Ebeveynler kahvaltıda aromatik kahve içerse, çocukların canlandırıcı bir içecek deneme isteği olması oldukça doğaldır. Hangi yaşta bir çocuğa verebilirsiniz, böyle bir içecek çocukların vücudunu nasıl etkileyebilir ve hangi durumlarda çocuklara vermek kesinlikle imkansızdır?
Vücut üzerindeki etkisi
Kafein ve diğer aktif maddelerin varlığından dolayı, ürün aşağıdaki etkiye sahiptir:
- Sinir sisteminin çalışması üzerinde heyecan verici etki. Bu etki sayesinde bir fincan kahve aktiviteyi ve konsantrasyonu artırır, yorgunluğu giderir.
- Vücuttan sıvı ve bazı besinlerin atılması. Diüretik etkisi, mineral ve vitaminlerin emilimini etkiler.
- Metabolizmanın yoğunluğunu güçlendirmek.
- Solunumdan sorumlu beyin bölgesi üzerindeki etki. Bu etki sayesinde kahve astımı rahatlatır.
- Yüksek antioksidan içeriğinden dolayı vücudun çevrenin zararlı etkilerinden korunması.
- Sindirim sisteminin aktivasyonu. Sindirim sürecini hızlandırır, bağırsak fonksiyonunu normalleştirir, mide suyunun salgılanmasını harekete geçirir.
- Çürük riskini azaltmak.
Yarar
Orta ve makul tüketimle kahvenin vücut üzerinde çok olumlu bir etkisi olabilir:
- Beynin çalışmasını harekete geçirmek için.
- Hafıza geliştirmek.
- Yorgunluk hissini ortadan kaldırın.
- Dikkatinizi artırın.
- Sabah daha hızlı uyanmaya yardımcı olun.
- Fiziksel aktiviteyi geliştirin.
- Radyasyona maruz kalmanın zararlılığını azaltın.
- Sindirimi normalleştirin.
- Ruh halinizi iyileştirin.
Zararlı ve hatta tehlikeli olan nedir?
Yararlı özelliklerine rağmen kahvenin aşağıdaki olumsuz etkileri vardır:
- Bu içeceği içmek vücuttaki kalsiyumun atılmasına yardımcı olur. Bu, kemik oluşumu ve kalbin bozulmasıyla ilgili sorunlarla tehdit eder.
- Merkezi sinir sisteminin uyarılması nedeniyle uykuyu bozar ve çocuğun davranışını etkiler. Sinir sistemi, sık kullanımdan dolayı dengesiz çalışır. Zindelik dönemleri, güç kaybı zamanlarına yol açar.
- Ergen ergenliğe zarar verebilecek hormon dengesini etkiler.
- İdrarda idrar söktürücü etkisi vardır, çocuk ise vücudu için önemli olan mineralleri kaybeder.
- Çocuklarda yetişkinlerden daha yüksek olan kasılma sıklığını artırarak kalbin çalışmasını etkiler. Bu nedenle erken tüketim kardiyovasküler sistemi olumsuz etkileyebilir.
- Kahve bağımlılık yapar. Sürekli içerseniz ve sonra reddederseniz, depresif bir ruh hali, güç kaybı, sinirlilik, yorgunluk ortaya çıkar.
Kim içmemeli: kontrendikasyonlar
İçeceği içmek aşağıdakiler için tavsiye edilmez:
- Artan basınç.
- Peptik ülser hastalığı.
- Karaciğer hastalığı.
- Böbrek hastalığı.
- Enurese.
- Tüberküloz.
- Görüş problemleri.
- Uykusuzluk hastalığı.
Hangi yaşta izin verilir?
Bu aromalı içeceğin düzenli tüketimi en az 14-16 yaş için tavsiye edilir. Kahveyi zayıf bir biçimde biraz daha erken deneyebilirsiniz (10 yaşından itibaren), ancak aynı zamanda ayda 1-2 defadan fazla içmemelisiniz.
Ne kadar içebilirsin
14-16 yaş arası günde 1-2 fincan kahve tüketilmesine izin verilir. Aynı zamanda, vücut bu içeceğin aktif maddelerine alıştığı için doktorlar günlük olarak içilmesini önermemektedir. Ek olarak, 1: 1 oranında süt veya krema ile seyreltilmesi tavsiye edilir.
İpuçları
- Çekirdeklerden yapılan bir içeceğe kıyasla besin (asit, vitamin) içermediği için çocuğunuza hazır kahve vermeyin.
- Hafif ila orta kavrulmuş çekirdek veya öğütülmüş kahve içeren bir içecek hazırlamak en iyisidir.
- Ergenlik çağındaki çocuğunuza ikram ettiğiniz içecek için çok kavrulmuş fasulye almamalısınız çünkü bunların acıları fazladır.
- Sinir sistemi üzerindeki etkisi daha belirgin olduğu için bir çocuk için yeşil kahve içeceği hazırlanması tavsiye edilmez.
- Mide üzerindeki olumsuz etkileri azaltmak için süt ile servis yapın.
- Çocuğa ilk kez sunduktan sonra, vücudunun daha önce bilinmeyen bir ürüne verdiği tepkiyi dikkatlice gözlemleyin. Çocuğunuzda mide bulantısı, bacaklarda titreme, şiddetli solukluk, hızlı nefes alma, baş ağrısı veya diğer olumsuz semptomlar gelişirse, hemen çocuk doktorunuza başvurun. Böyle bir reaksiyon, bireysel hoşgörüsüzlük veya gizli hastalıkların varlığını gösterebilir.
- Kahve en iyi kahvaltı içeceği değildir. Akşam yemeğinden sonra da verme. Canlandırıcı bir içecek için en iyi zaman sabah atıştırmalığıdır.
- 14-16 yaşından küçük bir çocuk kahveye ilgi duyuyorsa ve sürekli denemek istiyorsa, ona hindibadan yapılmış bir içecek veya arpadan yapılmış kahveyi sunun. Bunlar, benzer tada sahip, zararsız, kafeinsiz içeceklerdir.
- Bir çocuğu kafeinsiz kahve çeşidiyle tedavi etmek istiyorsanız, miktarı yine de sınırlı olmalıdır, çünkü böyle bir içecek, kafeine ek olarak, çocuğun vücuduna fazla girmemesi gereken diğer aktif maddeleri de içerir.
Kafeinin çay ve çikolatada da bulunduğunu unutmayın, bu nedenle bu tür ürünleri çocuklukta da kötüye kullanmamalısınız.
Bir çocuğa kahve verilip verilmeyeceği hakkında bilgi için, Dr. Komarovsky'nin programına bakın.
Aşağıdaki hesap makinesini kullanarak çocuğunuzun kilosunun normal olup olmadığını öğrenin.
