzmeye başlamak daha iyidir. Enfeksiyonlardan korkmanıza gerek yok. Modern havuzlarda, kesinlikle güvenli olan etkili su arıtma sistemleri ve özel klor içermeyen ürünler kullanılmaktadır.
Anne adayları nehirlerde ve göllerde yüzebilir mi?
Yaz mevsimindeyse ve açık bir rezervuarda yüzmek istiyorsanız, sağlığınıza yüzün, ancak yasak yerlerde yapmayın. Hemen suya girmeyin - önce ne kadar temiz olduğunu değerlendirin.
Hamile kadınların denizde yüzmesi oldukça faydalıdır. Tuzlu su, cilt üzerinde faydalı etkisi olan eser elementler bakımından zengindir. Sadece alt kısım kayalık ise özel ayakkabı giymeyi unutmayınız.
Hamileliğin hangi aşamasında havuza gidebilirsiniz?
Anne adayları doğuma kadar yüzebilirler. Aynı zamanda, hamile kadınlar için özel gruplarda sınıfları tercih etmek daha iyidir. Havuzu ziyaret ederken ana şey vücudunuzu dinlemektir. Sürecin tadını çıkarmak önemlidir. Yüzmeye zorlamayın - size veya bebeğinize fayda sağlamaz.
