Anne adayının bebeği taşırken beslenmesi dengeli olmalıdır. Sağlıklı bir hamilelik için gerekli tüm vitamin ve mineralleri içermelidir.
Demirin vücuttaki rolü
Demir, en önemli biyolojik maddelerden biridir. Hem anne adayı hem de bebeği için gereklidir. Hamilelik sırasında günlük demir ihtiyacı artar. Bunun nedeni, şu anda kadın vücudunun iki kişilik "çalışmaya" başlamasıdır.
Ferrumun yaklaşık% 80'i hemoglobinde bulunur. Bu forma aktif denir. Demirin hematopoez süreçlerine ve ayrıca oksijen transferine aktif olarak katılması sayesinde.
Gövde ayrıca bir demir rezervi içerir. Karaciğer ve makrofajlarda bulunur. Bu forma inaktif denir. Vücut, bu stratejik rezervi yaralanma veya kan kaybı durumunda kullanır. Bu "yedek fon" un rolü yaklaşık% 20 oranında tahsis edilmiştir.
Hamile annelerin ne kadar demire ihtiyacı vardır?
Uzmanlar, ferrum tüketimi için normlar oluşturdu. Ortalama bir kadın bu maddeden günde yaklaşık 18 gram almalıdır. Zaten gebeliğin ikinci üç aylık döneminden itibaren demir ihtiyacı artmaya başlar. Bunun nedeni bebeğin annenin karnındaki yoğun büyümesidir. Ayrıca rahim için aktif bir kan temini, bu maddeye olan ihtiyacın artmasına neden olur. Bebeğinizi sağlıklı tutmak için yeterli oksijen ve besinler gereklidir.
Hamileliğin farklı dönemlerinde vücudun farklı bir ferrum alımına ihtiyacı vardır. Tabloda çeşitli zamanlarda demir ihtiyacı gösterilmektedir.
Demir ürünleri
Genellikle obstetrik pratikte demir eksikliği ile ilişkili patolojiler vardır. Genellikle aynı anda birkaç bebek taşıyan hamile annelerde bulunurlar. Ayrıca demir eksikliği anemisi olan kadınlarda kanda demir eksikliği gelişir.
Özel bir tedavi edici diyet, kandaki ferrum seviyesinin artmasına yardımcı olur. Doktorlar, demir açısından zengin besinler içerir. Anne adayının bunları yeterli miktarda tüketmesi gerekir. Bu tür ürünlerin listesi çok sayıda öğe içerir.
Demir içeren ürünler, hamile bir kadının tam teşekküllü diyetine sadece tedavi amaçlı değil, aynı zamanda profilaktik amaçlarla da dahil edilmelidir. Düzenli kullanımları, demir eksikliği durumlarının gelişme olasılığını azaltacaktır.
Bu faydalı madde büyük miktarlarda bulunur karabuğday, mercimek, pancar, cevizde. Çoğu kadının hamilelik için reçeteli harika bir demir takviyesi tarifi vardır. Önceden doğranmış cevizleri biraz limon veya portakal suyuyla karıştırıp bal eklerler. Bu incelik, endüstriyel olarak üretilmiş tatlılara ve çikolataya mükemmel bir alternatiftir.
Anne adayının arı ürünlerine alerjisi varsa, bal bu tarifin dışında tutulmalıdır.
Demir eksikliğini telafi etmek isteyen hamile kadınlar için bir başka tatlı seçeneği de ev yapımı şeker... Onları hazırlamak oldukça basit. Bunun için kıyma makinesi veya blender ile doğranmış kuru meyveler ve cevizler eşit oranlarda karıştırılır. Bu tür şekerler hindistan cevizi pulları içinde "yuvarlanabilir".
Ev yapımı tatlılar yapmak için besleyici kuru meyveler uygundur: hurma, kuru erik, kuru kayısı. Anne adayında diabetes mellitus veya kalıcı hiperglisemi (yüksek kan şekeri seviyeleri) varsa, bu tatlıları kullanma olasılığı konusunda uzman endokrinologuna danışmalıdır.
Ferrum ayrıca diğer kuru yemişlerde de bulunur - badem ve fındıkta. Bu tür lezzetli yiyeceklerin diyete düzenli olarak dahil edilmesi, hamilelik sırasında demir eksikliği durumlarının gelişmesini mükemmel bir şekilde önleyecektir. Ancak fındıkları aşırı kullanmamalısınız. Oldukça besleyicidirler ve kalorileri yüksektir.
Demir içeriği yüksek yiyecekler ayrıca şunları içerir: Deniz yosunu. Bu sağlıklı ürün, ferruma ek olarak kadınların hamilelik sırasında ihtiyaç duyduğu diğer vitamin ve mineralleri de içerir. Deniz yosunu oldukça iyi sindirilir ve midede ağırlık hissi yaratmaz.
Hayvansal ürünlerde de çok miktarda demir bulunur. Kırmızı etlerde karaciğerde ve diğer sakatatlarda büyük miktarlarda bulunur. Ferrum dana eti, sığır eti, kuzu eti, hindi, domuz eti ve diğer ürünlerde bulunur.
Anne adayının diyetinin tam olması için menüsünde demir içeren çeşitli yiyeceklere yer vermesi gerekir. Örneğin, bir öğüne kıyılmış hindi pirzola ve karabuğday garnitürü ekleyebilirsiniz. Ertesi gün dana straganofunu sebzeli garnitürle pişirebilirsiniz.
Hamilelik sırasında karaciğerinizi sık sık yememeniz gerektiğini unutmamak önemlidir. Ferruma ek olarak oldukça yüksek miktarda A vitamini içerir.Gelişmekte olan çocuğun vücuduna aşırı alımı, intrauterin gelişim sürecinde çeşitli bozukluklara yol açabilir. Ayrıca karaciğer, hayvanın vücudunda bir tür tampon veya filtredir, bu nedenle içinde toksik maddeler birikebilir.
Demir ayrıca balıklarda ve diğer bazı deniz ürünlerinde bulunur. Bunları diyete dahil etmek, yalnızca anne adayının menüsünü niteliksel olarak çeşitlendirmeye değil, aynı zamanda vücuduna gerekli vitaminleri ve omega-3 yağ asitlerini sağlamaya da yardımcı olur.
Çeşitli meyvelerde çok miktarda demir vardır. Elma, hurma, nar, kayısı bakımından zengindir.... Bununla birlikte, şiddetli demir eksikliğinde, tek başına meyve yemek yeterli olmayacaktır. Ferumun ihtiyaçlarını karşılamak için anne adayının bu meyvelerden bolca yemesi gerekir. Gerçek hayatta bunu yapmak neredeyse imkansızdır.
Ferrum ayrıca koyu yeşil renge sahip sebzelerde de bulunur. Bu tür ürünler, hamile annenin günlük diyetine mükemmel bir ektir. Brokoli, rezene, yapraklı yeşilliklerin yenmesi tavsiye edilir.
Diyetin özellikleri
Hamilelikte demir eksikliği olan kadınlar Bu maddenin sadece vücutlarına her gün girmesi değil, aynı zamanda tamamen emilmesi de önemlidir.... Bu durum, vücuttaki biyolojik olarak aktif tüm işlemlerin normalleşmesi için gereklidir.
Kimyasal bileşiminde C vitamini (askorbik asit) içeren besinler demirin emilimine yardımcı olur. Kural olarak, bu biyolojik olarak aktif madde, meyvelerde, meyvelerde ve bazı sebzelerde büyük miktarlarda bulunur. Mevsiminde hasat edilen kivi, turunçgiller ve meyveler C vitamini bakımından yüksektir.
Demirin kana emilimini etkileyen besinlerin yanı sıra bunu zorlaştıranlar da vardır. Bunlara örneğin kahve ve süt dahildir. Düzenli cappuccino veya latte tüketimi, demir emiliminde sorunlara yol açabilir.
Demir eksikliği anemisinden muzdarip anne adaylarının bu tür içecekleri menülerinden çıkararak daha faydalı olanlarla değiştirmeleri daha iyidir.
Mükemmel bir alternatif, dut meyveli içecekler veya kurutulmuş meyvelerden yapılan kompostolar olabilir. Kadın vücudunu tüm faydalı vitamin ve minerallerle zenginleştirmeye yardımcı olacaklar ve ayrıca demir emilimini engellemeyecekler.
Pek çok anne adayı sadece bir diyet uygulayarak kan demir seviyelerini normalleştirip normalleştiremeyeceklerini merak ediyor. Her şey spesifik duruma, fonksiyonel bozuklukların varlığına ve derecesine bağlıdır. Belirgin demir eksikliği maalesef bir diyet yardımı ile normalleştirilemez.
Bu durumda, doktor hamile anne için özel demir içeren müstahzarlar yazacaktır. Böyle bir terapi sırasında, doktor mutlaka kadın vücudunun genel durumunu değerlendirir ve ayrıca eksik elementin ne kadar iyi telafi edildiğini kontrol eder. Çoğu durumda diyet ve ilaç kombinasyonu iyi terapötik sonuçlar verir.
Hamilelik sırasında nasıl doğru besleneceğiniz hakkında bilgi için bir sonraki videoya bakın.
